aero

no to dzięki następny trening w środę przed i po treningu siłowym wziąłem po porcji Growth Factora,przed dodatkowo 5g glutaminy potem aero i wypiłem izolat+10g glutaminy za jakąś godzinkę łyknę kolejne 10g glutaminy w środę powininem być zdolny do treningu

lekki trening 20min aero izolacik wypiłem z glutaminę, przegryzłem omletem i pomarańczem

Siema dzisiaj 50min aero na 2tse + 10g bcaaod razu po przebudzeniu nie mam kompa- do jutra

jestem po 45min aerobów, i jestem DEAD przed aero 2tusii,3 body fire, trochę aakg i masakra. białeczko wypiłem, muszę odpocząć teraz

się wpisałem się ale jeszcze mam czarno przed oczami po tym aero

[...] barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie czw:to co w pon pt:to co we wt. w sumie chyba nigdy tak nie ćwiczyłem więc mógłbym spróbować. aero zawsze po treningu 20-30min już robię, więc byłoby 4xtydzień/. jakiś spalacz muszę jak promo będzie dobre kupić białeczko będzie w zapasie, dieta klasyczna, ale mniej ww [...]

aero świetnie podkręca metabolizm apetyt na bank będzie większy! ok, spadam na trochę! strzała! \\------------------>>

cześć i bardzo dobrze ja zaraz na aero 30-40min zobaczymy czy muzyka mi się nie znudzi, od tego zależy długość aerobów

aha ja aero robię za 30min

no splitem, ale bez "nuków" juz bo bym nie wyrobil i pewnie mialbym problemy z kolanami przy takiej ilosci aero, siatki na plazy i turystycznej jazdy rowerem

dobrze będzie, zobaczysz ja dzisiaj miałem aero zrobić, a jutro mieć wolne ale zrobię na odwrót, coś zmęczony jestem

no wiesz...w społeczeństwie są różni ludzie a ich zachowanie jest różne, nie zależnie od wieku czy wykształcenia jutro tabatę sobie zrobię zamiast aero

mialem robic aero a siedze i grzebie przy rowerze wkuurwa mnie ten zabytek pedały lataja jak chcą

taki wlasnie do mnie dotarł złożylem pare min temu siedzenie na maxa do góry dałem a i tak za nisko dla mnie regulacja obciążenia troche lipa opór przy jezdzie nie jest do końca płynny ide zrobic godzinke aero na nowym nabytku Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-02 11:45:50

masz na mikołaja od dziadzi ps: to moj drugi do aero stary zajechałem ten kupilem jakis tydzien temu

Ja pewnie od września wrzucę aero też z rana.. ale dopiero od września żebyu mnie nie zalewało tak hehe bo masa musi być konkret od wrzesnia

jeśli nie masz bcaa to normalnie na sucho po treningu, troszke mięśnia stracisz, ale tłuszcz też poleci. Na redukcji nie jedz węgli. Po aero i siłowym zdjedz noramlny posiłek mięso+węgle imo będzie najlepiej jeśli nie masz odrzywki białkowej Nastepnym razem pytaj w dziale z odrzywkami Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 18:23:14

@mrow007 Nie nie. Raz w tygodniu chce zrobić 120min na rowerze, raz w tygodniu interwały zaczynając od 20 minut a na koniec chce dojść do 40-50minut. I raz w tygodniu chcę pójść pobiegać. I oczywiście po siłowni 15-20 minut aero na bieżni lub na wiosłach (na zmianę)

dobrym wyjściem jest dodanie 3x/tydz porannych aero na czczo przy łapaniu masy aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej ?

aero,wyciąg z jemioły może być,u mnie się kiedyś sprawdził lecz jeśli nie pomoze zostaja leki