aero

jutro nawet budzika nie nastawiam, jak wstane o 12 to wstane, trudno. zjem sniadanie normalne, wypije kawe i pojde na same aero i saune. chyba, ze samopoczucie pozwoli na tricka, a w to wapie

nie wiem, wiem tylko jedno. Wstaje rano, wale kawe, pije zmixowanego banana z owsianka na mleku z wpc, wychodze na siłownie na same aero+saune 15,10,5 min, zachodze w powrotnej do tesco po sloik nutelli, banany, wracam i nie ma litosci. Bede zarl az sie zbeltam %-)

2 dni bym lecial yoszke, 2 dni gere. na aero sie nadaje, niestety, lubie byc wyje...ny w kosmos na tren Jack ponoc ladną pompkę robi

k***a chyba pojade na bicka i aero :-D

zjadlem dzis 5 whooperow i jakas ch**ową kanapkę z burgera. przegiąłem. ale za to zrobiłem interwała 25 min. Geranium jest stworzony do aero ;-)

planuje 2mce pomasowac jeszcze i pozniej miesiac rzezba+duzo aero zeby do 78 zjechac, i tak bf mam tyle co kot naplakal, ale wypale wszysto

jak pojde rano na silke o ile wstane to zrobie nogi i aero do czasu az nie padne na pysk i mnie karetka nie zabierze

jutro brzuch skasuje ostro i aero dam bo mnie boli wszystko

chyba ze sie pozniej na aero i brzuch wybiore

Grek, jeżeli nabierzesz masy mięśniowej, jest możliwość, że skóra się naciągnie. ( Nie rezygnuj z aero )

kikiklan odrazu z grubej rury. to tez nie jest tak ze im wiecej ty,m lepiej bo mizna sobie kuku zrobic a dosyc mocny shit xd. Ja tam na vlcd tylko joha koffa aero i schodzilo bardzo szybko :D

i będzie HULK Z tym aero też mam takie postanowienie, tylko po treningu będę wchodził na 20-25 minut na bieżnie czy tam stepper i wystarczy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-15 15:02:32

Tragedii nie ma bo przy 102kg brzuch dość wyraźny nawet ale to nie to. No nic, 2 tygodnie mam jeszcze. Najwyżej znów będzie zombie mode i dokręcę aero ed po 45 min :-) Na VLCD to nic przyjemnego, wierz mi :-)

przed zawodami zjada w przeliczeniu na woreczki 6 ryzu i jednak jest zwolennikiem ww i lepeij dokladac aero niz obcinac ww wiadomo kazyd organizm jest inny

ja brzucho wczoraj dzis plery triceps i po trningu 30min aero :D bedzie pompa

co mnie wzielo na to aero na czczo to ja już nie wiem sam, masakra :-) idę kręcić :P

[...] atlasu cwiczen walcze od paru lat. Trening na sile: - Kazda partia 2-3 x w tygodniu (! Nie mniej !). Absolutnie bez sensu jest trenowanie w ukladzie partia 1 x w tygodniu, - cwiczenia podstawowe, - uklad hbw/fbw, - ciezary 85-110%CM (koncetryczne » ekscentryczne) Rzezba: - TAK SAMO jak masa I sila! - dodatkowe aero I interwaly, - zmiany w diecie,

Kilka dni się nie odzywałam/ za duzo pracy i sesja w szkole/ Więc moja miska na dziś i trening wygląda tak: *pierwszy trening zaczynam trochę od końca- ale taki rozkłąd wg. dni będzie najwygodniejszy najwięcej mam wtedy czasu Dzień 1: (Wtorek) Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 2A. [...]

Nie wiem tylko jak to rozegrać. Bo aero nie bd krecic na tren

A tam jeszcze sie robi aero na schodkach :D