aero

No a ja wszamałem dziś 240mcg trening był taki sobie może troszku podniesione ciśnienie nic po za tym a aero po siłce to myślałem ze nie dam rady i tylko 30 min dałem rade potliwość taka sobie lać się zemnie nie lało to na spalaczach bardziej zlany byłem i 45min lekkim dydkiem robiłem

Jestem trening był nawet nawet potliwość na plus troszku podniesione ciśnienie trening mi przeleciał szybko i do tego luzniutko 45 min aero dziś pcisnołem więc git tylko teraz pytanko co mnie poklepało heh ale jutro takze zapodam taki zestawik

A myślisz, że na czym opierają się teraźniejsze spalacze? Cofa+1,3d.. reszta to dodatki na mg, które podnoszą tylko cenę:| Po testedzie na zwykłym treningu siłowym gorąco jak nie wiem, więc aero powinno się kręcić jak masło na wsi..

Co za bzdury felx napisales %-) Mozesz normalnie krecic aero codziennie tylko obserwuj organizm jak bedzie podlewac to utnij troche kcal a jak bedzie szlo mozolnie to dodaj 50/100 kcal i obserwuj.Tak btw moze przeniesiesz się do działu ladies dla pań tam by się zajeli Tobą fachowo.Jężeli nie to musisz czekac az wpadnie ktos doswiadczony typu [...]

nie rozumiem dlaczego przy robieniu masy aero.. kaloryczność jak na redukcję białko jak dla osoby wspomagającej sie sterydami anabolicznymi i taka sama dieta bardzo sucha bardzo skopiowana z fitness

[...] @-) masa mięśniowa w małej ilości ciało otłuszczone o niezbyt dobrej kondycji jak na 23latkę Tyle co ze zdjęć widać to kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x siła 2x aero, proporcje nie pasują do celu, jej cel to przynajmniej 5kg czystej masy mięśniowej co za soba pociągnie ok 2-3kg dodatków a ty w kondycje sie bawisz. W dodatku nie [...]

dobrze planujesz, http://www.sfd.pl/temat307722/ aero rano, HIIT w dni "nietreningowe" o tej samej porze co silka, jeden dzien w tyg tylko z aerobami

Ale jakoś sztangielki chyba prędzy wejdą bo wyciskanie sztangą to jechałem ostatnio przez łochocho, i połowicznego skosu i płaskiej próbowałem A te aeroby, to 2x HIIT 2x aero styknie?

Witam i przepraszam z góry za kolejne odświeżenie. PePoNeNt, mam do Ciebie jako założyciela tego postu pytanie. Czy uważasz, że ćwiczenie to będzie skuteczne jako trening aerobowy w te same dni co siłowy tyle, że o innej porze? Rozważam ten trening jako jedyną alternatywę innych aerobów bo: - bieganie lubię ale już sobie rozwaliłem kolana i [...]

[...] ale deszcz na polu, a że się "naszprycowałem" to chciałem zrobić jakiś trening w domu i wpadłem tutaj. Powiem krótko, masakra... przy 3 serii uda mi już płoneły, po 7 ziemia. Już 30 minut po a ja wciąż oszołomiony, coś pięknego, mokry jak po 40 minutach aero :). Na pewno włożę jako alternatywę dla zwykłych aerobów. I to tylko 4 minuty.... :)

Trening Klatka,biceps KLATKA: ROZPIĘTKI ROZGRZEWKA 2 SERIE WYCISKANIE LEZACC 4 SERIE (52KG 12X, 62KG 10X, 67KG 8X, 72KG 4X) ROZPIĘTKI 3 SERIE WYCISKANIE HANTLI SKOS GORA 4 SERIE BRAMA 3 SERIE + DROPSET BICEPS: UGINANIE PODCHWYTEM 4 SERIE UGINANIE MLOTKOWE 4 SERIE TRENING : 50 MIN DZISIAJ CARDIO Z RANA 60 MINUT 2 DZIEN LADOWANIA TRZEBA POKRECIC [...]

Trening siłowy może być 3x w tygodniu aero po treningu może być lub na zmianę z siłowym ;)

[...] że jakoś tak poszło :-P zapewne nie były pełne. Ale w końcu zrobiłam JEDNĄ!!! pełną pompkę klasyczną!!! haha }:-( Jeszcze chciałam się zapytać, czy powinnam robić jakieś aero? tzn trochę się boję żeby jeszcze bardziej nie schudnąć z góry, ale chciałabym żeby mi coś spadło z tego brzucha i nie wiem czy trening siłowy wystarczy do tego. A co do [...]

Trening siłowy po aerobach to nieporozumienie. Zmień kolejność. Siłowy to priorytet, a aero to dodatek.

jakosci? jakosc mozesz robic nawet na dece,omo i mecie wszystko zalezy od aero,diety i treningu

no tak chlpoaki zapomnialem dodac ze bylo jeszcze ( letro , gh, ) no i troche soków z gumi jagód :) aero 30min na pusty zoladek z rana i ladnie topilo no ale i tak nie moglem uchronic miesa i po 3 tyg skonczylem redukcjie i zrobilem sobie 3 tyg wakacji i teraz za pare dni wskakuje na maske

Doniczka, a dlaczego zaczynasz trening od TAK DUŻEJ ilości aero? Nie lepiej zrobić to po treningu? Na rozgrzewkę wystarczy 10 minut rozgrzewka 20-25 min orbiterek 7min wiosłowanie 10min rowerek Słuchaj się dziewczyn, bo dobrze Ci radzą Na początek najlepszy jest ten trening, który Ci 4nn kiedyś wkleiła

Heh a juz tak sie cieszylem :) Co do aerobow to robie je po kazdym treningu tylko ze ostatnio wiele spraw mi sie zwalilo na glowe i musialem to jakos pogodzic. Co do aerobow. Jezeli robie aero o dowolnej porze dnia to musza one trwac dluzej niz te, ktore robie odrazu po treningu silowym? Bo z tego co wyczytalem to jesli aeroby robie po treningu to [...]

Możesz jeść 6 sztuk jajek śmiało dziennie, znam osoby co jedzą tyle na samo śniadanie, a śniadania zazwyczaj mają takie same. Aero o dowolnej porze dnia, a ich długość nie ma związku z tym czy robisz po treningu czy robisz rano, czy nawet na noc. Staraj się zwiększać nieznacznie ich czas trwania z tygodnia na tydzień.

codziennie aero ? po ile min ? jakas dietka czy sam trening i malo jedzenia ?