Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 14:25:41
...
Napisał(a)
@rion10 ale ćwiczyłem tym teraz 4msc po przerwie (a nie przed przerwą i że teraz dopiero wracam), więc to już nie jest początek. Fbw miałem kiedyś i nie lubie tego, wolałbym właśnie albo dalej jakiś split, może push pull? (push pull nigdy nie robiłem)
Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 14:25:41
Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 14:25:41
...
Napisał(a)
Ale push pull to też trening dzielony jak by nie patrzeć. Ze splitu nie wyciągniesz za wiele ale skoro się upierasz to push pull będzie najbardziej optymalne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Siemqa, pytanko odnośnie pleców, a dokładniej najszerszego. Czy zastąpienie ściągania linki wyciągu górnego do klatki maszyną coś w tym rodzaju (Kliknij tutaj) będzie ok? Bo dzisiaj spróbowałem i powiem szczerze, że najszerszym chyba nigdy tak bardzo nie czułem robiąc ściąganie drążka wyciągu górnego. Chciałbym zrobić z tym następny cykl żeby trochę odpocząć/wpleść coś nowego.
I jeszcze drugie pytanko zadam od razu :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i podpunkt numer 9 "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC". Zarówno film jak i animacja pod filmem, przedstawiają inny zakres ruchu. Na filmie człowiek zaczyna z tyłkiem wysoko i prawie równolegle do ziemi natomiast na animacji człowiek ma tyłek prawie na kolanach i zaczyna pod kątem max 45 stopni. Która wersja jest poprawna a jeżeli obie to która będzie lepsza pod dobudowanie mięśni na brzuchu.
Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 11:56:58
I jeszcze drugie pytanko zadam od razu :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i podpunkt numer 9 "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC". Zarówno film jak i animacja pod filmem, przedstawiają inny zakres ruchu. Na filmie człowiek zaczyna z tyłkiem wysoko i prawie równolegle do ziemi natomiast na animacji człowiek ma tyłek prawie na kolanach i zaczyna pod kątem max 45 stopni. Która wersja jest poprawna a jeżeli obie to która będzie lepsza pod dobudowanie mięśni na brzuchu.
Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 11:56:58
...
Napisał(a)
Pytanko: Czy piersi kurczaka w panierce z płatków typu corn flakes będą ok na ostatni posiłek białkowy?
...
Napisał(a)
ABSIISiemqa, pytanko odnośnie pleców, a dokładniej najszerszego. Czy zastąpienie ściągania linki wyciągu górnego do klatki maszyną coś w tym rodzaju (Kliknij tutaj) będzie ok? Bo dzisiaj spróbowałem i powiem szczerze, że najszerszym chyba nigdy tak bardzo nie czułem robiąc ściąganie drążka wyciągu górnego. Chciałbym zrobić z tym następny cykl żeby trochę odpocząć/wpleść coś nowego.
I jeszcze drugie pytanko zadam od razu :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i podpunkt numer 9 "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC". Zarówno film jak i animacja pod filmem, przedstawiają inny zakres ruchu. Na filmie człowiek zaczyna z tyłkiem wysoko i prawie równolegle do ziemi natomiast na animacji człowiek ma tyłek prawie na kolanach i zaczyna pod kątem max 45 stopni. Która wersja jest poprawna a jeżeli obie to która będzie lepsza pod dobudowanie mięśni na brzuchu.
Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 11:56:58
Możesz zastąpić maszyną choć i tak bazą powinien być drążek a nie linka wyciągu czy maszyna. Różnica wynikła najprawdopodobniej z tego, że maszyna Ci narzuciła taki tor ruchu, w którym wcześniej nie pracowałeś stąd inne czucie najszerszego.
Tutaj masz dobrą wersję cable crunch http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
matys149Pytanko: Czy piersi kurczaka w panierce z płatków typu corn flakes będą ok na ostatni posiłek białkowy?
Nie da się tego tak ogólnie określić bo to zależy od całości diety, ale płatki kukurydziane mają sporo węgli więc jak to ma być typowo białkowy posiłek to lipa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ok dziękuje już wszystko jasne. A co do podciągania to wiem, tylko że jadę HST i szczerze mówiąc 15 razy bym się może jakoś podciągnął szerokim uchwytem, mimo iż przeważnie około 12-13 razy wychodzi, ale nie byłoby już żadnej mowy o progresjonowaniu ciężaru :/.
...
Napisał(a)
Coś w tym jest jednak hst to trening minimalistyczny i ćwiczenia generalnie się dobiera najcięższe a maszyna już do takich nie koniecznie należy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Możecie zaproponować jakieś najmniej kontuzjogenne ćwiczenia na środkowy akton barków? Do tej pory robiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz unoszenie hantli bokiem, ale ze względu na mój konflikt podbarkowy te ćwiczenia prędzej czy później odbijały się na zdrowiu barków.
Byłbym bardzo wdzięczny.
Byłbym bardzo wdzięczny.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
O ile podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może Ci poniewierać bark w negatywnym sensie to unoszenie bokiem też tak działa ? Samo również czy zawsze leciało w połączeniu z podciąganiem sztangi ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Początkujący i małe pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Wskazówki do planu i ćwiczeń
Polecane artykuły