18.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be97d75bba5422eb38409d6c20fe29b.jpg niedojedzona, gorąco było, ledwie żułam :-P Trening Rower w terenie, 35 km. 17.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 Nie liczona ale na pewno niedojedzona, mało białka, nie do końca czysta - trochę chleba pszennego wpadło. Zmieniony przez - Fuxiatka w [...]
[...] sposobu który pozwoli mi odzyskać ładną, wysportowaną (!) sylwetkę i nakarmi. 6 lat byłam wegetarianką. Generalnie moim "idealnym" sposobem była dieta 1500 kcal + dużo aerobów, na deser oczywiście efekt jojo. Jem, nie głoduję, świadomie wybieram produkty ("ciastka śniadaniowe" + jogurt? zapomnij!) i nigdy nie czułam się ani nie wyglądałam [...]
[...] Coś tam chyba leci w plecach (mam nadzieję!), i udo podejrzanie też. Mam nadzieję że to zapowiedź kolejnych spadków ;-D W przyszłym tygodniu zaczynam nowy trening, zrobię małe przemeblowanie w jedzeniu, dorzucę też aero w DNT. Jestem żądna postępów :-> Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-17 11:13:10
[...] treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem bcaa - 10g przed treningiem i 10 min przed aerobami zma - 2 kaps przed snem beta alanina z treca - 6 kaps przed treningiem i w dzien nie treningowy o jakiej kolwiek godzinie 6. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać [...]
nie chce zakładać nowego tematu więc podpinam nowe pytanie, aeroby rano na czczo mam i po poludniu trening siłownia, bcaa mam brać przed aero i po aero, a jak jest z siłowym ???? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-23 21:49:53
[...] Piątek rano jeszcze było git, jednak od południa już niezbyt.. Dlatego do poniedziałku na próżno coś liczyć i/lub wstawiać ;-) Czemu chcesz robić tyle aerobów/cardio na masie? Wiem, wiem Sebastianie, głupio wypaliłem, najlepszym rozwiązaniem, po przemyśleniach, będą interwały w dni nietreningowe, czas trwania 25 minut, [...]
[...] z reklam) od 2 miesiecy nie biore jednak glutaminy i zauważyłem ,że jednak to nie ma większego znaczenia ,czy ją biorę czy nie spalacze tłuszczu -jak dla mnie to strata kasy-tutaj aero i dieta się liczy bardzo dobrze czuję sie po boosterach teścia -zma czy tribulusie to tak po krótce. Może inne "Dziadki" opisza swoją suplementację
[...] w tygodniu, bo szykuję się do maratonu (na jesieni) i muszę wzmocnić mięśnie. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 97 kg. Teraz 82 kg przy 182 wzrostu. Musisz zadbać o "aero" jeśli marzy Ci się spadek wagi i jego utrzymanie. Nie lubisz biegać? OK. Od czego rower (zwykły lub stacjonarny), orbitrek, ergonometr lub steper? Z tego co [...]
sog dla Sorge27 -nawet nie wiesz jak mi sie spodobal twoj post o aero i bieganiu -myśle zupełnie tak samo chociaż chociaz to bieganie to nie jest jednak moja najmocniejsza strona:) co do treningu Incasenta ,to zamiast przesilać bary ponad miare , to oprócz rozciągania pomyślałbym jeszcze o jakims lekkim cwiczeniu na rotatory i oczywiscie bardzo [...]
[...] wyliczniu aktywności ciężko się nie pomylić... To co podałem w tym poście będzie w jakimś stopniu pomocne... dla tej aktywności na rowerze możesz przyjąć wartości jak dla aero o wysokiej intensywności, a dla tej pozostałej aktywności jak dla treningu siłowego przy niskiej intensywności - to takie uproszczenie, przez kilka tygodni sprawdz jak [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 1 Jest wielki progres, w końcu udało mi się podciągnąći jestem ogólnie zadowolony z dnia. Jutro zrobię jakieś aero, bo zaczyna mnie podlewać a dziś k***a znowu spadła nowa porcja śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię [...]
[...] melanż odpada %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-10 19:08:44 1. bo mięcha (chyba) nie przybywa wcale, albo jestem zbyt rygorystyczny względem siebie 2. pokręć dużo aero. Co do częstego zmieniania: ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 I jestem na półmetku cyklu. Chciałem dzisiaj zrobić jakieś aero, ale biegać dla biegania mi się nie chciało, a grać nie było z kim. OJTAM OJTAM. Od przyszłego tygodnia (nie jutro, tylko za 8 dni) muszę rozdzielić nogi na dwugłowe i czworogłowe ze względu na zmianę planu lekcji i dodatkowe zajęcia, [...]
[...] zaczne 21 maja i pojade do wrzesnia . Gdzies od 15 sierpnia raczej tylko dawki antykataboliczne. Chce teraz wyczyscic receptory i zredukowac jak najwiecej fatu zajadam eca + aero i palimy mysle ze w sierpniu do 47-48 dobije Tak mysle sobie ze robiac po 2 cykle na rok po np 8tyg reansumujac zyski i straty czlowiek jadacy caly czas ostro z dieta [...]