aero

ta 90 minut aero haha rób sobie rano na czczo tabatę/hiit i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !

Tak teraz chcę robić redukcję . Też tak myślę ze miesiąc troche zmiana będzie to po powrocie do masy powinno iść lepiej :p Co z aero ?? jak ułoze fbw to napisze tutaj

Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;) Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57

co do bcaa w DNT rano robisz jakies aero? zwieksz porcje razy 2.

Aero robie w pracy:D Tak na poważnie trening tylko po południu.

jedna starczy dawka. po aero czy przed nie ma roznicy.

to przygotuj sobie dzień wcześniej wieczorem muesli zalane wodą i już.Rano wchodzi do kuchni i już masz zrobione. a jak nie masz apetytu to walnij sobie jakieś aero rano przed śniadaniem, 10-15 minut. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 21:37:18

Tak tylko gdy jest ekto to nie musi sie przejmowac, a gdy jest endo musi obserwowac jak organizm na to reaguje i w razie czego obciac ww i dorzucic aero

Wlasciwie nie ma zasady. Moze byc i tak i tak. Jesli w dni nietreningowe, to co najmniej godzina po treningu. Jesli po treningu to od razu po zakonczenia. Trzeba uwzglednic to aero w diecie.

Jak będzie dieta i aero to tłuszcz będzie spadać.

dieta trening aero/hiit spalacze w tej kolejnosci

aero po treningu jak najbardziej. Ja wchodzę po siłowym albo na orbitreka, albo na bieżnię. A na brzuch najlepsze są siady i ciągi. Poważnie. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa. Resztę można robić przy niskim bf. Ja robię tylko jeden trening na brzuch raz w tygodniu.

Część ludzi jest także zwolennikami kręcenia aero na czczo. Ogólnie ja pojechałbym po treningu siłowym dopiero trening aerobowy.

przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Ruchaj tylko w dni nietreningowe bo sie zamordujesz. Poniedziałek klata barki, wtorek ruchanko zamiast aero i tak dalej.}:-(8-) Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-21 18:37:53

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

wiesz, nie wiem czy jest lipna czy nie jest ale skoro spalacze nie działały tak jak powinny to gdzies jest problem. Dieta, Aero..

dokladnie... jest dla mnie ciekawszy niz aero, ale nie było tak od razu Kumpel zaczynał ze mną ,kilka pierwszych razy.. 2 razy zwrócił posilek i od tatmej pory jeździ na rowerku

mozesz jako aero robic http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

ustal zapotrzebowanie na zero i dorzuc hiit/aero ewentualnie rób mase, ale ostroznie, na malym plusie