aero

[...] sie tego co sie sprawdza i nie musieć cyklicznie sie odchudzać?. No ale jest nieźle duzo lepiej niz te 3 lata temu sumarycznie , z tymi 50kg to daj sobie spokój No i aero ok, z tym ze czas na ćwiczenia silowe. Poczytaj linki z regulaminu koniecznie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html trening: [...]

ja tam mysle ze nie ma sie co za bardzo przejmowac kaloriami.. jedz tyle, na ile bedziesz glodny.. a w/w wogole staraj sie nie wcinac, tylko tyle co jest np w majonezie itp.. duzo aero.. i bedzie ok ;) duzo nie masz do zrzucenia

DAJ ANKIETE 1. Lustro - najlepszy weryfikator, cyferki nic nie mowią 2. Aero nie są obowiązkowe

"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/

Jak doszlifujesz dietę to aero nie są niezbędne do utraty tłuszczu. Jak chcesz rób interwały i zaopatrz się w jakieś BCAA dla ochrony mięśni.

Może tak być i potem po 30 minutach normalny posiłek , ewentualnie dawke carbo rozbić na 2 czesci i jedną wziąśc przed aero , drugą po. Ale tak jest też ok :-)

6 dzień redu a tu około 3kg mniej.. to woda i resztki syfiastego żarcia ma się rozumieć ?:) Bo aero jeszcze tak ostro nie kręcę .

ja go bralem i porcja 2 caps przed aero mnie roznosily

1. odczekaj 4-6 tyg 2. cykle 3. omega3/witaminy + to co wypisałes 4. 4-6 tyg 5. obetnij węgle na korzyść tłuszczy - musisz kombinować - aero tez sie przydadzą

Jak chcesz mieć dobry tyłek, to rób ciężkie wykroki i przysiady. %-) ABS jest do bani, zobacz jak trenują dziewczyny w dziale Ladies albo Crossfit/Fitrage. Aero z rana na czczo albo po cięższym treningu, a nie po jakiś tam izomerach i delikatnych ruchach. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-30 20:13:19

Dt: rano5g mono przed tr. 4-5... caps aero po tr. 5g mono Dnt: rano 5g mono

dekarski, w jaki sposob aero przyspiesza wg. ciebie wzrost miesnia? + naprawde jesli bylo sie tlustym wczesniej, uwazalbym z weglami, a napewno nie podbijalbym ich, szczegolnie kosztem bialka

wzrost może co najwyżej ograniczyć bo rozumiem że aero to ok 30-60min

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

jeżeli jesteś na redukcji to zakładam że robisz aero, osobiście stosuję zawsze przed i po aerobach, można również w trakcie dokładnie jak pisze kolega wyżej dorzuć białko przed treningiem Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-03-20 15:04:50

Aero na razie nie robię, bo muszę wyleczyć kontuzję dwugłowego, o której pisałem w innym dziale. Na razie polegam na zmniejszeniu ilości kalori z węgli. Gdzieś czytałem, że tak też się da tyle, że będzie to dłużej trwało. Tym bardziej, że jestem ektomorfkiem.

storm rano - codziennie shock tylko przed treningiem + bcaa i styka 2. posiłek - bcaa - w trakcie siłowni bcaa - aero - białko/banan

[...] ale powiedzmy powyzej 7, zeby nie bylo. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zalezy jak trenuje i sie odzywiam, tutaj musze bardzo uwazac bo jak odpuszcze sobie aero to smalec idzie jak zly. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, chyba. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie chce mi sie [...]

+super wydolnosc aerobowa,brak zmulenia,wieksza jasnosc umyslu,efektywniejsza nauka,krotszy sen i latwosc wczesnego wstawania,wyrazna poprawa cery,spory spadek fatu i latwosc utrzymania na tym samym poziomie, -wieczna ochota na wegle pomimo dlugiego okresu stosowania(5miesiecy w moim przypadku,duzy spadek beztluszczowej masy ciala(ale to chyba [...]

Rozumiem, że wszyscy co zabrali głos stosowali CKD nie SKD, bo to ogromna różnica? yep ckd pelna geba - moja letnia modyfikacja - trening/aero byly podporzadkowane pod diete jesli o to pytasz