matys149

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

480

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kaczmarek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Nowy Lubosz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2025 (07:14)

Data rejestracji 13.11.2012 (10:10)

Wzrost: 171 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomidor w diecie witam szukałem w działąch info na temat pomidora a dokładniej dlaczego powinno się go tyle jeść i czy faktycznie jest w jakiś sposób skuteczny. w swojej diecie mam praktycznie codziennie jakąś dawkę pomidora od 80-200g. dziwi mnie to i zastanawia	10	2016-01-06 10:39
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split) witam. ćwiczę od maja tego roku. zaczynałem od planu fbw, bez diety, starałem się jeść co 3 godziny no i weszło mi to w krew. dwa tygodnie temu postanowiłem spróbować trenować splitem. do tego dwa razy w tygodniu biegam, wolno bo mam na 150-155bpm	19	2015-10-01 08:58
Trening dla początkujących	[BLOG] Od zera do Monstera witam. od niedawna zacząłem mocno interesować się siłownią. wcześniej biegałem amatorsko ale sporo ( 1800km w lekko ponad półtora roku, treningi nastawione na bicie życiówek i zbliżenie się do granicy 40 minut na 10km - wynik 44 minuty), niestety	8	2015-06-15 07:31
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. witam. postanowiłem ułożyć plan fbw. dodatkowo mam pytanie, ćwiczyć najpierw 3 serie pierwszego ćwiczenia, później następne, czy przechodzić po 12 powtórzeniach do kolejnego (kolejnej stacji) ? dodam, że od długiego czasu biegam i we wtorki oraz	6	2015-06-03 02:22
Trening dla początkujących	Dobra dieta na mase? witam wszystkich. chciałby zacząć swoją przygodę z siłownią i przybrać na masie. mam 23 lata 69 kg, 171cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 2724kcal. b t w wygląda następująco: b: 204g dziennie - dzieląc na 5 posiłków 40,8g t: 60g dziennie	5	2015-05-30 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy witam wszystkich. chciałby zacząć swoją przygodę z siłownią i przybrać na masie. mam 23 lata 69 kg, 171cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 2724kcal. b t w wygląda następująco: b: 204g dziennie - dzieląc na 5 posiłków 40,8g t: 60g dziennie -	1	2015-05-30 11:44
Trening w domu	Plan do oceny dla początkującego + ewentualne porady. witam, od tego tygodnia postanowiłem wziąć się za siłownię. nie mam dużo sprzętu ani obciążenia, posiadam dwa hantle, sztangę lekko łamaną i 35kg obciążenia. planuję zakupić jeszcze ławeczkę i sztangę prostą oraz dokupić obciążenie w przyszłym	20	2015-05-20 15:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny dla początkującego. witam, od tego tygodnia postanowiłem wziąć się za siłownię. nie mam dużo sprzętu ani obciążenia, posiadam dwa hantle, sztangę lekko łamaną i 35kg obciążenia. planuję zakupić jeszcze ławeczkę i sztangę prostą oraz dokupić obciążenie. od półtora roku	5	2015-05-20 10:00
Trening dla początkujących	Trening na masę dla biegacza. Pomocy! witam, chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, do dyspozycji mam dwa hantle, sztangę łamaną, 35kg obciążenia i drążek. nigdy nie uczęszczałem na siłownię. ćwiczyłem w domu głównie pompki, przysiady, wspięcia, brzuszki. od półtora roku	2	2015-05-16 00:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomidor w diecie	2016-01-06 17:41
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-10-24 13:02
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-10-24 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-10 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-10 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-10 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-10 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-07 13:19
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-04 14:46
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-04 03:11
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-04 02:22
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-03 01:24
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-01 13:41
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-01 13:10
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-01 12:08
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-01 11:51
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-01 10:50
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny (Split)	2015-10-01 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-13 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-13 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-13 21:36
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-08-30 21:19
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-08-30 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-27 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-27 12:50
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-07-26 20:08
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-07-16 20:58
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-07-16 20:44
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-07-16 20:23
Trening dla początkujących	[BLOG] Od zera do Monstera	2015-06-30 09:17