aero

08.09.2010 FBW 5x5 B /15 3 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 5x60kg --------- 5x70kg 5x95kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg (+5kg) Całkiem dobrze, wydaje się nawet, że lżej niż ostatnio. Szrugsów nie dałem rady już z 120. 2. Push press 5x30kg 5x40kg 5x53kg 5x53kg 5x53kg (+3kg) Lekko. 3. Podciąganie podchwytem 5x5kg 5x7kg 5x9kg 5x9kg 5x9kg (+1kg) Ciężko w [...]

10.09.2010 FBW 5x5 A /16 5 dzień cyklu 1. Przysiad 5x50 5x65 5x83kg 5x83kg 5x83kg Serie z CR z podkładkami. Było bardzo ciężko dziś. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x77kg 5x77kg 5x77kg Ciężko, ale chyba lepiej niż ostatnio. 3. Wiosło podchwytem 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (film) http://www.youtube.com/watch?v=alblDK1-984 Jak na filmie. W sam raz. [...]

[...] Zastanawiam się, czy to nie przez basen... 1. 3jaja, mleko, owies 100g *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Dziś znów w planach mam basen, dlatego odpuściłem aero po siłowym.

http://www.youtube.com/watch?v=6Xo-8rFLE1o 1. MC - nagrałem i proszę o ocenę, bo jest to praktycznie nowe ćwiczenie dla mnie. Nieporównywalnie lekko do klasyka, tylko trochę mniej wygodne, bo tu gdzie łapałem gryf jest gładki i się ślizgał, mocno obdzierałem skórę na piszczelach chropowatą częścią gryfu. 2. Ciężko, nawet bardzo. Do pełnego [...]

1. WL - wolno, z zatrzymaniem, tempo 2/1/X. Przerwy 60-90 sekund. Ostatnie powtórzenie 5 serii bez zapasu. 2. Dips - pogubiłem się w liczbie serii i zrobiłem albo 5, albo 6. 3. MDS - 3 razy po 10 powtórzeń daje w kość. 12kg było ciężko, zwłaszcza na poziomej, ale postanowiłem spróbować 15kg i poszło. 4. MDS - Łapa spompowana dobrze. Aero na [...]

a jak obecnie szamiesz, bo juz sie pogubilem mi chodzi o to bys brac przed aero, przed sw, przed silka chyba, ze po silce robisz aero?

ale z drugiej strony trzeba było szybciej coś mi powiedzieć ehe. Ale słuchajcie jedna sprawa u mnie na razie aeroby trwają 15 minut tylko żeby żyły przeczyścić, rozruszać się oraz polepszyć apetyt. a Giszman to walił po 40-50 minut AERO. to też trochę róźnica --- jak sądzicie ???? hmmm ?

Jabi zacznij kręcić trochę więcej tych aero.Chociaż 25min,bo te 15 min. to nie jestem przekonany czy Ci nakręcą metabolizm.W/g mnie to trochę za mało.Ja kręcę 3x30 min na tym etapie.

[...] to nie jakaś duża tragedia stanowczo za mało jak na taką aktywność - chesz mieć problemy ze zdrowiem? nie ale trening nie jest jakiś super cięzki a wysiłek głównie aero a kcal od zapotrzebowania podstawowego tylko -300, a chcę w miare szybko zrzucić te zbędne kilogramy. Jak odtłuszczenie, to raczej trening full body. Pozdro. Poczytam o [...]

są przeciwwskazania nie ma znaku równości między aero - interwał - hiit - tabata to wszystko wywiera zupełnie inny wpływ na człowieka...

posty qaza też czytałem , na CKD byłem dwa razy po 6 tygodni , raz z aero ,a raz z hiit .z hiit miałem mniejsze spadki siły .

A ja mam pytanko robię trening siłowy pn śr pt i mam pomysł aby w wtorek - tabata czwartek - interwał sobota - aero bieg 40 minut :) A czym sie różni Hiit od interwałów jak dla mnie to to samo

ja robię rano aero wcześniej wezmę jabłczan i zabezpiecza mięcho i nic nie spada- a jak spada to tego nie zauważam. Tabata na czczo? warto spróbować :)

Hehe ja teraz robie w tygodniu 3xsilowy + aero 45min i wtorek czwartek niedziela hiit lub jezeli pada tabata i tez zyje i mam sie coraz lepiej, kodycja po prostu jest zayyyebista a i fat tez powili leci

[...] jak tylko wszedł działał niesamowicie (w 8-tydodniu czółem takie pobudzenie jak w pierwszych!!!), dziś o zgrozo rano walnąłem dwa i nic zero jak to rano spać się chce a tu aero czeka...musiałem dorzucić capsa Dyma Burn żeby zrobić aero!Jakiś wałek? O co chodzi? To samo było z TS-Olimpu. Już nie wiadomo co kupować, bo firmy zmieniają składy [...]

Cel jest tylko jeden - 20h aerobow w nieograniczonym czasie, jednostajnych, kazdy licząc sobie (ja nie podliczam za wszystkich). Tez robie okolo 3h tygodniowo czystych aero. Ten temat jest testowy, wiec nie jest skomplikowany. Jak sie przyjmie to bedzie cos nowego pozniej. Wynik jaki ktos uzyskal po 20h (np 2 cm mniej w pasie) to juz sprawa [...]

Podoba mi się temat. Może wreszcie coś mnie zmotywuje do aero. Dzisiaj pierwszy dzień więc tylko 15min(zresztą kondycja na dużo więcej i tak by nie pozwoliła)

[...] troche nizsze wegli, tluszcze na ustabilizowanym poziomie, taki lc na mase. Robiac 3xFBW (1-2xBiegajac), mam jeden, albo dwa treningi pelne, z ktorych to efekty powinny byc, z tym z aero, to miedzy treningiem a aero przerwa 3-4 min na uzupelnienie bialka. Lub mieszanka w diecie w DT spora dawka ww (B/T/W: 250/150/250) w DNT (B/T/W: 250/150/150)

A który teraz najlepiej trening zacząć? ;> 16.05.2014 + 40 min aero MISKA warzywa: kapusta kiszona, 2 pomidory, 2 papryki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d66408d9364df39b7bae32d3fb652c.png 17.05.2014 MISKA warzywa: 2 pomidory, kapusta kiszona, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e96dc8a4023461ca56877cf18527d2f.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu [...]

[...] endo sprawia, ze strach przed nimi jest uzasadniony ja jestem blizej ekto niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w ciagu dnia), raz daj [...]