zouzelina
+ suplementacja jak zawsze, zioła
TRENING
Jako że siłowy w tym tyg 3 razy, liczba serii zmniejszona o 1
Przysiad
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
Łydki na maszynie
15x 45kg
15x 50kg
15x 60kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
15x25
15x30
12x35
Wznosy tułowia z opadu
15x10
15x10
15x10
Pomimo iż już miałam 15kg opanowane, zmieniłam trochę technikę, inaczej ustawiłam ustrojstwo i po tych trzech razach jak mnie do tyłu wygięło tak alleluja
musiałam zawisnąć potem na drabinkach co by się wydłużyć
Push press
12x 25kg
12x 25kg
9x 30kg
To była masakra. I nie że ręce mi słabły ale nogi które co wypychanie trzęsły się jak galareta
Fantastyczne uczucie, mając przed oczami wielką sztangę i świadomość że albo porządnie ją wypchne albo zląduje mi na facjacie
Prostowanie ramion na wyciągu
15x6sztabka
15x6sztabka
Młotki
15x 6kg na rękę
15x 6kg
10x 8kg
Szkoda gadać
Russian twistooo
3x15x 6kg
Między dwoma ćwiczeniami aero po 10 min - coś ala interwały
Żeby nie zniechęcić się do pedałowania wybrałam aero po najmniejszej linii oporu jak widać. Ale że ja NIGDY go nie robiłam - miałam chyba tętno 200. Pomijam fakt wyglądu burakowego, odliczania sekund, łapania oddechu, myslenia kiedy się skończy itakdalej. Potem padłam i wyszłam w sumie po 2h
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Anonim
Lejjla
4nn
wrong
