aero

Wojtuś nie idę :):):) dlatego robiłam drugie aero :D:D:D Także dzięki :D będę odpoczywała już i doprowadzała się do porządku

Hej ho wszystkim :D:D:D Niedziela- nie lubię, wiadomo Ale spoko, może coś się zmieni, bo w sumie dzisiaj wstałam z całkiem niezłym humorem :D Aero 60 minut zaliczone:D mróz - 24 stopnie, nie poszłam więc biegać, tylko zrobiłam je w domku :D Śniadanko zjedzone, zaraz biorę się za czytanko, bo mam ochotę na filozoficzne przemyślenia :D o! Buziaki [...]

Hello w mój super ukochany poniedziałkowy poranek :D:D:D Jedziemy z aero- 60 minut w domku, bo nadal - 20 :D A ja już tęsknię za biegankiem normalnym, więc jeśli się ociepli ciut w dzień, to idę pobiegać:D:D:D :) Pozdrówka dla wszystkich

Dzięki Wam hehe:D ja już po aero, prysznicu i śniadanku :D nawet wysprzątałam mieszkanko :D Zaraz biorę się za czytanie :D Odin nie ma co męczyć niewinnych ludzi- jak coś nie pójdzie, to tylko z mojej winy, egzaminator nie będzie miał na to wpływu :D

Witam w nowym dzionku:) Zaraz 60 minut aero, wieczorem- jak się uda, trening vt :)

jestem zdenerwowana, że nie mogę usnąć chyba zaraz zrobię jakieś aero :D

[...] poniedziałek) 7 luty. Czas płynie. Gotuję właśnie jajeczka, dwie łyżki masła orzechowego do tego i śniadanko będzie. Wzięłam ultra energy z Acitvlabu, do tego TSE i zrobię aero. Dzisiaj impreza z tortem, ale nawet nie mam na niego ochoty. Właściwie na nic nie mam ochoty. Dostałam białeczko Vitafit truskawka, bardzo dobre. może się tym dzisiaj [...]

Haha! Tez mam dzisiaj imprezę z tortem, a ja na ckd Po aero się nakręcisz trochę

3 dzień z rzędu mi nie chodziło tylko o takie sceny, o całość , czy dobry, czy nie ja też zaraz mykam na aero, wiec sama nie jesteś

hehe dzięki :*:):) Tak jest 3 poniedziałki w tygodniu wystarczą:D ja jużpo aero, prysznicu i teraz śniadanko:) Dawidku dzięki- wiesz za co :*:* miła niespodzianka z rana hehe:D

no dbamy ja też lecę tyle, że na aero mam lżej trochę

Tak samo jak ja, najlepsze aero z rana, kawka i lecimy

/up aero na razie myślałem nad masowanie a bardziej spalaniem na lato poza tym ciężko z czasem no chyba, że weekend a dlaczego radzisz te aero?;d przyznam mam troszkę brzuszek po odchudzaniu ale nie szło go zgubić bynajmniej 63 kilo ważyłem i jak anorektyk wyglądałem a mimo to brzuch był ;] ale nie widać go prawie brzuszki robie codziennie. no ok [...]

ok tak bede robila :) ziemniaki i owoce nadal tylko po silowym? wegle glownie ze straczkow, korzeni i ryzu brazowego? mam nadzieje ze te aero dodatkowe tez cos pomoga, bo wczesniej to nawet nie zawsze po silowym robilam Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 15:19:15

wydaje ci sie vena nie wiem czemu ale jak w tel zrobie wieksza rozdzielczosc to sie tnie i co pare klatek przeskakuje polaco niestety musze krecic aero inaczej sie zaleje Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-25 15:57:27

[...] to chyba troche jest tam tego smalcu jak sie myle to wrzuc fotke to wtedy mozna bedzie ci cos konkretniejszego doradzic na poczatek to dieta stopniowe ciecie kal, do tego aero zacznij od 4*20min i co tydz zwiekszaj czass trwania aero po 5-10 min, puzniej dodasz piaty dzien i bedziesz mial rzezbe, przsy odpowiedniej diecie + suple miesnia [...]

I teraz kwesta aero i interwałów, myślałem po siłce robic interwały 15 s sprintu 30 truchty x 5, co tydzień będę zwiększał o 1 serię, a aero w dnt czyli ciagły bieg tak z 30 min na początek

[...] dobrej diecie to nawet nie trzeba ich robić. Wystarczy trening, dieta jakieś BCAA okołotreningowe (Proszek z olimpu jest ok). Jak teraz porównuję to do zeszłego roku właśnie aero robiłem, w tym roku aero miałem 2 razy a efekty są TAKIE SAME. Przy sylwetce endo właśnie tak bym jechał - Masa nawet przez 2 lata a potem redukcja. Fakt zalejesz się [...]

jezeli dieta i aero daja Ci mizerne efekty znaczy ze...robisz je k***a zle!sprawdzasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,ujmujesz wegli zeby bilans kaloryczny byl na minusie i codziennie zap*****lasz aero po 40 min jak nie lepiej.Do tego teraz na rynku jest tyle spalaczy wyrywajacych z butow.Po takim schemacie tluszcz musi isc.

bo jak ktoś nie robi aero tylko wciąż masuje bez odpowiedniej wiedzy to w końcu ma cyce jak baba, więc aero wtedy dla niego;-)