aero

no to jak w końcu będzie, przed czy po aero? mnie się wydaje, że jeśli spożyjemy bcaa przed aero to organizm będzie czerpał energię z bcaa, "a dopiero po ich spaleniu - przejdzie do glikogenu i tłuszczu. Opóźniamy więc w ten sposób moment rozpoczęcia redukcji tłuszczu"(cyt. z podwieszonych artów w odzywianiu)

[...] bym nic nie uzyskał (taka praca nie ma żadnego wpływu na próg mleczanowy). Zupełnie nie rusza mnie taki trening. Muszę biec i to szybko, by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze wyjście. Jednak nawet jak robię aero to nie ma nic wspólnego z [...]

mam pytanko oplaca sie brac clena TYLKO w dni nie treningowe (tzn. bez treningu silowego) kiedy robie 30-40 min aero + brzuch? ( czyli 2 razy w tyg) cel: zdobywanie jak najczystrzej masy miesniowej Zmieniony przez - karp007 w dniu 2012-09-18 21:28:25

Solaros w sportach sylwetkowych nikt nie bierze chyba HMB i nie przypisuje mu jakiś nadzwyczajnych mocy. Sam aero nie kręcisz i nie kreciłeś? :-)) Spróbuj dojść do formy startowej na HIIT zamiast na aero i weź sobie nawet do tego pół apteki. Każdy ma inne priorytety, jeden chce super wyglądać inny być wszechstronnie wytrenowany. Zmieniony przez - [...]

Ale robiłeś kiedyś aero wystarczająco długi czas żeby poczuć różnicę? Ja prawie 3 miesiące właśnie wchodziłem pod górę z prędkościa 5km/h na bieżni 4 razy w tygodniu po siłowym i w tygodniach, w których zrobiłem mniej sesji przy takiej samej diecie i treningu siłowym już tak fajnie pas nie leciał. Dodatkowo, wcale nie można powiedzieć że nic nie [...]

Tzn ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Robię jakieś aero na stepie i pompki tylko przez to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje [...]

Podbijam, gdyż mam pytanie czy dawkować 1 kaps z rana i 1kaps przed aero? Brałem już 1kaps przed aero i było spoko, pomimo że kopie ostro.

tak wiem... Pytanie brzmi czy jak zwieskzac dawke to 2kaps przed aero, czy 1 z rana na czczo i 1 kaps przed aero? Powiem wam, że juz mnie jedna nie klepie... chbya za dużo już tych spalaczy łykam

[...] miały załatwić sprawę nadmiernej tkanki tłuszczowej. Gdybym każdy trening poparł 20min spacerkiem, to pewnie zmiany byłyby korzystniejsze. Mam kilka opcji w głowie na to aero/cardio - skakanka, obijanie worka bokserskiego (spoko, mam opanowane podstawy - na tyle, żeby nie zrobić sobie krzywdy), kiedyś jeździłem na rowerze, ale odkąd sporo [...]

Idę zagłosować - zawsze to jakaś namiastka aero ;-) Ale na kortyzol nie działa za dobrze :-{

poranne aeroby jak najbardziej, ale "lajtowe", przed kawka i jazda, po prysznic, jajecznica z 8 jajek i można zbierać się do pracy, lubie robić aero rano, po nich jestem rozbudzony zarówno ciałem jak i umysłem, do tego jak wracam z pracy to wiem, że zrobię tylko 5x5 a potem już się będe opierniczał, ogólnie to się zastanawiam od jakiegoś [...]

bcaa wypic mozesz przed i po silowni jak rowniez w trakcie silowni. po silowni a przed aero nie bierz bialka, bo zapchanym nie przyjemnie sie cwiczy, wypij je po aero a pozniej po okolo godzinie zjedz normalny posilek

[...] i coś z ramą typu endurance .Potem doszedłem do wniosku ze nie zamierzam zmieniać roweru co sezon ani dwa, więc dobrze byłby mieć coś co za kilka lat umożliwi mi jakieś amatorskie ściganie się. Druga sprawa ze te ramy endurance nie są jakieś super wygodniejsze od ram wyścigowych/ aero -i tak się prawie leży-więc jeden pies jeśli chodzi o wygodę.

[...] Tylko nowe Treki z przyzwoitym osprzętem (105 lub wyżej ) są koszmarnie drogie ( w stosunku do tego co oferują). Stacjonarnie zaoferowano mi aluminiowego Treka na Tiagrze....za 4700. Jakikolwiek trekowski karbon na 105 to już ponad 9000-11000. ....a te aero ramy Gianta nie dość ze wyglądają bajerancko to jeszcze są ładnie wyposażone %-)

A o jakim Ty aero mówisz? Ja mówiłem o trenowaniu a nie o aerobach na rowerku }:-( Tak wygląda mój trening na dziś i możesz yć pewien, że niewiele ma to wspólnego z aerobami, bo na koniec mam tak spuchnięte nogi że ciężko spodenki zdjąć %-) /SFD/2018/12/3/3fb34403d9bb4141b2f5f92408671b5b.jpg

[...] przed :-) Także kule mają mnie czynić właśnie takim świeżym, a trening z masą ciała - ma pobudzić mięśnie. Ogólnie wszystko ma mi sprawiać frajdę!! Czasem moge się zmusić do czegoś (jakiegoś treningu), ale nie może to być regułą - bo to powoduje stres!! ;-) KBM zrobione - kamień z serca !! :-D Idę zagłosować - zawsze to jakaś namiastka aero ;-)

jak dla mnie aero lepsze, przynajmniej wydaje mi się/poparte kilkoma dowodami ze spadki mniejsze. Ale czy to nie mylne stwierdzenie hehe. cześc/

no tak, tylko dlaczego duza czesc ludzi chudnie jednak na aero? jak znajde to co czytalem to wrzuce <szuka>

Keho Aero tak jak i inne formy wysiłku powoduje spalanie kcal i mogą przyczynić się do spadku poziomu tłuszczu ale po co katować się monotonnymi 60min aerobami którymi wszyscy żygają na redukcji jak można urozmaicić o wiele lepszymi w skutkach Interwałami a i czas skracamy o 300%

po treningu silowym ja jednak przekonalem sie do HIIT'a ew. jak tluszcz nie chce zejsc z nas to mozna odrobine aero dolaczyc