aero

No to będę śledzić. Musisz jak najszybciej dodać te aero, bo bez to lipa :-( Ja zamiast aero robiłem kompleksy sztangowe i wszystko było dobrze. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-31 21:29:42

[...] ale chciałbym usłyszeć rad fachowców i bardziej doświadczonych odemnie;) najbardziej skuteczna jest dobrze zbilansowana dieta +odpowiednio skomponowany i dopięty trening aero/siłowy spalacz to tylko dodatek, gdy powyzsze czynniki beda dograne to mało istotne czy wezmiesz prostego termogenika pewnej firmy ,czy najmocniejszego pobudzacza jak [...]

Skończyłem cykl na man scrochu pobudza i potliwość mega. Ale waga nic od miesiąca 78 a jeszcze aero po trenigu robie 130 tętno rowerek 30 minut. Chyba przerwę zrobię bo nie ma sensu znów czegoś brać

Mialem 95 aero, super sie jezdzilo. Na minus tylko ceny czesci, za modul sterujacy do klimy £350 a to bylo jakies 8 lat temu 88-O No i palil jak diabel, ale czuc bylo ze jedzie %-)

Czy możliwe jest uzyskanie pozycji bardziej agresywnej, aero na tym rowerze? Na pierwszy rzut oka (widziałem Twoje zdjęcie z jazdy rowerem) to ogoliłbym nogi na zero ;-D Mostek w negatywie i odrobinę dłuższy mógłby Ci pozwolić przyjąć agresywniejszą pozycję.

Aha, ok. Jeszcze tylko jedno pytanko. Czy gluta nie przyda sie w porach okolo treingowych (silka, silka+aero,aero) ?? Czy na noc nie starczy samo wpc ?? Co realnie da gluta na redukcji brana na noc ?

[...] 8s x 10p - 80kg 2. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4s x 15-25p 3. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 4s x 15p 4. Grzbiety na rzymskiej 4s x 15-20p +30min aero po treningu siłowym komentarz do treningu Postanowiłem dziś wprowadzić nieco innowacji do treningu i spróbowałem 8 serii w wiośle, ciężar umiarkowany, może nawet nieco [...]

[...] 4s x 10-12p 5. Uginanie przedramion z górnego wyciągu "do ucha" jednorącz 3s x 15p 6. Prostowanie przedramion górny wyciąg, chwyt typu "v" 3s x 15-20p +brzuch +30min aero na czczo Komentarz do treningu Fajny luźny trening. Staram się nie doprowadzać w seriach roboczych do upadku mięśniowego. Kolana coraz mniej pobolewają, ale to powolny [...]

[...] 3s x 12p 4. Uginanie przedramienia z trójkątnym hantelkiem w oparciu o kolano 3s x 12-15p 5. Uginanie przedramienia z linką górnego wyciągu do ucha 2s x 15p +brzuch +20 min aero po treningu Komentarz do treningu Majówkowy odpoczynek chyba zadziałał, bo zrobiłem świetny trening. Dołożyłem na sztangę i postaram się utrzymać progres na przestrzeni [...]

[...] x 10-12p do 15kg na rękę doszedłem 4. Pompki na maszynie imitującej poręcze 100kg x 15 120kg x 12 140kg x 10 3. Prostowanie ramion uchwyt typu "V" 3s x 15p +brzuch +20 min aero po treningu Komentarz do treningu Udało się dołożyć na patyk, ale przyznam, że nie idzie to łatwo. Ogólnie jestem słabiak, a barki i klata to już w ogóle szkoda gadać %) [...]

[...] 20 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 17 (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=SG5vfM5Odf0 4. Uginanie przedramion z hantelkiem w ręce na modlitewniku 4s x 12-15p +brzuch +20 min aero Komentarz do treningu Na siłowni akurat przybył znajomy, który również miał w planach trening klatki. Zasugerowałem mu swój trening, bez dłuższego namysłu postanowił ze [...]

[...] 5a. Przyciąganie uchwytów z góry (coś ala hammerek) 3s x 10p 5b. Przyciąganie drążka z górnego wyciągu do bioder w opadzie tułowia 3s x 10p 6. Szrugsy 4s x 15p +20min aero po treningu Komentarz do treningu Dzisiaj był gościnny trening na innej siłowni - staram się wprowadzać różne zmiany i nowe bodźce w moim reżimie, dlatego tak sobie [...]

[...] siedząc 3-4s x 15-20p + dropy na końcu 4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 3-4s x 15-20p + dropy na końcu 5. Szrugsy z hantlami 33kg x 20 37kg x 20 41kg x 20 +20min aero po treningu Komentarz do treningu Trening wykonany już po wprowadzeniu modyfikacji. Pierwsze 2 ćwiczenia typowo siłowe, bez metod treningowych i z nieco większym [...]

[...] 6. Uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku 5kg x max (około 20 powtórzeń, bardzo wolne ruchy) 5kg x max (jw.) +brzuch +20 min aero po treningu Komentarz do treningu Dzisiaj grzałem klatę i bicepsy zgodnie z polską tradycją (poniedziałek %-) ). Bardzo dobry trening, wybił mnie z rytmu codziennych [...]

[...] 4a. Ściąganie linek w opadzie tułowia z górnego wyciągu do bioder 3s x 12p 4b. Ściąganie drążka do karku 3s x 10p 5. Martwy ciąg + szrugs 4s x 8p +20min aero Komentarz do treningu Masakra... %-) Taka pozytywna hehe, była naprawdę petarda, zastosowałem nową przedtreningówkę na bazie agmatyny, jabłczanu cytruliny i dużej [...]

[...] na suwnicy smith'a 4s x 10p 5. Prostowanie ramienia w oparciu o poziomą ławkę, hantelek 3s x 10p 6. Prostowanie ramion stojąc plecami do górnego wyciągu 3s x 15p +20min aero Komentarz do treningu Ostatni trening "masowy". Od poniedziałku oficjalnie rozpoczynam etap redukcji. Wykonanie treningu ulegnie zmianie, postawię na zwiększenie [...]

[...] przednie krążkiem oburącz 3s x 12p 5a. Uginanie nóg leżąc 5s x 15p 5b. Odpychanie nogi do tyłu 5s x 12p 6. Martwy ciąg na prostych, z hantlami w rękach 4s x 15p +30min aero na czczo Komentarz do treningu Ruszyłem z kopyta :-D o 5:30 wjechało 30 minut aerobów, o 7 rano już zaczynałem rozgrzewkę. Świetny trening i dobra pompa, ale [...]

[...] 4s x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z hantlem, podchwyt 4s x 10p 4c. Uginanie przedramion do czoła leżąc na poziomej ławeczce, górny wyciąg 4s x 10p +brzuch +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Jedziemy dalej. Biceps i triceps bardzoo dawno trenowałem razem na jednym treningu, więc na pewno był to fajny bodziec. Triceps skatowałem [...]

[...] z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni :-)) będę walczył :-D W dni, kiedy trenuję czworogłowe uda odpuszczam trening aerobowy :-)) jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy śpię dłużej 8-) -------------------------------------- 17.07.2015 - cycki, brzuch 1. Rozpiętki na lekkim skosie górnym [...]

[...] 3-4s x 10-15p 5. Prostowanie przedramienia z hantlem, w oparciu o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p 6. Prostowanie przedramion, podchwyt górny wyciąg 3s x 15-20p +brzuch +40min aero na czczo Komentarz do treningu Tego dnia byłem nieco przemęczony. Postanowiłem zaaplikować stack przedtreningowy (termogenik + przedtreningówka). Wydaje mi się, że mnie [...]