DIETA PO CYKLU

dieta

do tego salatki do posilku nr3
o 18 30 objad domowy
po treningu o 18 00 odzywka bialko+wegle
przed treningiem o 16 00 odzywka wegle
100ml oliwy z olwek rozlozone na caly dzien
witaminy+cm3

Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-31 12:42:52

Białka mało daj z 2 g na kg masy ciała
za dużo nabiału...a za mało mięsa
ta szynka to ile % miesa ?
brakuje zdrowych źródłeł tłsuzczu

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 12:51:05

a dobra widzę, staw to wszystko w diete...
bo ciężko się to liczy

czekam na olej lniany z polski bo w uk nie moge znalesc

poprawka

plus ten objad mieso wazywa ziemniaki lub ryz lub kuskus zalezy co zona zrobi trudno to obliczyc wiec nie wrzucalem tego

gainera dałbym po treningu tylko
dobrze reagujesz na tak dużą ilość tłuszczy ?
brakuje białka pełnowartośicowego wg mnie : po prostu mało mięsa

ale dieta nie najgorsza co??????????

tluszcze---nic mi sie nie dzieje wiec chyba dobrze