Bzdury piszesz, glikogenu masz na parę h pracy. 15-20 minut starczy, najlepiej zrobić kompleks sztangowy na koniec aero. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-05 21:30:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Troche tak,bo podobno nie przyspieszy budowy,a może ją zwolnić,co do autora, też się obawiałem "masy" bo bylem zalany wcześniej,ale jednak nie ma co się bać bez aero się obyło a i nie wiem czy jakoś bardzo mnie zalało %-) licz kcal i powinno być dobrze :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aero będzie pozytywnie wpływało na budowę masy mięśniowej poprzez polepszenie ukrwienia organizmu, a co za tym idzie lepszą przyswajalnością składników
tak, cały czas mam na myśli trening aerobowy, przepraszam za pomyłkę. Jak pisałem wyżej - rowerek stacjonarny. Czyli 30 minut aero po siłowym i Tabata w DNT pasuje?
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] mogę bo wycinke chce zrobic na prawde tak fest zeby bylo zdrowo z kratką. no ale mam fat na dole na brzuchu (ostatnia warstwa) i nie moge sie go pozbyc pomimo ze robie 600-700 brzuszkow dziennie na ABKing Pro. Rano 3x100 i po silce lub aero 3x100. Ale niestety kurde fałda dalej jest na brzuchu. Powie mi ktoś czy Clen pomoże wyciąć to do końca??
[...] zeby nie przesycic receptorow (2 tyg spiro,2 tyg efka,2 tyg spiro ,2 tyg efka...itd - do momentu uzyskania zadowalajacych efektow) do tego oczywiscie odpowiedni trening aero + silowy i jak zjedziesz do normalnego poziomu BF co za pewne zajmie Ci pare miesiecy ,zabierz sie za suplementacje stackami + suple a dopiero po dluzszym czasie ,gdy [...]
[...] 2700-3000kcal. Dokladnie Ci nie powiem bo wszystko zalezy od twojego organizmu, tego jak ciezka bedziesz na tej budowie wykonywal prace, jak ciezkie bedziesz mial treningi/aero oraz jak twoje cialo bedzie sie przystosowywalo. Zacznij powiedzmy ktorejs z tych granic, a jakby waga szla za szybko, badz kompletnie nie drgala to po 50-100kcal [...]
Mazuro13 Aeroby możesz robić podczas treningu na masę, pod warunkiem, że uwzględnisz je w bilansie kalorycznym. (((Wystarczy, że będziesz je robił po każdym treningu siłowym.))) Na masowaniu ? po kazdym treningu ? nie spadne za mocno? a np 4x trening+2 dni aero ?
[...] sie Tobie może przytarafic nikt nie wie nikt tu wróżką nie jest a co do wina to solo kiepski pomysl zreszta wino nie pali fatu skoro masz zapal do ćwiczeń to wykorzystaj to i bez SAA zrob wynik wystraczy ogarnac miske wyliczyc zapotrzebiwanie delikatnie bilans na minus do tego duzo aero fatburner antykataboliki bcaa glutamina i fat poleci aż miło
Damix masz racje ale podczas aero nieco poprawia sie wydolnosc nie znacznie ale jednak kryzys podczas biegu wystepuje troche pozniej jednak zdecydowanie polecamy tak jak o-3 czyli dla zdRowia bo ma sie ino jedno jak zycie :)
