Tabata squat by PePoNeNt

Jak zależy Ci na wyglądzie zdrowym a nie typowo kulturystycznym to czemu nie .

Właśnie miałem iść biegać, ale deszcz na polu, a że się "naszprycowałem" to chciałem zrobić jakiś trening w domu i wpadłem tutaj. Powiem krótko, masakra... przy 3 serii uda mi już płoneły, po 7 ziemia. Już 30 minut po a ja wciąż oszołomiony, coś pięknego, mokry jak po 40 minutach aero :). Na pewno włożę jako alternatywę dla zwykłych aerobów. I to tylko 4 minuty.... :)

Po jakim czasie można zauważyć pierwszy efekt?
Czy ćwiczenia pomagają w utracie masy?
Jakie mogą być negatywne efekty zbyt częstych ćwiczeń?