aero

};-) PijooooonTECZKA! Jutro z rańca lecę na aero, ale wcześniej śniadanie wrzucę - dzisiaj szedłem na czczo, bo po ładowaniu wieczornym mnie ładnie trzymało, ale jednak dezorganizuje później trochę dzień, bo co 2h byłem głodny %-) Kufelek rozpuszczonego komplexu witamin i minerałów o smaku mango i pomarańczy ( super smak, wydałem na to fortunę [...]

A ja po 8km spacerze i 35min aero nawadniam się Muszynianką 8-) baki napełnione solidnie 8-) uwielbiam czas ładowania! :-))

180g grillowanego dorsza + sałata rzymska + pomidor + papryka + ogórek + cebula + 20g pestek dyni + vinaigrette + sok pomidorowy + zielona herbata z jaśminem :-)) Lekko i pysznie! Zaraz na aero cisnę.

A ja wróciłem z 1,5h spacerku :-) obecnie woda, a zaraz jakiś mix z fetą i grillowanymi udkami - jedziemy do końca z LC. Wieczorem na aero czmychnę 8-)

Grzesiek wlasnei zaraz ide na 2 sesje Aero Od dzis bede robil juz 2 i czuje , ze to wlasnie mnie bedzie kosztowalo miesni sporo!! B50 bo na solarium bylem 2 razy Saddath 86 moze nawet 85 cm z rana. Teraz troche wiecej co jest dowodem , ze dzis troche podlany jestem dlatego pewnie foty wyszly nie tak jak bym sie tego spodziewal !! Obiektywnie [...]

80 watpie chodz kupa czasu , oby to sie nie odbilo na sylwetce ze tyle zjedziesz:) super wygladasz na ten czas, ale wciaz ci malo i bardzo dobrze:D dasz rade ,podkrecic aero:) i reszte i si:)

[...] zeby mnie miala wyciac na wiora. Tak samo gh przy dawce jaka biore. Moze i efekt bylby inny jak bym typowo zrobil redukcje, Ale zaznaczam ze ja robie mase a to ze dodalem aero i ryzu obcialem nie znaczy ze to redukcja od razu. Ja nie gustuje w sylwetkach jakie lubi Body. Dla mnie sylwetka ma byc masywna z dobra jakoscia i do takiej daze. Bf [...]

nie ma szans kolano mu *******nelo calkiem i nie moze robic aero nic a nic

sadath aero lece dopiero od dwoch tyg, mysle ze bedzie lepiej,a od grudnia bombka poleci cypionax z npp

Richard łączy nas wspólna pasja ja tez lubie co robisz na aero? z tym egzaminem to choojówka :/ a co do napalmu cos miałeś na mysli ?

kuźna, gdzie są wszyscy wstawać i trenować chociaż aero z współpartnerem lub partnerką dobry sexik z rana jak 300kg wyciśnięte z rana

foch jak hvj i co Ty bedziesz robil w przerwie tygodniowej? oczywiscie oprocz aero rano i wieczorem?

a ja aero robie coby Cie porobic

dostalem telefon ze dzis do pracy na 6 i nie mialem kiedy aero vs dluzszy sen = dluzszy sen

to wy tez wszys\cy jestescie fajni, ale Adrian najfajniejszy Patryk, oblesiuchu ty ile aero juz robisz? w ogole to chyyba dopiero do tego wrociles?

aero robie od 2 dni haha , ale już nie na orbitreku, tylko na świeżym powietrzu po 40 min na razie bo kondycja słaba, ale dziś już 45min było , w niedzielę idę na HIIT. spalacz doszedł to robię, chcę się porządnie wyciąć i "masa agresywna" bo muskli mało a Patryk najprzystojniejszy Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-17 17:06:09 [...]

[...] chod/marsz to co mowie opieram o wiedze fizjologow z ktorymi mialem zajecia oraz z wlasnego doswiadczenia btw mozliwe, ze osoby ktorym pomogles doradzajac bieganie palily fat, ale przy okazji tracily zapewne duzo miesa lub wiecej niz w przypadku aero ja jeszcze nie slyszalem zeby kulturysci robiacy forme zamiast aerobow robili trening anaerobowy

[...] - średnie kroki, 3x8-10, 1 minuta 13kg/15kgx9/15kgx8 10kg/13kg/15kg D Wyprosty na maszynie, 3x15-20, 30s 5kg/5kgx16/5kgx16 (13+3) 5kg/5kgx16 (12+4)/ 5kgx15 (13+2) + aero: 18 minut na rowerku stacjonarnym Komentarz: W hack-przysiadzie walczę z techniką, ale było już dużo lepiej, niż w zeszłym tygodniu. Muszę poczekać, aż będzie "mój" [...]

[...] długie kroki, 3x8-10, 1 minuta 13kg/13kg/15kg 10kg/13kg/15kgx9 D Uginanie nóg leżąc, 3x12-15, peak contraction, 30s 20kg/22,5kg/22,5kgx12 20kg/22,5kgx14/25kgx6+22,5kgx4 + aeroby - 10 minut na rowerku stacjonarnym + 10 minut na wioślarzu Komentarz: Nie wiem, skąd ostatnia niemoc w MC@-) Kompletnie mi nie idzie. Przysiad i suwny - mieszanka [...]

[...] 3x8-10, 1 minuta 18kg/20kg/22,5kg 15kg/18kg/20kg 15kg/18kg/18kg 15kg/15kg/18kg 15kg/15kg/15kg D Wyprosty na maszynie, 3x15-20, 30s 5kg/5kg/10kgx13 5kg/5kg/5kgx18 5kg/5kg/5kgx17 5kg/5kg/5kg 5kg/5kgx16(12+4)/5kgx15 (11+4) + aero: 13 minut na rowerku stacjonarnym + 13 minut na wioślarzu. Komentarz: #-P --> tyle mam do powiedzenia%-)