aero

[...] trzymana non stop:-) Treningi tak samo robie wedlug planu , ladna pogoda , sporo pracy i mniej czasu zarazem na wpiski :) Dzis poszly barki,biceps,triceps + 20 minut aero :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc51ad57f65e45a1bc7f52638fb42d4b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1019a85541f4fe187b4a9f1c5b6e40d.jpg [...]

fela ja robie cale swieta aero na rowerze..nie wyjezdzam ale silownie to mam pozmaykane jak wszedzie noi bede biegac

ino trza by było jakieś żywsze aero wdrożyć.... ;-)

[...] mało , atakuj dalej duzo pracy przed Tobą , znasz już troszke swój organizm , wiesz jakie dawki , zmien diete ( klucz !! ), podkręć trening siłowy , daj HIIT zamiast aero to takie ogólne wskazówki. i walcz. ja bede jadł 6 scorchy + 2 tighty tosie bedzie działo skoro tak mówisz i jesteś kolejną osobą mówiącą o odbijaniu się miętą spadam [...]

[...] trening z dupy #-P po pracy, leciałam do nowej pracy, potem na łapu capu obiad i na siłownię. A tam gorąco, duszno że aż nogi się cofały.. No ale trening zrobiony, tylko to aero na końcu to była jakaś porażka. Mocy brak @-) i tlenu. Napoje: Standardowo dużo wody z 4-5l, kawy rozpuszczalne. Warzywa: pomidory, młoda kapusta, ogórki małosolne. [...]

Panowie, powazne pytanie o dziwo, jaki wioslarz mechaniczny byscie polecili, moze być uzywany więc stare modele tez sa ok, czy kettlery favorit sa ok? np 220?. To ma byc aero dla kobity, ew. czasem ja sprawdze z czym to się je, miejsca na ergometr nie mam, no i one hałasują.

powiem więcej, teraz jak spada to mi się te spadki o wiele większe wydają niż kiedyś jak robiłam aero samo:-) no Martusia chyba znalazła sposób dla mnie... ale przyznaje, że chce skończyć redukcję a potem już propagowac tylko siłowy 3 razy w tygodniu i progresować, bo akurat to mi daję większą frajdę.... teraz też jest miło, walczę z swoimi [...]

powiem więcej, teraz jak spada to mi się te spadki o wiele większe wydają niż kiedyś jak robiłam aero samo:-) no Martusia chyba znalazła sposób dla mnie... ale przyznaje, że chce skończyć redukcję a potem już propagowac tylko siłowy 3 razy w tygodniu i progresować, bo akurat to mi daję większą frajdę.... teraz też jest miło, walczę z swoimi [...]

Emocje szaleją Ci eve ;) ja rozkminiam czy nie dołożyć jednak aero po siłowym, bo coś cienko mi spadki przychodzą ostatnio :->

No to masz z głowy Gaja :D Kasia, to zamiast rowerka jakieś inne aero porób :)

oku, Ty dziś jaki plan - aero?

dieta i aeroby potrawia dziłac cuda, nawet danie 3razy w tyg aerobów po 30min podkreca metabolizm i po akis 3-4tg widac zmiany w jaksci miesnenia podarunkiem,ze nie zwiekszy sie kalorycznosci bo po aero jest ssanie i to straszne. Jam mam taki sposób ,ze jak jestem bardzo głodny ,a do nastepnego posiłku mam jeszcze troche czasu ,to żeby sie nie [...]

[...] wszystko mnie denerwuje, mimo zmeczenia bardzo krotko spie, czesto budze sie w nocy i nie moge zasnac przez kolejna godzine, ale mimo ze rano dobrze by mi sie juz chyba spalo to musze wstac o 7 i robic aero, a potem ciagne do nocy- dzis wyjatkowo troche dluzej, ale tak czy siak za malo snu Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-09 00:30:30

zaden fitness. Poprostu nie chce sie u***ac na cyklu a jak wejde juz z zapasem fatu to wiesz pozniej bedzie ciezko. A tak bede robil mniej ale dobrej jakosci. Przynajmniej bede sie staral trenuje pon wtor czw piat rano o 7 do tego sr i sob rano aero dam na czczo w domu bo odebralem rower

1-2 clen hcg t3 3-10npp prop wins 11-12 clen hcg t3 13-19 tren prop taki plan co wyjdzie niewiem. w pierwszej fazie pojdzie eca na zmiane z clenem aero .

co walisz oprcz propa i trena ?efka, clen?jaka ilosc aero ?

pojdzie na disco połknie 3 dropy potanczy cala noc i aero jak sie patrzy lol

Wiedziałem, że gdzieś to już słyszałem. Swoją drogą dobry sposób na aero, tylko znajdźcie partnerkę.

[...] dobrze biorac pod uweage ilosc frontowa testa leb powinien byc jak arbuz ale nie przeginam z ww wiec jakos sie trzyma... Wage zweieksze na 100+ ale zaczne dodaweac kalori i aero jak tlusz relatywnie spadnie jeszcze przez diete. Pozniej dodam kalorii kardio i lekko bede dodawal ryzu do posilkow. Taka sobie ciezka troche droge obralem ale nie chce [...]

no co jakiś czas są konkursy organizowane w dziale Skerx - hehe, no tabata najlepsza ja dzisiaj odpuszczam jakiekolwiek aero/tabatę. Codzienni coś robię więc muszę trochę odpocząć