WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

aatol

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
56
przeczytanych postów
3362
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Wybór celu treningowego

witam, dobiega mi powoli koniec 3-tygodniowej przerwy po 3 miesięcznej redukcji, i zastanawiam się co dalej. stan obecny 190cm/84kg, ilość mięśni niska, ilość tłuszczu nie niska. schodzę z 106kg, jak wtykam palucha w dolną część bebzona wchodzi na
11 2024-04-06 14:44
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

witam, 3 miesiące temu wszedłem na redukcję, efekty jako takie ale coś tam widać :d w pasie spadło z 102-3 do 97-98, ale widzę po zdjęciach że to głównie boki i plecy przeszły kurację odtłuszczającą, w klatce bez widocznych zmian (121->119), zalewy
19 2023-08-26 13:52
Szybkie pytania bez logowania

Pływanie - warto wprowadzić?

witam, ćwiczę niecałe 4 miesiące 3.5 raza w tyg siłowo ok 60-80min (trening/dzień przerwy/trening), i efekty w obwodach są zadowalające, ale wraz z łapami, klatką, nogami, wprowadził się również większy bebzon. nie jest tragicznie bo tylko 3cm
1 2023-05-19 12:45
Trening dla początkujących

Pomoc w poprawie planu

witam, zacząłem znowu ćwiczyć po dłuuugiej przerwie (będzie blisko dekady) i trochę mi z głowy w tym czasie wyleciało :d ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z prasą, sztangę, wrist roller, hantelki regulowane, i ściskacz. zastanawiam się jeszcze
12 2023-02-28 15:22
Szybkie pytania bez logowania

Wyciąg górny/dolny - jaki kupić?

witam, chciałbym rozszerzyć swoją domową siłkę o wyciąg - górny, idealnie też dolny ale wątpię że będzie możliwość w tej sytuacji - wolny uchwyt w ławce prezentuje się tak
2 2023-02-18 20:09
Trening dla początkujących

Chwilowa przerwa - zatrzymanie efektów ?

witam, niedługo studia, więc na kilka mc muszę odłożyć siłkę. po około 7mc na sztandze pokazało się 60kg. i teraz mam pytanie, jak utrzymać ten poziom lub nie stracić zbyt dużo nie mając dostępu do sztangi ? (w domu posiadam tylko zestaw hantli max
4 2015-09-17 14:17
Trening dla początkujących

Problem dziewczyny z nogami

witam. moja dziewczyna kłopota się na siłowni z udami i łydkami. ma je ponadproporcjonalnie wykształcone w stosunku do reszty ciała (siła i rozmiar), a chciałaby ćwiczyć bez obawy o jeszcze większy rozrost tych partii. poszukuje treningu na
1 2015-07-19 11:38
Trening dla początkujących

Trening do oceny (staż 2mc)

witam. chodzę na siłkę od 2 miesięcy, jakiś progres jest, i ciężko mi tak w sumie ocenić stan progresu. najpierw chodziłem 2 razy w tyg, później 3, teraz zaczynam (poniższym planem 4), w związku z czym proszę o jego ocenę. stan przed 2mc: 96kg, 110
2 2015-03-05 00:48
Odżywianie i Odchudzanie

Ponad miesiąc siłki, suple, zmiana diety, brak efektów?

witam, chodzę na siłownię od prawie 5 tyg 2 razy tygodniowo, w ciągu tych 2 dni umieszczam chyba wszystkie partie mięśni które mi przychodzą do głowy rozłożone na cały tydzień, tj. rozklad tygodniowy: triceps - 2-3 cwiczenia po 4x8powt biceps
7 2015-01-23 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Start z słabymi mięśniami, 19 lat, 88kg, 190cm.

zdjęcie sylwetki (mile widziane): dołączone, plus taka miniaturka http://prntscr.com/282o58 no dobra, nigdzie ich nie widzę więc wrzucę drugi
9 2013-12-01 23:48
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-07 20:56
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-07 20:44
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-07 08:02
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja tkanki tłuszczowej - porady 2023-09-01 11:22
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja tkanki tłuszczowej - porady 2023-08-27 11:42
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja tkanki tłuszczowej - porady 2023-08-27 10:48
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja tkanki tłuszczowej - porady 2023-08-26 22:21
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja tkanki tłuszczowej - porady 2023-08-26 16:46
Odżywki i suplementy Niedoczynność tarczycy a suplementy 2023-08-14 22:23
Trening dla początkujących Pomoc w poprawie planu 2023-03-08 10:24
Trening dla początkujących Pomoc w poprawie planu 2023-03-07 14:13
Trening dla początkujących Pomoc w poprawie planu 2023-03-04 14:26
Trening dla początkujących Pomoc w poprawie planu 2023-03-01 12:28
Trening dla początkujących Pomoc w poprawie planu 2023-02-28 17:08
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-10-02 23:54
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2017-07-18 21:50
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2017-07-18 21:39
Trening dla początkujących Chwilowa przerwa - zatrzymanie efektów ? 2015-09-17 21:19
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-08 11:46
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-08 11:29
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-08 11:11
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-08 10:59
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-08 10:18
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-08-08 10:09
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania na temat treningu część 9 2015-06-15 12:37
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-06-13 09:36
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-06-13 00:04
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV. 2015-04-27 12:45
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania na temat treningu część 9 2015-04-02 10:14
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania na temat treningu część 9 2015-04-01 23:23

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

aatol 1 Początkujący