Plan ok. trening aero wrzuc w dni nietreningowe 20-30min w zaleznosci od stazu uprawianych biegow.Srednie tempo od 100 do120uderzen na min. Ale pamietaj ze redukcja tkanki z siłą i masą nie idzie w parze.
nie gadaj mi o aero bo krece 4-5 razy w tyg, ta to ja pisalem o tym zapachu i po kazdym wbiciu strzala jest taki zapach podczas szczania/mycia się. Poczekajcie na te wyniki badan, bo juz tu sądy nade mną robicie a co do B6, to które wychodzi najtaniej? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-28 23:26:06
Chce zbić fat po to, aby na nastepnym cyklu nie wywalilo mi aż tak estro, za pierwszym razem popelnilem blad bo dalem za duzo wegli i waga wywalila w zwyż o 10kg, teraz wiem na ilu mam być gramach węgli i ile i jak krecic aero aby było dobrze.
Ale stosuję omega 3 od olimpu. Zapotrzebowanie liczyłem tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale wydaję mi się że zaliczam się pod duża aktywność skoro ćwiczę 3 razy w tygodniu + aero + gra w siatkówkę/ nogę gdzieś 3 razy w tygodniu po 2 h
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Dzisiaj dzień bez treningu.Dieta jak w rozpisce tylko wypiłem 150ml soku 20ww.Zaskoczenie bo obezin chyba zaczyna wkońcu działać :).Może zrobie dzisiaj jakieś aero w formie stójki albo parteru.:)
Za pierwszym podejściem po dziesięciu dniach musiałem dać sobie spokój z Mitotropin na dwa dni, po czym znowu zacząłem i jakoś lepiej poszło. Wychodzi mi obecnie 4capsy na dzień, plus jedna cofa. Dieta dużo białka i warzyw, omega. Suple to mono i jabłczan, Bcaa, ZMA. Wymiarów jeszcze nie mierzyłem, waga +2kg przez 4tyg. Aero dwa razy dziennie [...]
Myślę, że podczas redukcji bez spalaczy, można wprowadzić zieloną herbatę, przed treningiem, czy aero np.guaranę z żeń-szeniem. I oczywiście obowiązkowo omegę3. Tak ekologicznie i pro zdrowotnie.
[...] sie na trenowaniu i żarciu.Oczywiście SAA i pomagacze to dodatki.Aby rosnąc trzeba ostro zapierd.lać i duzo wpier.alać.To w czym tkwi problem? Szykować na wieczór i noc batony proteinowe niskowęglowodanowe, twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym, inne wysokobiałkowe i niskokaloryczne produkty , rano zwiekszyc czas aero i rosnąc nie grymasic.
bolek jak napisał tak zrób. Co do siłki/aero/hiit lepiej za mało z początku i trzymać, niż za dużo na raz i zrezygnować na stałe. Zrób jak uważasz. Powodzenia.
no zrobię tak właśnie 3x siłka naprzemiennie z aerobami i HIIT a jeden dzień wolny zostawić czy tez aero badz HIIT zrezygnować to nie zrezygnuje na pewno łap SOG'a
2j-4j hgh, tesc 200-250mg e4d/e5d, primka 300-400mg week. Tłuszczówkę sobie odpuść bo to nie za dobra dieta jak masz problemy z lipidami. Raczej dieta zbilansowana, do tego aero, z spalaczy daj jakiś lipotropowy tzn. coś z choliną i inozytolem, to możesz jeść cały czas, bardzo korzystny wpływ jest tych substancji na funkcjonowanie organizmu. Mito [...]
[...] to nie oznacza, ze dzialanie termogeniczne sie skonczy, tak wiec nie musisz koniecznie zwiekszac dawki. Jesli jednak zalezy Ci takze na pobudzeniu, to pokombinuj dodajac 1 lub 2 tabsy do kazdej dawki kiedy poczujesz juz, ze organizm wypracowal sobie tolerancje na srodek. Mimo wszystko warto pomyslec o aero na czczo - piekna sprawa na redukcji:)
6 dzień redukcji Dieta no dzisiaj taka sobie 5;00 60g płatków 30g whey później sałatke zrobiłem duzo ważym jogurt naturalny majonez duzo warzyw 500g piersi z kurczaka i jadłem ją o 10;30 12;00(do każdego posiłku 100g chleba) 17 trening po treningu whey i później posiłek 100g piersi z kurczaka i 50g ryżu na noc serek wiejski Trening: Nogi [...]
witaj. tluszcz niestety z okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w [...]
DamianCsz nowe foto str 17
