może aero bo sztukach walki lub biegi to zły pomysł, bo po treningu ledwo co sie do domu wraca, ale rano na czczo ? a dopiero za ok 11 godzin zaczyna się nie "kungfu" tylko thai/kick boxing Pozdrawiam
dziękuje za odpowiedzi , coś z tego sie jeszcze rozpisze edit: clen może śmiało łykać na czczo przed aero ? a po posilku pierwszym wino ? tak jak powinno byc ? Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2009-01-28 11:27:20
[...] ww nie mówiąc o całej reszcie białku/tłuszczu.Bo takie ssanie miałem że nie wyrabiałem-metabolizm podkręciłem na maxa.Teraz w sumie nadal jem sporo na + do tego nie robię aero wogóle.W sumie 6kg na + ale to raczej zasługa metaxa i wyłączenia aerobów.Siłowo też bez rewelacji-spodziewałem się że będzie mega power a tu jak na razie lipa;/no nic [...]
[...] ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac aero, a jak sie nie da to jeszcze ze 200-300 kcal, ale to dopiero, gdy waga stanie. Test zmien na igly, a poczujesz co to daje ;) I wazne trzymac sie planu, musi ssac. [...]
[...] rozwinięte od innych to nie muisisz ich specjalnie opbciążać,. ale nie oznacza to że masz olewać ich trening. dorzuć nogi do planu, jak przeszkadza Ci ich trening w treningu aerobowym, to rób aero w dni bez treningu siłowego no i skoncentruj się na diecie bo od niej będzie zależało czy zrzucisz coś czy nie i co zrzucisz ;-) Zmieniony przez - [...]
doczytalem ze meta zbija kortyzol wiec przy robieniu aerobow na redukcji jak znalazl.. panowie a co myslicie o 5mg z rana i 5mg po aero/po treningu? choc i tak wydaje mi sie ze na redukcje lepsze wyjscie to testosteron no ale autor sie nie chce kluc Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-01-18 16:41:50
[...] już większość środków co ty chcesz tam jeszcze dowalić?jak byś przycisnął dietę to przez 6 tygodni bez dodatków byś zjechał.Nastała moda pokładania wszystkiego w chemii nie tędy droga.To kombo które podajesz to kilka lat wstecz ludzie do zawodów się przygotowywali nic więcej nie potrzeba poza konsekwencją w trzymaniu diety i kręcenia aero
[...] to grass) czyli tyłkiem dp ziemi. Bez tego zadu nie aktywujesz, a jedynie zrobisz dysbalans pomiędzy przodem a tyłem. Odchudzanie zacznij od uporządkowania diety, bez tego aero albo nie zadziała wcale, albo będzie jako-tako efektywne przez kilka sesji tremingowych. Szczegóły znajdziesz w regulaminie i dziennikach dziewczyn w tym dziale :-)) [...]
[...] b25g w68g t 7g Kilka słów o treningu Jedyny w miare lekki trening choc i tak dajacy popalic . Łapy na całkiem fajnej pompie . Pogoda dzisiaj dopisywala sily byly wiec aeroby jak najbardziej na miejscu . 10km w niecale 56 minut calkiem dobry wynik jak na dzis. Przejdzmy teraz do kuchni Kalorycznosc jak na redukcje jest u mnie dosc spora bo [...]
Ewo (jezeli tak moge), chodzilo o to ze jezeli dana osoba ma do wyboru trening aerobowy po silowym lub na czczo to powinna wybrac to drugie rozwiazanie. Gdyz po treningu silowym tkanka miesniowa i tak juz jest "nadwatlona"(uszkodzenia chemiczne i mechaniczne-mikropekniecia, zlogi metabolitow itp)W tym czasie powinno sie dazyc do [...]
[...] w trakcie okna pozostało mi 4h... a ja mam juz limit W i T przekroczony ponad norme }:-( urodziny 8-) a co /-)_ ostatnie dzieścia... @@-)...na dole(czyt.kopalnia) dorzuce aero i bedzie git :D jak juz ktoś wcześniej wspomniał... dodać mety do posiłków w dawce 10mg-30mg w celu wykorzystana max z żarła w czasie trwania okna :) chyba sie pokusze i [...]
wstyd mam jeszcze wiekszy bo czasami 10km robie jak dziadzio he he.... max robie 20km przy sprzyjających warunkach, za to chce cześciej,wydaje mi sie ,ze długa jazda wysysa muskuły:) chce też wygladać jak siłacz ,a nie jak palacz CO :) Oczywiscie z dystansem - zartowalem, kazdy jezdzi ile, jak i po co chce ;) Ale z tymi miesniami to zwykla bzdura [...]
hilde- piszesz tak, bo żeś jeszcze nie widział przodu haha. Fakt pizza jest, ale zejdzie :);-. Sory z tym serwisem, na imageshacku nie wchodzilo, na fotosiku to samo Boksero własnie przeglaam Twój dziennik. Zlany jestem, zobaczycie, jak wstawie foty. Aero robię czasami w dni bez treningu w zaleznosci od chęci, ale póki co apetyt mam szaleńczy [...]
Ja bym zrobil cos takiego ale specem nie jestem wiec poczekaj az ktos sie wypowie Zakladam ze bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu silowo i 3 razy aero po 40minut. 1 Platki owsiane gorskie 50g Orzechy wloskie 30g Mleko 2% 300ml 1 jablko 4 jajka B38 T43g W60 2 tunczyk w sosie wlasnym 130g oliwki zielone 30g Troche cebulki, papryki oliwa z oliwek 24g [...]
problem przy OKLEPANEJ omce
