domer
Może być to od kwasy cytrynowego, który podrażnia szkliwo. Jednak dziwne, że aż w takim stopniu.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
...
mateusz-gr
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
Najbardziej czuję gdy ananas nie jest do końca dojrzały , czasem gdy go jem i mielę to pod koniec muszę wypluć bo tak bolą zęby . dziwna sprawa
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
W takim razie nie ma sensu się męczyć. Zjedz inny owoc, jak masz ochotę.
Moderator działu Odżywianie
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
SchwarnoldPanowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj.
Owszem , taka dieta nazywa się carbo cycling, rotocja węglowodanowa. Poczytaj :) Wszystko opisane
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
...
nathan1000
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
188
Mam pytanie a propo uzupelniania ww i b od razu po treningu. Pierwsza osoba od razu po treningu spozywa WW:B w stosunku 4:1, a po godzine normalny posiłek potreningowy. Druga natomiast nie uzupełnia WW i B od razu po treningu tylko je normalny posiłek po ok 1h. Czy ta druga bardzo straci na efektach? Obserwował ktoś coś takiego na własnym przypadku?
...
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11566
Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka tylko w małej części są szybkowchłanialne. Pomyślałem więc że zgodnie z artem Mawashiego zastosuje po treningu:
~70g jakiegoś mixu węgli o wysokim ig
5-10g leucyny/bcaa
25g wpi/wph
Moje pytania brzmią:
1. Czy mam racje w powyższym rozumowaniu (zastąpienie gainera) i dobrze kombinuje?
2. Jaki produkt węglowodanowy wybrać do tego celu, bo większość carbo ma też sporo wielocukrów a Maw wyraźnie pisał żeby były z wysokim ig. Takiego preparatu nie mogę znaleźć
~70g jakiegoś mixu węgli o wysokim ig
5-10g leucyny/bcaa
25g wpi/wph
Moje pytania brzmią:
1. Czy mam racje w powyższym rozumowaniu (zastąpienie gainera) i dobrze kombinuje?
2. Jaki produkt węglowodanowy wybrać do tego celu, bo większość carbo ma też sporo wielocukrów a Maw wyraźnie pisał żeby były z wysokim ig. Takiego preparatu nie mogę znaleźć
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
nathan1000Mam pytanie a propo uzupelniania ww i b od razu po treningu. Pierwsza osoba od razu po treningu spozywa WW:B w stosunku 4:1, a po godzine normalny posiłek potreningowy. Druga natomiast nie uzupełnia WW i B od razu po treningu tylko je normalny posiłek po ok 1h. Czy ta druga bardzo straci na efektach? Obserwował ktoś coś takiego na własnym przypadku?
Nie straci. Spokojnie można w ten sposób.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
vixen3Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka tylko w małej części są szybkowchłanialne. Pomyślałem więc że zgodnie z artem Mawashiego zastosuje po treningu:
~70g jakiegoś mixu węgli o wysokim ig
5-10g leucyny/bcaa
25g wpi/wph
Moje pytania brzmią:
1. Czy mam racje w powyższym rozumowaniu (zastąpienie gainera) i dobrze kombinuje?
2. Jaki produkt węglowodanowy wybrać do tego celu, bo większość carbo ma też sporo wielocukrów a Maw wyraźnie pisał żeby były z wysokim ig. Takiego preparatu nie mogę znaleźć
Wszystkie węglowodany z odżywek są dość mocno przetworzone i zostaną szybko przyswojone. Poza tym jeżeli nie trenujesz typowo wytrzymałościowo lub nie masz dwóch treningów dziennie to nie widzę konieczności uzupełniania glikogenu.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
979
Dwa miesiące diety i 4x cwiczenw tyg dało niecale 2 kg masy miesniowej. MOje pytanie, czy biorac bilans białek w diecie skupoić się WYŁĄCZNIE na białkach zwierzęcych w bilansie a te roślinne pomijac?? Bo wyszło mi że przyjmuje 1,2g Białka na kg masy ciala pochodzenia zwierzęcego a 1g pochodzenia roślinnego. Podbic to białko zwierzęce do 2g a roślinnego po prostu nie wliczac lub pomijac?? ( nie moge wykluczyc roslinnego bialka chociażby z powodu ze jest go sporo w ryżu itp)
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Licz całe białko.
No chyba że szykujesz się na zawody kulturystyczne, wtedy zwierzęce tylko
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-05 14:02:54
No chyba że szykujesz się na zawody kulturystyczne, wtedy zwierzęce tylko
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-05 14:02:54
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
