[...] a po co się męczyć kilka miesięcy. Napisałem posta żeby ktoś z koksów mi tez to powiedział, a nie tylko moja kobieta i znajomi którzy nie ćwiczą bo oni tego nie rozumieją:) Zastanawiam się też czy chodzić na siłke i robić same nogi /brzuch/aero czy ogólnie przerwa? ( bo za karnet nikt nie odda) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-19 19:28:52
no zabralem sie teraz za aero. biegam, narazie 15min ale bede zwiekszal, do tego abs2. wiem ze jest ciezko dlatego taki cykl. epi + spalacze Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-03 21:12:39
ty chyba nie kaman... skoro dieta ma bardzo malo wegli. zabralem sie za aero. do tego jest spalacz i epi. duzo powtorzen nie bede robil bo to zabija sile na maxa. bede walil rano skakanka na czczo a wieczorem bieganie. wrzuce za miecha zdjecia. zobaczymy czy bedzie jakas poprawa nie kaman ok??
co domodyfikacji treningu - to mozna pokombinowac (w dziale trening), ale akurat ja nie podzielam korekt mojego poprzednika. Codo suplementacji: mozesz zwiekszyc dawke bcaa, mozesz laczyc bcaa z mutantem w porcji, mozesz wrzucic bcaaa miedzy silke i aero, ale ja oszczedzilbym sobie takich kombinacji. No chyba ze siedzisz na silce 2h...
Witam Panowie ile czasu poswiecacie na cwiczenia aero?i co myslicie o laczeniu ich z treningiem siłowym odrazu po? pzdr i gratuluje formy :) 0-słownie zero czasu,nie robię ich w ogóle :)
Ktos polecił bieg w miejscu ,ale to jeszcze bardziej obciąza w nienaturalny sposób kolana ,kiedys tez o tego typu aero myślełem. Myślę ,ze te marsze to najlepszy wybór ,a potem z biegiem czasu moze cos innego samo przyjdzie do głowy. Ja tez własnie myśle o marszach obecnie ,pogoda coraz odpowiedniejsza ,a na obecnej siłce maszyny aerobowe to [...]
5. mam wtedy aero, a napisałem trening mimo tego że go nie ma poprostu obiad 1 obiad 2. 4. wczoraj zjadlem sama jajecznice i sie slabo czulem, a te 25 g owsianki tak z kapelusza wzialem, nie wiem czy bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art [...]
hah wszystko wyglądało tak że zero aerobów zero treningu i zero diety , w pasie 86cm jest , w bicku 34cm , klatka 103-4 cm ,a na wadze 75.6kg więc wakacje dało sie troche odczuć ale przynajmniej wypocząłem . Z aktywności fizycznych to tylko nad morzem długie spacery ,trochę pływania i takie tam . W każdym bądź razie od dziś jest już ścisłe CKD . [...]
DZIEŃ 54 (wtorek) TRENING W tym tygodniu zamiast 6 x aero zrobię 3 x trening sw i 2 x siłka . Tak więc dziś niestety w domu musiałem wykonać trening sw . Ale przynajmniej przyłożyłem się do brzucha pożadnie DIETA Wszystko tak jak wplanie Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-08-04 09:34:34
DZIEŃ 69(środa) TRENING Z rana 30 minut aerobów ,później zrobiłem trening na siłce . Dziś powinienem robić podrzut jednorącz ,lecz nogi miałem zbyt słabe więc zrobiłem tylko 2 serie rozgrzewkowe podrzutu i 4s podciągania sztangi szeroko . Nastepnie podciąganie , pompki na poręczach i uginanie ze sztangielką no i jak to zawsze na koniec treningu 30 [...]
Malo kto wie Nie ma jednej diety dobrej dla wszytskich, kazdy powinien pod siebie dopasowac co powinien jesc i sluchac swojego organizmu, przede wszytskim. Jak z okresem teraz? Jak jesz "normlanie" co lubisz najbardziej jesc, slodkie, tluste.......? I czy masz mozliwosc przestawienia proporcji silka <-> aero
[...] wypadku. 180cm wzrostu, chcialbym choc do tych 70kg dobic, ale od 2 tygodni waga stoi na tych 77kg i ani nie drgnie. 3x w tygodniu robie FBW, ktore trwa jakas godzine + aero (przewaznie rowerek stacjonarny 40min~ min zaraz po treningu. Przy jedzeniu ~2400kcal waga nie drgnela w dol, teraz mam jakies ~2100 i dalej stoi. Mam dymaburn'a ale [...]
[...] co chcesz je spalić w takiej sytuacji powinienes byc więcej niz zadowolony. jesli fat- bieganie, rower, stepper, orbitrek (nie na cięzkich obciązeniach), w strefie tlenowej-aero (~65%HRMax) albo interwały+ dieta pod redukcje. bieganie na czczo jest OK, ale rownie dobrze mozesz je robic po siłowym. co do spalacza- nie wypowiem sie w tej chwili, [...]
pisze z tel . jak dodasz duzo aero i hit to zwieksz kcal nie ucinaj razem z zwiekszeniem wysilku jest ok jak teraz. jak bedzie zastoj to wtedy dodaj wysilek