[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Albo masa, albo rzeźba. Nie da się robić wszystkiego na raz. Jak masować z głową to stopniowe dodawanie kcal i obserwacja, lub dodanie aero. edit: Czyli j/w Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-12 15:05:48
[...] kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Krótki epizod z Propem i Deca 1 msc. Obecnie po 1 msc nolvadexu 8. TRENING: 3x w tyg FBW 3x aero 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg temu nolvadex 8 msc temu Prop i deca 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO [...]
tylko w redukowaniu wlasnie o to chodzi by stale "wypalac" fat nawet jesli siedzimy z dupa w domu i nic nie robimy chyba to duzo wygodniejsze niz meczyc sie na aero?
Skoro biegasz w dni nie treningowe to jakim cudem po posiłku po treningowym? pora aero nie ma większego znaczenia ale sporo osób preferuje wykonywanie go rano. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-26 23:10:49
[...] wle robic nieco dluzsze przerwy siegajace nawet 3h od treningu, lepiej czuje wtedy skladniki zawarte w przed treningowkach czy spalaczach:-)) w dnt natomiast daj w wybranej porze gdzie przyda Ci sie zastrzyk energii, ja glownie w dnt krecilem dodatkowo jakies aero, spacery czy inne przejazdzki rowerowe wiec wtedy korzystalem ze spalacza;-)
jak nie trenujesz to bcaa nie stosuj. przed silowym i przed aero bedzie spoko;-) jak bys nie robil cardio po silowym, to daj przed i w trakcie treningu
chce przez miesiac teraz zrobic lekka redukcje przed pozniejszym robieniem masy dietka z ujemnym bilansem kcal silownia 3x obwodowy + aeroby po silce hiit 2x w tygodniu 2x w tygodniu pilka nozna no i nie wiem czy po pilce, aero i hiit pic carbo?
Osobiście dawkowałem 3 razy 4. Oczywiście nie od razu. Do porannych aero dorzucałem 200mg cofy. Jednak takie dawkowanie jest nieekonomiczne pomimo wszystko. Już lepiej pomiędzy porcjami wypić sobie zieloną...
[...] zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak pozostałe [...]
[...] stany podgorączkowe , łep pęka i zimno/ciepło na zmianę... Wziąłem już sobie leki itd. Ale pytanie jest następujące co z dietą na redu ? Nie mam kompletnie chęci na nic , siłke sobie odpuszczę przez chwilę.. Ogólnie lipa.. Z góry dzięki za pomoc ! Trening możesz odpuścić, choć aero wskazane nawet przy chorobie. Co do diety trzymasz się jej dalej.
Nolvadex nie służy do zbijania ciśnienia pośrednio może tak mniej estro mniejsza retencja mniejsze ciśnienie, zanim zadasz pytanie poczytaj o profilaktyce na cyklu w kontekscie ciśnienia zacznij kręcic aero, jak chcesz konkretnej odpowiedzi co na cisnienie to pełna ankieta dsziału opis cyklu dawki i jakie to ciśnienie masz wogole
co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)
Same aero+brzuszki. za mało, w sumie to dział odżywianie ale jak rozmawiamy już o treningu to lepiej sprawdzają się interwały albo odmiana interwałów "HIIT" ;] Bądź tez niedawno wprowadzona tabata ;] btw. bez diety to twój wysiłek pójdzie w błoto
