duza redukcja, potrzebna pomoc :)

osobiscie uwazam ze zaczęłas od małej ilosci kalorii za małej ww i siedzisz tak sobie w tym dołku

obli powiedz tylko slowo i ja to bede robila, naprawde jestem otwarta na wszystko co mowisz, nawet eksperymenty jak masz ochote :) byle tylko mnie z tego wyprowadzic

Przypomnij mmi jak wygląda twój rozkład treningów w tygodniu?

3 razy w tygodniu trening na silowni dla poczatkujacych (teraz zaczelam robic po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca kiedys podala rallyguni



Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 14:59:55

To zacznij od poczatku
1800kcal rozkład 140gbiałka/ 160g ww/ reszta tłuszczu
ww proponuje z pełnoziarnistych zródeł i warzyw straczkowych dieta czyściutka rozlozona na 6x dziennie posiłki w kazdum równo białka i ww tłuszcz jak tam ci wyjdzie

oki, bardzo chetnie nawet, ale zapytam tylko na wszelki wypadek nie denerwuj sie na mnie :) pamietasz ze u mnie oprocz niedoczynnosci jest ta hipoglikemia reaktywna? chyba dlatego ostatnio przy rozpisce BTW dalas mi tak malo wegli, 0 glutenu oczywiscie, ziemniaki\owoce tylko po silowym, a wegle glownie z warzyw korzeniowych, brazowego ryzu i straczkow

no łypnełam w temacie ze cukrzyca w rodzinie i oczywiście glutenu to nadal nie jedz , skoro nie ma reakcji trzeba sprawdzic przeciwne postepowania i spróbuj jak sie czujesz, dlatego pisze bys te ww rozkładała po równo w swoich posilkach i jadła je przynajmniej 6, jezeli mozesz więcej to tym lepiej

ok tak bede robila :) ziemniaki i owoce nadal tylko po silowym? wegle glownie ze straczkow, korzeni i ryzu brazowego?
mam nadzieje ze te aero dodatkowe tez cos pomoga, bo wczesniej to nawet nie zawsze po silowym robilam

Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 15:19:15

nie nie, nie rób skoków po treningu staraj sie równo w tym równo zarówno pod względem ilości bailka jak i ww lezy ten myk ktory powoduje stabilizacje wartości glukozy i insuliny

oki
musze popracowac troche teraz ale wrzuce pozniej miske na jutro to zobaczysz (jak bedziesz miala chwile oczywiscie) czy to mniejwiecej tak ma wygladac