DIETA PO CYKLU

bo wychodzi prawie 3 g tłuszczy na kg, gdzie daje się 1-1,5 ale jak Ci tak odpowada

Mimo że jestem początkujący to przez ostatni tydzien przeczytałem sporo informacji na temat diety na forum i na Twoim miejscu obciął bym o połowe tłuszcze( połowa tej oliwy z oliwek) i podbił białko np dodając ze dwa jajka w 2 posiłku i w posiłku potreningowym dałbym jakiegos fileta z kuraka albo miesko pełnowartościowe

Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-08-31 13:26:39

jajka też podbiją tłuszcze...
najpierw zrób poprawki związane z mięsem i gainerem
skąd ta szynka jest ?

oliwe z oliwe zawsze mozna zmniejszyc do 50ml jajka nizly pomysl co ty nato popuri

szynka wiejska ze sklepu

dzisiaj cztalem art o masie i wegowie (im nie jestem)tez buduja zaj**ista mase bez miesa

z tymi jajkami musialby tak pokombinowac zze albo wywalic czesc oliwy lub orzechy obciac o wartość tłuszczy z jajek . Polecam przeczytac
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Na prawde wiele mi to wyjaśniło i pomogło w ułozeniu dietki.

czytać, a umieć zbudować odpowiednią dietę, uzupełniającą aminogramy to co innego, a ty specem nie jesteś w tym raczej . Po co sobie utrudniać, jak nie jesteś weganem
Ja bym tłuszczy dał około 1,5 g ogólnie

ok spoko dzieki ziomus jak masz jeszcze jakies uwagi albo mozesz cos pomoc to pisz dzieki

zrób poprawki jakie mówiłem
zmniejsz tłuszcz do 1,5 g
zwiększ białko wartościowe
i wcześniejsze
staw poprawki i zobaczymy