aero

[...] duzy kefir,lub pol litra maslanki i pieczywo razowe.To sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w tygodniu.Zadnych aero zima,tylko latem rowerek,plywanie,bieganie..Nie wyobrazam sobie zycia bez silowni. Ale to jest moj sposob na zycie,ktory polecam.Zdarzaja sie wpadki,ale po nich wychodze [...]

[...] wyrzezbia cialo.A po takim treningu obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Wlasnie zaczelam trening na silowni. Pierwszy raz za mna . Po treningu byly aeroby 50 min. Nie jedz po 18stej. Na sfd wlasnie wyczytalam, ze to niezbyt dobry pomysl , bo prowadzi do katabolizmu (czy jakos tak , szczegolnie jesli wieczorem mam [...]

powiem ci tak: za specjalne rzeczy w tej rozpisce się nie dzieją: 2x box, 3x trening siłowy i różna częstotliwość aero + miska na dodatnim lub zerowym bilansie. Plan jak każdy inny, czyli okej

Popieram przedmówcę biceps na osobnej sesji - błąd! Robisz masę to może daj sobie luz z tymi aero a przynajmniej nie w tym wymiarze. Szrugsy i przedramie też bym narazie odstawil te partie beda Ci wystarczajaco pracowac przy pozostalych cwiczeniach. Zrób tak: poniedzialek: klatka i triceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek plecy, piatek:barki i [...]

Aero to juz sprawa indywidualna

Siłownia + aero jest jak najbardziej dobrym pomysłem :-)) Choćby dlatego ze wyglądasz na typowe skinny-fat. Tylko mówimy o siłowni czyli o treningu z ciężarami a nie machanku ;-) Czy się da pozbyć to nie wiem ale warto spróbować. Zanim jednak zaczniesz idź do fizjoterapeuty niech sprawdzi czy nie masz wad postawy bo jakoś nie podoba mi się Twoja [...]

jest git Owna btw,też musze zacząć aero robić Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-23 21:54:37

no tak, zalecasz aero na ckd jako integralny element treningu, ale jak tak czytalem o tym HIIT w dziale fitness, to sie sam zastanawiam - co efektywniejsze; zreszta sam pisales tam pod postem Tyki, ze teraz robisz jedynie HIIT, ograniczajac aeroby do minimum

ok, a moglbys jakos sie ustosunkowac co do efektywnosci tych rozwiazan, tzn.: czy lepiej HIIT bez CKD, czy aero + ckd? zrozumiem, jesli bedzie Ci to trudno okreslic

off od treningu na silce? aero lub obcinasz kalorie z diety dodatkowo o 10% i sie obijasz

Nie ma masy to jest chudo co zrobić. Widać, że natural. Wieczorne aero i naleśniki z serem i bananem. /SFD/2021/4/10/3198ae70df6441178da3220424c8875f.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-10 23:06:07

Dzisiaj dzień zleciał jak z bicza strzelił nie ma czasu odsapnąć. Trening przeprowadzony w warunkach domowych. Po obiedzie gotowanie i w koło Macieju. Trening-barki -unoszenie sztangielek bokiem 3x20 -unoszenie sztangielek w przód 3x25 -odwodzenie sztangielek do tyłu 3x20 -unoszenie sztangi nad głowę 3x15 Brzuch -spinanie brzucha 3x15 -spięcia [...]

1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? ta ;] w marcu przy tym samym wzroscie co twój i ta sama waga wcześniej w grudniu 106 a max 112 ;] 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? zwykła zbilansowana powinna przynieść oczekiwane efekty 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy [...]

[...] na poprzednich stronach to juz historia(tudzież histeria bo pozostawiam dowolnosc interpretacji ) Teraz sie dopiero porobilo dobra ide cos zjesc bo mi burczy w brzuchu po aero The_Freak wiem na fotce mam zawalona skrzynke odbiorczą ale sprawnym ruchem reki wszystkie wiadomosci kieruje do kosza Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-04 [...]

waga i różne pomiary to jedno ale najważniejsze jest LUSTRO to jak się sami czujemy hiit jest ok ale jako uzupełnienie w mojej ocenie przy schodzeniu do niższego bf tradycyjna tlenówka jest najlepsza ewentualnie protokół raz w tygdniu, czyli mix aero i metabolicznych treningów na jednej sesji.

Jaki rozkład btw miałeś i ile aero było?

najlepiej jakbys smazenie kompletnie odpuscil, chyba ze bez tluszczu badz na wodzie, ale lepiej chyba piekarnik, grill, parowar, a jak z silownia jest czy teraz same aero ?

Siłownia dojdzie z czasem, musze to tylko rozplanować z czasem, bo mało jego mam. Dlatego narazie aero. Ale z powrotem na siłownie nie bedzie problemu, technike jakąś mam. Planowałem wrócić do ciężarów, wyniki miałem niezłe, ale będzie trudno, może kiedyś. Dzisiejszy jadłospis nie różnił sie od wczorajszego. Dziś kupiłem makaron durum, pierwszy [...]

[...] ze środowym będzie lepiej Ad2 źle trening brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy , raz ciężko raz lekko ad3 jeśli celem jest masa to na pewno ma to przełożenie na przyrosty , chyba że łatwo łapiesz tłuszcz to w ramach trzymania go w ryzach aero będzie git co to za ćwiczenie krzyżak? usunąłbym jedno wyciskanie z barków a dał coś na tył barków

nie odpuszczaj treningow absolutnie, po prostu troszke zwolnij na koksie. jak masz czas czwiczyc 5x w tygodniu to spox, tylko np. rozloz sobie kazda grupe na jeden dzienpo ok 45 min i do tego 30 min aero i styknie. odpuszczac nie wolno bo bedzie szlo w pas