aero

i 6 dni aero

Ja tera 3dni trening dzien wolny czasami rano aero wieczorem trening

w ogóle weźcie, jedna siada z 55, druga wyciska 40, trzecia w ogóle z 100 w MC... nic tylko się schować w piwnicy i nie wychodzić ze wstydu masz dobra motywacje do pracy aby znalezc swojego konika :D Muahaha, już nic mi nie zostało! Będę robić 60 min aero bo tego nikt nie robi :->

nieźle to będzie jak zacznę kręcić w końcu aero i odstawię browar %-)

ja pierwszy raz zgagę od dłuuuuuugiego czasu, miałam niedawno podczas aero #-P

halinae ma rację. Widziałam Twoje foty i naprawdę super wyglądasz. Jeśli chcesz jakieś redu to dorzuć aero i sprawdż co się bedzie działo:-)

[...] mnie coś ruszyło, zważyłem i klops.. 45g :-) A dobra, dziś będzie już normalnie. Dzień jak co dzień, pobudka, mleko dla córy śniadanie dla taty i zaczynamy. Dzisiaj dzień aerobowy... raczej ciężko będzie mi w tygodniu zrobić te aeroby na czczo bo i tak już wcześnie wstaje ( 5:00 ). Na szczęście mam rowerek w domu, to wieczorkiem zasiądę przed [...]

[...] zwiększyła, kaloryczność przez to ciut poszła w górę, ale waga dalej powoli opada.. :-) Może czas zwiększyć udział tłuszczu kosztem węgli? Wieczorkiem zrobiłem sobie sesję aero na rowerku. Dzisiaj były interwały tj. 15 minut spokojnej jazdy + 10*(30s. ostro i 60s. spokojnie ) + 10 minut wychłodzenia. Potem jeszcze parę serii na brzuch i pod [...]

[...] zamiaru sie kłocić w tym temacie, robię to głównie żeby żonie trochę łatwiej było wrócić do formy po ciąży.. nie zaszkodzi.. ale dzięki za uwagi :-) Już po meczu... i po aerobach :-) 40 minut na rowerku za mną.. wiem że też nie wszystkim takie aero odpowiada, ale nie lubię biegać, a czas na aeroby mam albo wcześnie rano albo w nocy tak jak [...]

[...] dietę ze zrzutu tabelki z potreningu.pl - Szefowym potrzebna jest ankieta z regulaminu + Twoje zdjęcia (przód, bok, tył, bez napinki swobodnie), - same szybkie marsze i gimnastyka poranna raczej nie wystarczą, za dużo tego aero wg mnie, ale czekaj na Szefowe + wszystko co dziewczyny o diecie napisały Polecam więc uzupełnienie:-Di powodzenia:-)

raczej przy aero, rob jak chcesz mozesz i po silowym oraz w DNT Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-21 15:29:27

Waga w miejscu robię 3x 25 min aero odjąć 200 kcal? z węgli czy tłuszczy?

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. Nadmiaru nigdy nie znosiłem i zawsze zostawał w klopie. [...]

Siema, powiedzcie mi jak to powinienem zrobic: otoz jako, ze jestem na diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co [...]

Siema, powiedzcie mi jak to powinienem zrobic: otoz jako, ze jestem na diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

no ja też to zauważam %-) ostatnio jak robiłam Push Jerk 40 kg tak na 2 razy -faceci się gapili 88-O i juz skończyłam poszłam na aero a tu patrze ci jeden robi a on bierze sztangę i podrzuca }:-( myślałam że padnę ale tak cichaczem chciał to zrobić żeby nikt nie widział %-) a drugi mi powiedział że jak ja jestem to trzeba się brać do roboty żeby [...]

Ja wlasnie wrzucilam sobie insanity w ramach aero i zdycham :)

Ciotka bieg katorżnika to ja mogę za darmo zrobić %-) a ty masz za każdym razem przed treningiem godzinka aero %-)