Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-05 16:00:21
...
Napisał(a)
ładnie ładnie tylko podciągnij gacie... Soga dąłem chyba już wcześniej
Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-05 16:00:21
Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-05 16:00:21
...
Napisał(a)
mógłbysi zapodaci fote brzuszka ? czy go olałeś ?
Kiedy człowiek zabije tygrysa, nazywa to sportem, ale jeśli tygrys zabija człowieka, nazywa się to okrucieństwem.
...
Napisał(a)
aeroby daje 4-6razy w tyg po 60 min rowerek
staz to niecaly rok a z masa obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:)
dieta obecnie taka:
1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek
2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly
4. 50 ryzu + 100 tunczyka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
5. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
6. 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
gdyby ktos pytal sie dlaczego tak malo to dopowiedz odrazu udziele... pomaga mi Michal Z(dzial progres) i ''pod jego okiem sie szykuje'' oczywiscie zeby nie popalic miesni biore duze ilosci BCAA(ok30g)
codo foty brzucha jest strone wczesniej :P
a gacie opuscilem tak nisko zeby wciecia pokazac wiec juz podciagam;p
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-02-05 21:30:07
staz to niecaly rok a z masa obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:)
dieta obecnie taka:
1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek
2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly
4. 50 ryzu + 100 tunczyka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
5. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
6. 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor
gdyby ktos pytal sie dlaczego tak malo to dopowiedz odrazu udziele... pomaga mi Michal Z(dzial progres) i ''pod jego okiem sie szykuje'' oczywiscie zeby nie popalic miesni biore duze ilosci BCAA(ok30g)
codo foty brzucha jest strone wczesniej :P
a gacie opuscilem tak nisko zeby wciecia pokazac wiec juz podciagam;p
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-02-05 21:30:07
IHS TEAM.
...
Napisał(a)
Świetna sylwetka! Zmierzam w tym samym kierunku.Mógbyś kolego powiedzieć jakie robisz cwiczenia na klate.
Z góry dzieki:)
Z góry dzieki:)
...
Napisał(a)
dieta obecnie jest taka bo juz zostalo 7 tyg i trzeba dorzezbiac sie:)
a fajnie mi wchodzi bo na wadze nie trace a tluszczyk spalam:)
no aeroby+trening na silowni+dieta=efekt :)
no i oczywiscie suplemacja BCAA w sporych dawkach zeby nie popalic miesni:)
a fajnie mi wchodzi bo na wadze nie trace a tluszczyk spalam:)
no aeroby+trening na silowni+dieta=efekt :)
no i oczywiscie suplemacja BCAA w sporych dawkach zeby nie popalic miesni:)
IHS TEAM.
...
Napisał(a)
Aero po siłowym bezpośrednio robić czy kiedy?
01.03.09 - zacząłem drogę do chwały
...
Napisał(a)
Wooo... kolego... Ty przed siłownią wyglądałeś tak jak ja tylko lepiej trochę ^^, ale niesamowita zmiana po 9 miesiącach... ale mnie Twoje portfolio zbudowało, człowieku, aż mam chęć żyć i ćwiczyć i bardziej się uczyć. Jak dla mnie jesteś senpai
Poprzedni temat
18 lat do oceny
Następny temat
Tomi - Obecna Forma
Polecane artykuły