aero

30.09.2013 DT Crossfit 20 minut z urzyciem ketli 16kg bez przerwy A wiec poszło mniej wiecej tak oczywiscie co minuta co innego: Swing 5x Porzut lewa , prawą 4x Rwanie zpodrzutem lewa prawa 4x Przysiad 3x Kręcenie w ogoł ciała lewa, prawa 4x Aero 10 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA- Bardzo fajny trening , wszystko az paliło dosłownie , pot [...]

Dzisiaj trening push , polece kilka seri na klate tricka , aero 25 minut, trening szybki , bo nie mam zbytnio czasu , od poniedzialku nowy plan i zmiany w diecie , pozniej jak uda mi sie uda to wszystko przedstawie co i jak bedzie leciało , pozdrawiam

[...] 30 Brzuszków 35 minut roweryk ODCZUCIA-Kolejny trening za mną , wszystko ładnie pięknie poszło , moc była , trening udany Suplementacja : 10 gram Bcaa po obwodach przed aero drugim 30 gram białko bezpośrednio po całym treningu Mieszkam na wasi , nie mam możliwości podciąganie w plenerze , także dzięki za pomysły , a co do hspu , to sproboje [...]

[...] , takze wczorajszy dzien zdychałem , jedzenie mi szło marnie , nic konkretnego nie jadlem , bo czułem sie tragicznie , dzisiaj tez za dobrze sie nie czuje wiec pokrece tylko aero , bo nie mam siły na nic inneggo , a od nastepnego poniedziałku albo za gora dwa tygodnie wchodze na UD.2 okres max 3 tygodnie o ile sie uda . chce cie pozbyc [...]

Hmm rzeczywiście bardzo mało węgli dajesz w dni aero. :)

A wiec tak dzisiaj był trening ktory miał na celu wypłukac glikogen , zrobiłem klate+barki+plecy po 12 seri po 15 powtorzen , ciezar 50% , po tym treningu aero 25 minut bo wiecej nie miałem siły , powoli woda zaczyna schodzic %-) przynajmniej tak mi sie wydaje %-), wypisek narazie nie będzie bo nie mam czasu , ciągle zalatany do treningów CF wroce [...]

Poszło aero raz jeszcze 30 minut

tomczyk może to przejściowy stan,dodaj aspirynę,czosnek i aero powinno się unormować

to rob aero zryj czosnek w kap i choy.

trochę wycinam przed bombką ale ja tam lubię aero

JA teraz po treningach kręcę po 20 minut na rowerku... A nie lubię aero w chooj

pojde na silownie na aero, kvrva, czuje mrowienie w nogach...jak zyc?

Natasza,a niech sie sponsor martwi- w koncu bol odcinka ledzwiowego ogranoicza mnie w pewnych kwestiach \-). Pod pewnym wzgledem to ograniczenie moze mi na dobre wyjsc-krece aero dla przyjemnosci ;-]

teraz po 1 treningu z kolezanka jestem i jutro 2 beda ja kijem bil bo ona aero sraero bo umierala z bolu po 1 :P

Ja też nie daję rady złapać, a nie robię praktycznie aero. Albo może to co daję radę złapać jest tak wielkie, że uznaję, ze nie daję%-) Też mnie ciekawi jak to jest. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-13 22:20:12

[...] pełny i bebzol spuchnięty pomimo braku widocznego przyrostu tłuszczu. właśnie myslałem nad czymś takim, tydz dwa jazdy na nizszych weglach, luźniejsze treningi i podkrecone aero żeby rozbujać ten metabolizm troche, a co do brzucha to mam to samo, góra nabita ale co z tego gdy brzuch spuchnięty jak balon. Co do megace to juz od dłuzszego czasu [...]

Ja leciałem na redu na lactic acid training christiana, pilnowałem przerw miedzy seriami i cwiczen, lało się ze mnie konkretnie już przed aero :-) których kręciłem mało ale kręciłem :P http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51469

rozpisz ten cykl i jak ma to wygladać,jesteś na cyklu robisz masę teraz chcesz wejść na deficyt kaloryczny w trakcie cyklu i potem na masę?jak tak to bez sensu.Jak chcesz podkręcić metabolizm,śmigaj aero po siłowym.

jak chcesz metabolizm podkrecic dodaj t3 delikatnie lub aero meta fajny pomysl na koncowke cyklu ale co potem ? bo wedlug tego co jest tam napisane to konczysz wszystko rowno poleci szybciutko w dol kolego tam metka bedzie tylko efektem chwilowym

bede probowal samym aero cos zdzialac i kalorie zetne na npp na minimalny + zeby sie nie zalac; nie mam zamiaru schodzic z towaru po tej masie tylko od razu robic forme i leciec z redukcja i wtedy tez t3 poleci dlatego nie chce teraz dorzucac