aero

Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]

Aga, jak trzepniesz ten filmik aero to daj linki :)

filmik z aero...chcecie widzieć moją śmierć na żywo? DOBRZE, ale takie atrakcje kosztują po 5 zł za każdą minute :D

Trening a trening ;-) Ja robilam tera 3xsilowy + joga relax (asany lezace) prawie bez aero i caly czas chudlam na 1700/1500.Da sie. ;-)

sa jakies plusy :D masz porzadne aero przed pracą

a u mnie też się zdarzają meduzki, aerofanki itp. zazwyczaj te najmłodsze to tylko aero bo nie chcą mięśni itp. ale już takie w wieku studenckim i wyzej to calkiem calkiem. u mnie to tez bardzo lubiany jest cross fit i tego typu aktywnosc. czesto sobie na strefie funkcjonalnego rozkladaja stacje i zapyerdalaja

Czesc spam! Opowiadaj kebula, uwielbiam takie ;> A ja wlasnie wstalam, zeby pobiegać, a tu deszcz. Nie wiem, czy czekac na pogodę, czy porobic jakies dywanowki w ramacb aero ;/

[...] B MC 3x10 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich plus 15 min aero (butt lift) trening bardzo fajny chyba zaczyna mi moc wracac:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056a9f3f9501428ab0fdd40af6a2d2f8.png 24/03 DNT [...]

[...] 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x12 18.5/19.5/20.5x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 20.5/22/23 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 15 meskich plus 35 min aero (butt lift) Przysiad przedni cos mi nie idzie wbija mi sie sztanga ,jakos ciezko mi ja utrzymac #-P reszta poszla calkiem sprawnie, nawet wykroki calkiem dobrze [...]

Malgo ależ piękny trening8-) powodzenia:-)) ps mi dziewczyny mówiły, że przed aero należy zjeść trochę węgli:-) ja jem kawałek jabłka, jagody lub płatki owsiane (ok.30-35g) :-)

[...] bo masz ich za mało, powinnaś mieć 2x więcej, białka z innych źródeł (omijamy sklepowego kurczaka) oraz nabiału max. 150g na dzień. No i tak... my tu trenujemy siłowo, aero traktujemy jako dodatek, trening znajdziesz w regulaminie "trening dla zielonych". Dużo się nie naczytałaś, nie jemy tyle jogurcików,mleka , syfiastego chleba z [...]

ja tam nie narzekam :) aero robię od pól miesiąca.

[...] na trening!!! wzucilem 2 porcje shotguna :) sraka piękna na poczatku bralem oszczednie po 1 porcji i teraz zostalo wiecej wiec eksperymentuje z 2 :) niby sythesize jest tyle samo a zostalo mi duzo mniej z niz shotguna. tzn ze ****e oszukują.... dzis piekny trening dynamiczny i aero russel co tam z twoja kontuzja??? hades jak reka??? pzdro

[...] ja po treningu. 2 porcje shotguna mnie pozamiataly... dziś klateczka dynamicznie zostala roz*******ona ) 40x30 90x10 90x10 110x10 120x9 120x6 (odtad juz technicznie z zatrzymaniem) 130x3 130x3 130x3 pozniej pompki na poreczach... push and press 50x15 80x7 80x7 100x4 100x4 100x4 brzuch i aero Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-26 22:19:55

wiesz na co zwracam uwage gdy zakladam jakis temat z pomocą ? patrze na ludzi aktywnych siedzacych w tym codziennie by oni mi pomogli doradzili efekt w cyklu mozesz korygowac dieta, jesli zwiekszysz wegle pewnie pójdą obwody, mozesz pod sam koniec zmniejszyc i wtedy dodac troszke aero i potniesz sie

ja jedynie nie wyobrażam sobie odwadniania resztę chyba jestem w stanie przejść. A wiesz oststnio aero zaczyna mi sprawiac coraz więcej frajdy. zawsze kulałam z bieganiem a ostatnio coraz fajniej mi się biega dzisiaj byłam z siebie dumna dokładnie rok temu nie przebiegłabym minuty a dzisiaj zrobiłam 5,5 km w 35 minut

Bry :-) ja juz byłam zrobiłam jakieś żwawe aero i niestety chyba musze iść do pracy8-O bo mam dziwne wrażenie, że kolejny dzień wolnego mi nie przejdzie

ale i tak sie nic nie zmieniło po wakacjach dam bo chyba hardkor zrobie Po treningu do 25 min aero i pewnie piłka dojdzie tego samego dnia wiec...

a nie myslisz że lepiej by było zrobić 2-3 razy w tygodniu aero po 45 minut? dwa razy w tygodniu po 45 bedzie optymalnie

[...] - prop. Z antkiem ci nie poradze, bo sie nie znam Czekaj na bardziej kumatych Max tuczenie sie tez bez sensu, rozregulujesz tylko metabolizm - dawaj nadwyzsze kaloryczna ale jedz rowniez aero, zalanie mozesz rozumiec przez stare widocznosci miesni brzucha, nigdy przez powstawanie oponki! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-07 05:45:48