...
Napisał(a)
osobiscie uwazam ze zaczęłas od małej ilosci kalorii za małej ww i siedzisz tak sobie w tym dołku
...
Napisał(a)
obli powiedz tylko slowo i ja to bede robila, naprawde jestem otwarta na wszystko co mowisz, nawet eksperymenty jak masz ochote :) byle tylko mnie z tego wyprowadzic
...
Napisał(a)
3 razy w tygodniu trening na silowni dla poczatkujacych (teraz zaczelam robic po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca kiedys podala rallyguni
Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 14:59:55
Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 14:59:55
...
Napisał(a)
To zacznij od poczatku
1800kcal rozkład 140gbiałka/ 160g ww/ reszta tłuszczu
ww proponuje z pełnoziarnistych zródeł i warzyw straczkowych dieta czyściutka rozlozona na 6x dziennie posiłki w kazdum równo białka i ww tłuszcz jak tam ci wyjdzie
1800kcal rozkład 140gbiałka/ 160g ww/ reszta tłuszczu
ww proponuje z pełnoziarnistych zródeł i warzyw straczkowych dieta czyściutka rozlozona na 6x dziennie posiłki w kazdum równo białka i ww tłuszcz jak tam ci wyjdzie
...
Napisał(a)
oki, bardzo chetnie nawet, ale zapytam tylko na wszelki wypadek nie denerwuj sie na mnie :) pamietasz ze u mnie oprocz niedoczynnosci jest ta hipoglikemia reaktywna? chyba dlatego ostatnio przy rozpisce BTW dalas mi tak malo wegli, 0 glutenu oczywiscie, ziemniaki\owoce tylko po silowym, a wegle glownie z warzyw korzeniowych, brazowego ryzu i straczkow
...
Napisał(a)
no łypnełam w temacie ze cukrzyca w rodzinie i oczywiście glutenu to nadal nie jedz , skoro nie ma reakcji trzeba sprawdzic przeciwne postepowania i spróbuj jak sie czujesz, dlatego pisze bys te ww rozkładała po równo w swoich posilkach i jadła je przynajmniej 6, jezeli mozesz więcej to tym lepiej
...
Napisał(a)
ok tak bede robila :) ziemniaki i owoce nadal tylko po silowym? wegle glownie ze straczkow, korzeni i ryzu brazowego?
mam nadzieje ze te aero dodatkowe tez cos pomoga, bo wczesniej to nawet nie zawsze po silowym robilam
Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 15:19:15
mam nadzieje ze te aero dodatkowe tez cos pomoga, bo wczesniej to nawet nie zawsze po silowym robilam
Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 15:19:15
...
Napisał(a)
nie nie, nie rób skoków po treningu staraj sie równo w tym równo zarówno pod względem ilości bailka jak i ww lezy ten myk ktory powoduje stabilizacje wartości glukozy i insuliny
...
Napisał(a)
oki
musze popracowac troche teraz ale wrzuce pozniej miske na jutro to zobaczysz (jak bedziesz miala chwile oczywiscie) czy to mniejwiecej tak ma wygladac
musze popracowac troche teraz ale wrzuce pozniej miske na jutro to zobaczysz (jak bedziesz miala chwile oczywiscie) czy to mniejwiecej tak ma wygladac
Poprzedni temat
Pomoc potrzebna od zaraz, ukierunkowanie.
Następny temat
Czy to ma sens??????
Polecane artykuły