DamianCsz nowe foto str 17

ładnie ładnie tylko podciągnij gacie... Soga dąłem chyba już wcześniej

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-05 16:00:21

mógłbysi zapodaci fote brzuszka ? czy go olałeś ?

aeroby daje 4-6razy w tyg po 60 min rowerek
staz to niecaly rok a z masa obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:)
dieta obecnie taka:
1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek
2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly
4. 50 ryzu + 100 tunczyka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
5. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
6. 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
gdyby ktos pytal sie dlaczego tak malo to dopowiedz odrazu udziele... pomaga mi Michal Z(dzial progres) i ''pod jego okiem sie szykuje'' oczywiscie zeby nie popalic miesni biore duze ilosci BCAA(ok30g)

codo foty brzucha jest strone wczesniej :P
a gacie opuscilem tak nisko zeby wciecia pokazac wiec juz podciagam;p

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-02-05 21:30:07

Świetna sylwetka! Zmierzam w tym samym kierunku.Mógbyś kolego powiedzieć jakie robisz cwiczenia na klate.
Z góry dzieki:)

Tylko aeroby i taka sylwetka? W diecie tylko jednonasycone czemu?

dieta obecnie jest taka bo juz zostalo 7 tyg i trzeba dorzezbiac sie:)
a fajnie mi wchodzi bo na wadze nie trace a tluszczyk spalam:)
no aeroby+trening na silowni+dieta=efekt :)
no i oczywiscie suplemacja BCAA w sporych dawkach zeby nie popalic miesni:)

Aero po siłowym bezpośrednio robić czy kiedy?

ja robie po treningu silowym (pomiedzy pije vitargo) albo w dzien NT

Wooo... kolego... Ty przed siłownią wyglądałeś tak jak ja tylko lepiej trochę ^^, ale niesamowita zmiana po 9 miesiącach... ale mnie Twoje portfolio zbudowało, człowieku, aż mam chęć żyć i ćwiczyć i bardziej się uczyć. Jak dla mnie jesteś senpai

dzieki za opinie:)