Ja tu do Ciebie zajrzę wieczorem późnym, musisz się docisnąć w treningach i pozwiększać gdzieniegdzie obciążenie, bo rozpiętki, klatę, bica i barki robisz prawie takim samym. Czy w DNT kręcisz jakieś aero? Wymiary się praktycznie nie zmieniły, powiedz mi, czy za każdym razem ważysz się po wizycie w toalecie?
Dzisiejszy trening B by Obli powaliłam znów daty - oczywiście w tabelce z treningiem powinno być 24.01 a nie 14.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd142751d954bae94135dd341b50387.JPG Krewetkowe Aero 1 m - 6 km/h - nachylenie 0 1m - 7km / h - nachylenie 0 13m 8 - 9,5 km / h - nachylenie 0 1m - 8km / h - nachylenie 1 30s - 8km / h - nachylenie 0 1m - [...]
29.01.2013 WTOREK - DT A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: papyka, ogórek, nori, wasabi (<-do sushi ), mix brokułowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: A by Obli, aeroby krewetkowe ( rolling hills jeszcze nie dla mnie %-) - choć mam plan kiedy znów to [...]
dziś testy nowej ( w sensie innej ) bielizny do aero...mam nadzieję, nie obetrze tym razem %-) Gesti - jak pomyślę o 3 seriach Ministerstwa Głupich Kroków...ehhh ;-) he he he... dam radę :) dziś 3 dzień bez pieczywa... nie jest to dla mnie jakiś problemem, choć fakt - kanapki są bardziej poręczne :) odczuwam zmęczenie nóg... jakoś mało żwawo [...]
[...] ćwiczenie wykonywać siedząc na ławeczce ( żeby przykleić plecy do ławki ). Lub może inaczej się ustawić?? C1 - ni jak nie umiem ich polubić ;-) ale jak mus to mus... no i aero sutki nie obtarte %-) nie wiem czy to kwestia stanika ( next time przetestuję ten przy którym się obtarłam) - czy tego, że dziś biegnąc szybciej mam wrażenie że ruch [...]
[...] makrelowo - olejo-kokosowy ;-) (nawet psiórowi to kokocudo smakuje, bo jak tylko otworzę słoik to chodzi i niucha ) miska czysta 8.02.2013 PIĄTEK DT - B by Obli + aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogórek, pomidor, sałata, mix fasolkowy, płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, zielona z żurawiną, [...]
[...] oj i dały mi te wypady w dupsko oj dały... odkrycie tygodnia - wioślarz :) nie ogarniam jeszcze tajników menu - więc wrzuciłam sobie opcję "just row" i rowowałam sobie te 20 min... starałam się utrzymać prędkość 28m/s... fajnie tak sobie urozmaicić trochę od czasu do czasu aero :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-14 17:43:05
[...] 1. przysiad ( tak dla pewności czyli 5x 12/10/10/8/6 ??) 3a. MC romanian ( czyli 5x 12/10/10/8/6 ??) 3b. wznosy bioder z noga na podwyzszeniu ( np na bosu ? ) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-26 16:35:45 i rozumiem po każdym treningu aero ok 20 - 30 min ?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-27 08:30:00
[...] odcinać %-)...ale myślałam sobie do pewnego momentu - " oj tam nic się nie dzieje, nie marudź, nie przesadzaj" ale w pewnym momencie się nie dało... już @ nie miał kiedy się zacząć ;-) falstart pełną gębą :) ile dałam radę tyle zrobiłam ;) o brzuchach i aero nie było mowy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b64ff7fa7ab4c709f4497e55a9b6495.JPG
dobry kawal Aero jest dobre jesli nie robi sie silowego lub ten silowy jest slaby. Ja po treningu 1.20min po wypiciu carbo musze polezec 20min zeby wrocic do rzeczywistosci
A to tak też mam i nie tylko ja, że waga potrafi w ciągu tygodnia o 1,5kg się zmienić w obie strony. Także nie ma się czym przejmować, bo to zapewne i woda, i treść pokarmowa. U mnie zależy, ile aero kręcę, a jako że mam teraz taki lekki off, to regularnie tego nie czynię. Wycinka za rok dopiero i może nawet na dt się pokuszę. : )