pk38a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2017 (20:36)

Data rejestracji 18.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull do oceny od zawsze ćwiczyłem splitem, ale po paru latach stało się to już monotonne i chciałbym wprowadzić push i pull . staż 3 lata, waga 105kg przy 190cm, dostępny sprzęt tylko wolne ciężary ( ławki gryfy hantle, jakies prasy na nogi) . chciałem sobie	1	2016-06-03 12:47
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny ( cm3, bcaa g-force, nitrobolon, carbo nox, wpc) dieta jest ułożona i jadę na niej już ze dwa lata, poniżej cykl jaki chce teraz zrobić. dt - 5g cm3 na czczo , 20g nitro przed treningiem, 10g bcaa przed treningiem, 5gcm3 bezpośrednio po treningu, 50g carbo bezpośrednio po treningu, wpc na noc z	6	2016-05-11 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Po dwóch miesiącach dieta do poprawy ( białka zwierzęce, roślinne)... dwa miesiące diety minęło, plus regularne ćwiczenia 4 razy w tygodniu ( trening 1,5h z rozgrzewką) . wcześniej bylo 4 miesiące regularnych ćwiczeń lecz bez diety. przez okres odkąd jest dieta waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie	3	2014-11-05 16:20
Trening dla początkujących	plan treningowy 4 x tydzień, ocena, uwagi, itp. płeć : mężczyzna wiek : 27 lat waga : 96kg wzrost : ok. 190 cm cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : obecnie leci 4 miesiąc intensywnych treningów 4 w tygodniu, wcześniej przynajmniej 2 miesiące w	5	2014-09-11 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 3500kcl i pare pytań. wstępnie ułożyłem sobie dietę, z racji tego ze pracuje na zmiany godziny posiłków nie będą zawsze stałe oraz pory treningów. jak po pierwszych i nocnych zmianach w miare moge przestrzegac godzin posiłków tak przy zmianach drugich trening musze	7	2014-08-31 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i dodatkowo białko + kreatyna??? witam, sprawa wygląda tak, 3 miesiące regularnych treningów po paru letniej przerwie bez dopiętej diety na ostatni guzik i odżywek. teraz jeżeli ułożę sobie dietę z odpowiednim zapotrzebowaniem białka, węgli i fatu , to czy jest sens: 1.	4	2014-08-28 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny ( cm3, bcaa g-force, nitrobolon, carbo nox, wpc)	2016-05-14 12:05
Odżywki i suplementy	Cykl do oceny ( cm3, bcaa g-force, nitrobolon, carbo nox, wpc)	2016-05-11 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-05 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Po dwóch miesiącach dieta do poprawy ( białka zwierzęce, roślinne)...	2014-11-05 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-05 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-05 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-05 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-05 13:32
Trening dla początkujących	plan treningowy 4 x tydzień, ocena, uwagi, itp.	2014-09-11 21:21
Trening dla początkujących	plan treningowy 4 x tydzień, ocena, uwagi, itp.	2014-09-11 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 3500kcl i pare pytań.	2014-09-11 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2014-09-02 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 76 kg	2014-09-02 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2014-09-02 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia/edytowania	2014-08-31 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA PO CYKLU	2014-08-31 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA PO CYKLU	2014-08-31 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 3500kcl i pare pytań.	2014-08-31 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 3500kcl i pare pytań.	2014-08-31 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 3500kcl i pare pytań.	2014-08-31 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i dodatkowo białko + kreatyna???	2014-08-29 09:58