POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Nie ten dział?

Jak sie sledzi kilka pytan i odpowiedzi to latwo sie pomylic. Ciezko powiedziec bez wiekszej ilosci danych- powinno byc ok- najwyzej kombinuj z ciezarem i tempem. Jesli czujesz, ze plecy malo dostaja to dodaj z 2 serie innego cwiczenia i zobacz jak bedzie.


Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-10-10 09:00:09

Czy podczas diety na masę przestać biegać i dorzucić Iron Horse Anabolic Dream dla lepszych efektów?

matys149 jak trudno nabierasz masy możesz przestać biegać, czy dorzucić IHS AD trudno powiedzieć, nie wiemy czy jakiś cykl kreatynowy robisz czy inne suple stosujesz. Zawsze można spróbować i się przekonasz.

Witam,
Od kilku dni wszedłem na dietę +/- 3000kcal. Jako, że ostatnio modne są diety tłuszczowe i łatwiej wpadają na nich kcal ustawiłem poziom tłuszczy na 2g/kg, czasami wychodzi trochę więcej. I tutaj pytanie: czy taka ilość tłuszczy w mojej diecie na mase nie spowolni zbytnio metabolizmu i nie zacznę zalewać się tłuszczem? Kiedyś czytałem, że tłuszcze w diecie właśnie tak mogą działać, a tu jest ich duża ilość. Jestem ektomorfikiem, mój wiek metaboliczny wg analizy składu ciała urządzeniem to 12. Ważę 67kg, 185cm i mam <10% BF.

Pozdrawiam

Istotny jest cały rozkład makroskładników a nie tylko tłuszcze. Przy 2g tłuszczów wyjdzie Ci sporo węglowodanów, więc nie będzie to ani lub carb, ani high carb. Zastanów się nad jednym albo drugim, ew. jakaś rotacja węglowodanów.

anubis84

matys149 jak trudno nabierasz masy możesz przestać biegać, czy dorzucić IHS AD trudno powiedzieć, nie wiemy czy jakiś cykl kreatynowy robisz czy inne suple stosujesz. Zawsze można spróbować i się przekonasz.

żadnych supli nie stosuję, tylko samą dietę. wczesniej cwiczylem 3 miesiace FBW bez diety i były przyrosty, pozniej miesiac Split na diecie ale brak przyrostow i wrocilem na FBW znow ale na diecie. Czy przez bieganie może właśnie brakować tych przyrostów?

jak sporo biegasz i nic w diecie nie zmieniasz to masz deficyt kaloryczny, jak chcesz biegać musisz wiecej jeść, bieganie to jest dodatkowy wydatek energetyczny, jeszcze zależy jakie bieganie bo jak jakieś interwały 10-15 min to ok ale jak biegasz około godziny czy dłuzej to już inna bajka


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-10 11:24:48

2x w tygodniu 30-45min, to jest około 15km tygodniowo. wg pulsometru tracę około 500kcal. Ostatnio też się zastanawiałem czy to może źle wpłynąć na rozwój. Przy pierwszym FBW nie biegałem i wszystko rosło, tzn waga stała ale biceps itd urosło, teraz waga poszła w górę ale wymiary tak jakby stały. Może najlepiej przestać biegać? Na siłownię dojeżdżam 3km rowerem.