aero

Jest ktoś? Bo spuszczam wodę po wczorajszym żarciu, czyli aero %)

Robie własnie instensywne trening, jedno cwiczenie very hevi i jakas asysta objetosciowo 6x6 + ewentualnie jedno cwiczenie w jednej szybkiej serii z kilkokrotnym dropem. A aero 70min ed

Hubert, nie przejmuj sie ja wygladam jakbym mial 40 w lapie przy 186cm%-) Po treningu przed aero wyglądam dobrze, separacja, docięcie, pompa. Potem czar pryska %-)

to samo widzę po obwodach właśnie. Czytałem też, że przy długotrwałym cardio wzmagasz właśnie ten poziom stresu metabolicznego a i opinie ludzie po forach, że przy długich sesjach aero tracą więcej mięsa.

[...] 2100g wegla i tylko 29-30g tluszczu. Na drugi dzien w Czwartek obudziłem sie z zylkami na brzuchu mimo przeogromnje ciazy. W ciagu dnia nic nie robiłem nawet nie kreciłem aero, na czczo 160mg clena, 30g glicerolu w dwoch porcjach rano i na noc, a w misce wegle uciete do minimum, białko normalnie na poziomie 2,2-2,5g i tluszcz w granicach 2,5g [...]

kamil ja na twoim miejscu z daleka bym omijał aero jadę na zakupy małezw:_D

trap bar jako aero? Czyli co - bez obciążenia podnosiłeś na czas?? Sorki - myślałam, ze on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu.. no jak bez obciążenia jak tam z 200 widziałem w rozpisce:->? ćwiczenia siłowe to najlepszy interwał :-)) fans, to co Kebul proponuje to chyba lepsze cardio będzie niż 5x5 :-), do tego daj [...]

[...] powrót od 12-2009. Aeroby są, nie pisałem już o tym - we wtorek, sobotę, niedzielę. W czwartek basen, ale to raczej jako forma regeneracji - bicze, jacuzzi. Zastawnawiam się jeszcze nad zamianą aero na V-burn.. Priorytety - nie mam ukierunkowanych na żadną grupę, równomierny rozwój. Cel - jak pisałem - w miarę możliowości czysta masa mieśniowa

1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? Nie muissz 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów albo to albo to 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. Można 4. Czy na LC można robić Refeedy ? albo refeed [...]

[...] ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci na mięśniach które wypracowałeś sobie wcześniej możesz robic same aero ale ćwiczenia siłowe napewno ci pomogą w zrzucenie tłuszczu,i bym z nich nie rezygnował.

czas na aero tylko jeszcze przed małe posiedzenie zarządu mam

mozesz na czczo - zobaczysz wtedy jak reagujesz na johe ja np jade teraz tak: 1kap tight extreme+1kaps lipo6 na czczo i robie aero nastepnie takie same dwie porcje w odstępie 3-4h, po posiłkach

ale jesteś pewny, że on nie może? i że nie wejdzie na 2 piętro mimo, że kulturyści robią sporo aero. Poza tym mięśnie nie lubią rozwijać się w antykondycyjnym ciele...jesteście przesiąknięci stereotypami jak reszta społeczeństwa

ale jesteś pewny, że on nie może? i że nie wejdzie na 2 piętro mimo, że kulturyści robią sporo aero. Poza tym mięśnie nie lubią rozwijać się w antykondycyjnym ciele...jesteście przesiąknięci stereotypami jak reszta społeczeństwa Wejść wejdzie tylko w jakim tempie i w jaki sposób.

ja uważam, za najskuteczniejszą metodę wizualizacji na treningu/podczas aero, coś co daje niesamowite uczucie

a w jakim momencie najlepiej wejść na poranne cardio i po siłowni aero ?

kiedy brać bcaa ? 1 porcja tylko ? po południu zrobie nogi i barki i po treningu chcę pyknąć aero zaczynam wgl %-) wcześniej nie robiłem to jak bcaa bić ? \-)

14/10: Trening: Klatka: Intensywnie, mocno, jestem zadowolony. 1. Butterfly 3x 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia 4x 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x 4. Rozpiętki ławka pozioma dodatnia 3x + (izometryczne spinanie klatki piersiowej) Biceps: 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną 10x10 2. Uginanie na bramie linki wyciąg górny [...]

Aero leci, wbijac więcej nie ma sensu bo to nic nie da, jem fchuy tylko mój metabolizm dostał szału.

i ja juz po aero. 27 min fajnym tempem, troche huyowo bylo na chodniku bo nayebane sniegu a nie odsniezyli ciule i o moje zdziwienie zayebiscie dzis bylo 8-)