aero

Hub\-) opyerdalać to nie. Ale aero to mi się nie chce robić.

No ale trening to ma byc trening, ten Twój to takie aero z różową sztangielką. Kto to widział 15 kg wiosłować...

jak juz powiedziałem, drugi raz podjeżdzałem pod venom i to samo, odstawiam to świństwo!! zrobie lekką redukcje, ale bez spalacza poprostu obetne wegle dodam aero i lekko powinno zejść!! obiecuje fotki i filmik jutro, bo wczoraj na siłowni multum ludzi, jak wszedłem na barki to tak w jednym miejscy metr na metr zostałem tylko sztangielki sobie [...]

co do aero to rano na czczo bieganie to dobry pomysł ?

ja wrzucam aero po treningu

dlatego wrzucam po treningu aero... a Ty Ufok caly kooorva dzien w spamie ja *******e jasny chvj Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-10 19:07:43

a po co aero Ci ?

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

[...] mase z porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj [...]

Mam taki problem robie reserve diet narazie bez zmiany kcal tylko + 0,5g wegli odliczając 0,5g bialka wywaliłem juz 20min aero z kazdego treningu i w tym tygodniu chciałem uciąć znowu po 10-15min tylko że przez same aeroby w ciągu tyg +1kg? :)) woda i ciąc dalej czy poczekać aż sie wyrówna waga 82kg kcal 2,4k

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160. http://allegro.pl/bf28-zegarek-pulsometr-stoper-alarm-futeral-okazja-i4922650349.html taki wystarczy?

Magda Na rozbudowe masy miesniowej nog: 1. stepper (dlugie i krotkie minuty) 2. rowerek stacjonarny 3. agrafka 4. treningi z serii 7 min 5. sex Trening na redukcje: 1. Owijamy kolana workami na smieci 2. Brzuszki przez conajmniej godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. [...]

Nie, bo wiesz, okazalo sie, ze ona cwiczyla kiedys na silowni z trenerem, tzn. niby jakies bardziej silowe niz aero.

[...] kg (oba hantle) 4. Wyciskanie leżąc 4 serie x 25 kg (oba hantle) 5. Uginanie ramion hantlem 2 serie x 12,5 kg 6. Francuskie uginanie ramion hantlem 2 serie x 7 kg Treningi aero: PON-SO Poza treningiem siłowym mam również osobne, codzienne treningi biegowe. W PON, ŚR, PT mam lekkie przebieżki ok. 30 minut (do 5 km) – głównie z żoną i psem, więc [...]

01.05.2014 Trening: 30 min na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/4i15.png Podsumowanie dnia: Nic mi się dzisiaj nie chciało, pogoda się zepsuła, zimno od morza nakvrwiało więc zrobiłem tylko 30 min aero na rowerku i opyeprzałem się cały dzień.

[...] Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia + 20 min aero na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/834/ne7s.png Podsumowanie dnia: Wyjątkowo słabo dzisiaj się czułem. E/C/A coś tam pobudziło, ale nie na tyle ile [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia +20 min aero na orbitreku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/jlrf.png Podsumowanie dnia: Dzień na luzie. Trochę na uczelni, potem trening, znowu uczelnia. Zaliczenia [...]

[...] min biegu na bieżni+10 min na rowerku+ 20 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/xy5b.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj niewiele pospałem, rano uczelnia. Obwód poszedł dobrze ale wymęczył mnie strasznie. Na bieżni miałem już odcinke, ledwo biegłem, ale powtarzałem sobie, że cel jest najważniejszy i skończyłem 40 min aero :-)

Niedziela 15.10.2013 DT PULL PLECY: Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 10/20/30/40/50 Przyciąganie wyciąga górnego 4x10 20/20/30/30 MC 4x8 20/30/40/50 Szrugsy hantlami 3x15 +Szrugsy sztangą 3x15 7,5/7,5/7,5 + 20/20/20 BICEPS: Unoszenie ramion ze sztangą pół łamaną stojąc 4x8 7,5/7,5/10/10 Młotki stojąc 4x10 5/5/7,5/7,5 Uginanie o kolano [...]