aero

muzyka podczas aero też mi się nudzi

no no jakie? ja niedługo kurak+pomidor+ogórek, trochę oleju z pestek winogron a po godzinie aero

fajnie kosiak - może być, kaizena weź, tańsza chyba. idę zaraz na aero, ale na luzie dziś, tak z 40min i starczy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-25 12:57:30

[...] w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem bez nich aero: cały czas jechałem tak: afterburning (rowerek po siłowym) 20min i tabata co drugi dzień. Dzięki niej tyle fatu zeszło, naprawdę. Ciężko jest na początku, ale potem lux [...]

aaa bo ja poczty z sfd nie sprawdzam mam ponad 6800 nieprzeczytanych wiadomości, z tego 99% to powiadomki po prostu. Dlatego jako coś to pisz w spamie albo daj znać, ze wysłałeś mail-wtedy sprawdzę. rób solidnie aero, tabatę i wszystko ładnie zleci. TS jako dodatek spoko.

[...] arbuza, chipsy. No, ale absolutorium ma się raz w życiu więc po co sobie odmawiać. Jutro już klasyczne low carb, z rańca 18mg johy łyknę (albo kastetową wezmę), do tego AMP i 45-50min aero --- eee coś jest a teraz - kto mnie znajdzie ma SOG'a no i 27st. w Poznaniu było, SZOK termiczny! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-04 17:51:30

ja tam ostatnio zrzucilem 5kg troche fatu leci teraz przez lipiec i sierpien jade fbw + aero + tabaty + sraty + hity + shity itp

ja zupke warzywno kurakową szamie i poplywac lece, czyli aero hehe

PANY! jakie plany na walentynki bo ja jutro góra pleców + aero %-)\-):))

PANY! jakie plany na walentynki bo ja jutro góra pleców + aero %-)\-):)) Ja jutro jak wroce z roboty ide spac juz dzisiaj to wiem:p a pozniej nogi zaczne z mocnej p****%-)

kocham efedrynę, aero na tym to coś pięknego

20min to nic zrób 60min x 4dni to już daje rezultaty Po 1 jestem na vlcd. Po 2 dla mnie aero to bieg 10 km/h a nie marsz po bieżni jak to większość praktykuje.

musze zmotywować dupe i spowrotem na aero wejść tak samo. Chce jeszcze niżej zejść z bf jak osatnio , tak do ~10% , zobaczymy jak to wyjdzie

[...] zrzuceniu kg. 3. Jaka czestotliwosc tychze cwiczen? Nie planuje poki co rzezbienia, tylko redukcje. A wiec moze i czestoliwosc wieksza? ACT -> 3/tydzień. Biegi, Rower - aero, w dalszym etapie hiit -> wyszukiwarka 3-5 tydzień, w początkowym etapie 30 min, stopniowo dodając minut, 2h po posiłku. 4. Warto wspomagac sie dodatkowymi [...]

Wtedy zniosa mnie z silki ;-) Albo pojde z laska, zeby latwiej bylo do domu dojsc %-) No wkurza mnei to kolano jak cholera! I jeszcze fizjo mowi zeby robic fitnesy a nie silowe, a wlasnie u mnie ono boli po tych fitnesach (robie je czasem zamiast aero) Dobra laski, lece spac, bo jutro nieciekawy dzien..

a mnie jakoś teraz fitnessy nie rajcują, takie kickanie bez sensu, nawet za zwykłym aero nie przepadam(kiedyś uwielbiałam długo biegać), ciężary ok, ale chciałabym zmieniaććwiczenia bo powtarzanie przez pewien czas tych samych ćwiczeń mnie denerwuje, poważnie się zastanawiam że po zakończeniu tego cyklu poblagac o trening dzielony

stwierdziłam, że skoro takie zalecenie to wracam do biegania w miare systematycznego, i bede chodzic na zajecia magic bar(aero z sztanga), ale właśnie na tym magicu bede brala tyle żeby czuć mocno obciążenie, wiec po prostu zastosuje sie czesciowo do zalecen, ale rezygnowac calkowicie z cwiczen silowych nie zamierzam, przysiad bede robic z 20kg na [...]

co to w ogóle zmęczenie... te co mam po całym dniu czy po wysiłku siłowym czy może aero @@-)

Teraz aero i finito

aero to jest nic w porównaniu do wytrzymałościówek a pod koniec testu będę miała same takie "przyjemności"