aero

W takim razie interwały zamiast aero przed posiłkami ( po 20g bcaa) w nietreningowe, tj. wtorek, czwartek? :) Kręcenie aero 40minut jest bardzo nudne :) a interwały kosa :P ale przed kazdym posilkiem ... ? czy przed faza JEM ..? jesli to drugie - to pamietaj o porcji BCAA XPLODE przed HIITem :-) Oczywiście, że mialem na mysli interwały przed [...]

[...] / 279g T:746kcal/ 20% / 82g DNT : w:1245kcal / 50 %/ 311g b:747kcal / 30% / 186g t:498kcal / 20%/ 55g Treningi : Poniedziałek – Środa-Piątek 17:00-19:00 x3 bill star + aero (40 min) Wtorek –Czwartek x2 aero / worek / basen Post 19:00-23:00 system 20/4 Czyli pierwszy posilek o 19:00 po treningu ostatni 23:00 przed snem. Pytania : 1)Kiedy [...]

Jakbys mogl powiedziec to: jaki schemat treningow? depletion training? jaka ilosc aero, interwalow? Kiedy te aero i interwaly? No i jakich srodkow uzywasz na ta wycinke? Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-06-09 02:14:42

[...] ale oni maja kasiore na wszystko co potrzebuja, a ja tutaj na swinince jade bo najtansza to podlewa troche. Duzo wody w sumie trzymam tez, ale od pazdziernika juz zaczne aeroby krecic wiec sie powininem ladniej wyrobic z forma na przyszly rok jesli bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare razy przecwicze, a zakwasy [...]

Rabi aero dobra sprawa, zwlaszcza na samopoczucie, prawda? Nie masz problemow z mega zmula i cisnieniem na masie gdy odpuszczasz aero i ciagniesz wode jak cholera?

[...] początku każdego mikrocyklu 2-4 dni max później tylko na nogach było najgorzej reszta ok, czasem skurcze /szyja, nogi-> palce u nóg mi spinało/ eca 1 kaps na czczo przed aero. Aero kręcone 4-5 razy na tydzień po 30-45 minut max na czczo. trening 4 x tydzien. Suple raczej w tym dziale nie interesują ludków ale szło: potas, magnez, orange [...]

Gumbas ładnie się pochlastałeś, tylko nastepnym radze więcej jeść i kręcić aero cały czas, a nie głodzić się, efekt będzie dużo lepszy, zdecydowanie jak się jest na dobrym wrzucie, wtedy całkiem inaczej to wygląda, waga tak nie idzie w dół a wygląd sie poprawia. Takie metody głodówki są dobre jak ktoś chce robić forme na sucho albo na jakimś [...]

aero będą wrzucone po pewnym czasie na pct jak już metabolizm zwolni , na początek tylko rano jakieś 15 minut aby bujnąć metabolizm . 2 seria aero to dojdzie po pewnym czasie też jakieś max 15min w zależności co się będzie dziać z organizmem . zle to ująłem w poście wyżej ;-) ja chce tylko tymi areobami podkrecić metabolizm a nie palić fat po [...]

[...] jak 5-10 lat wstecz, taka prawda. sam mam do siebie troche zalu, ze lekko mnie podlewa, ale niestety trenuje teraz na starej silce na raju i tam nie mam mozliwosci krecenia aero. wiosna i latem tego roku latalem do Pure w Łodzi, ktorego jedna z glownych zalet bylo zaj**iste zaplecze aerobowe, krecilem tam interwaly i aero 2-3 razy w tygodniu, [...]

Minął tydzień odkąd dodałem aero, czuje że woda spadła, jest lepiej. Pomiar na wadze wskazal dziś 101,4kg myślałem że będzie mniej a waga jednak ładnie się trzyma. Dzisiaj zrobiłem trening barków: -wyciskanie przed sobą smith 105/6,5 potem x5 obwód: -unoszenie na boki hantli -unoszenie przed siebie krążka 5kg -odwrotne rozpiętki -zarzut na barki i [...]

[...] roku mam 8tyg na poprawe gęstości. Waga ostatecznie spadła do 98kg, czuje się bdb więc musi byc dobrze. Nie bedę przesadzał z kcal, będzie ich 3800. Dodaje też leciutko aerobów. Dzisiejszy trening pleców poszedł super, oby tak dalej. Ściaganie wyciagu górnego neutralnie Wiosłowanie jednorącz półsztangą Przyciganie do brzucha na wyciągu [...]

55min aero na czczo popołudniu BICEPSY I TRICEPSY No już pompa coraz słabsza, a do aero zbieram się pół godziny a nie z automatu ale najważniejsze że wszystko wg planu. A prezent oczywiście mega trafiony, mięso w nim gotowe w 5min.

55min aero na czczo popołudniu PLECY Waga na czczo utrzymuje się na 94,4kg z ciekawości wszedłem po aero pokazała 93,3kg.

narazie nie mow ile razy bedziesz biegac bo nie wiadomo jak ci pojdzie laczenie silowego z aero, mowic jest latwo gorzej zrobic; ja na redukcju przy 3 silowych i 2 aero czulem sie niezregenerowany

[...] więcej kretyny na cyklu ma cel czy nie, chyba że od razu wiecie ze to nie ma sensu? bo puche mono mam 900g wiec nie braknie i teraz jeszcze inna sprawa bo mam zamiar robic aero po treningu siłowym i jakby ogóle wygladała suplementacja i czy tak by było ok 1,5h przd treningiem posiłek 15min przed treningiem SHOTGUN pod koniec treningu BCAA po [...]

[...] 45 kg x 8,55 kg x 8 Płaska hantle 18 kg x 10, 18 kg x 8,18kg x 7 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 8,35 kg x 8,40 kg x 6 Francuz 2 x 8 powt Aero 15 min biegu i 5 min marszu szybkiego(od następnego tyg zwiększam aero do 25-30 po treningowo) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-02 21:17:43 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-02 22:55:35

Aero skręcone ~30min Rozgrzewka ok.1,5h grania w gałę na orliku. Myślałem już żeby darować to aero, ale tak chuyowo się grało, że nie wypadało odpuścić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68bd762bd31840b6b690763806bc2461.png

[...] wypisce z treningu - wychodzi na to że bieganie z kijami, które miałam zamienić lada dzień na narty biegowe, kompletnie mi nie służy. W sensie - że im bardziej umęczę się z aero tym gorzej idzie mi trening siłowy następnego dnia. Jakbyś się zdecydowała jednak na Biorytm, to na pewno się zgadamy. Miałam w sunie się wybrać do tej nowej siłowni w [...]

Zamień bieżnię na wioślarza/ rowerek i napierdzielaj ile fabryka dała./ PO aero ma z się z Ciebie lać. Czy jest na miejscu ktoś, kto kontroluje Twoją technikę?

[...] vigor, tran, warzywa: mix sałaty, malutka marchewka, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4a24a9624642fe99c59c0885690af9.png Trening Mam pytanie - tu celowo nie ma aero na końcu, czy przeoczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71d568977dd484d8da487e8e09cd836.png Wrażenia po tym treningu - na pewno zaczęłam ciut za nisko z ciężarami, ale po [...]