aero

[...] I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, olej kokosowy, wołowina krzyżowa, fasola czerwona, aero + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, filet z dorsza, masło klarowane, śmietana 12%, ser lazur turkusowy, czoko 90% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

[...] czasu. Dieta: od 3 tyg czysto masowa DNT 2900- 3000 DT 3300-3400+ . Trening: pierwsze 2 tyg obwodkówka, po 2 tyg 2 x push + 2 x pull (jedno ciezkie jedno lekkie) + 15 min aero po treninigu. Waga/Sylwetka: 3kg na + / sylwetka wydaje mie sie ze jest lepiej ;) Progress siły : tutaj nie ma nad czym dyskutowac wracam powoli do ciezarów z czerwca [...]

Dzien 32. Nogi cieżar dla panienek. Ale w koncu moge je robic co mnie cieszy. 1 Wykroki 12-12-10-10 2 prostowanie na maszynie 15-12-12-12 3 wspiecia -lydki 15-12-8 aero rowerek 20 min. micha: 3500 kcal.

Napisz jak tam aerO się spisuje bo właśnie zastanawiam się nad nim :) pozdrawiam

Kufa ledwo siedze a tu jeszcze dziś klata-brzuch-aero @-) Sam bóg wynalazł 1.3 :->

Dam malo ww i duzo mct. do tego 3-4 razy we tyg cardio na czczo po 30min. Wlasnie mi zona dzweonila ze roweer przyszedl Wiec mysle od nast tyg w domu aero i za 2tyg wejde na bombe

jest jeszcze dosc fajne rozwiazanie do robienia czy to masy, czy rzezby- co jakis tydzien wrzucasz powiedzmy 5 min. do kazdego aero, jednoczesnie minimalnie zwiekszajac kal. posilkow- bede teraz tak probowal robic mase

Pocieszam sie tym ze za 2 tyg wchodze na zestaw szlifujacy, i sporo aero, wiec bedzie tylko lepiej.

[...] pije 12 l. zwyklej mineralki, takze forma dopiero sie pojawi na sobote, tak jak powinno byc. Aeroby ciagne tez do srody- niestety calosc mnie juz meczy i jestem troche wykonczony, ostatnio chyba spadl mi strasznie poziom cukru po aero bo zaczelo mi sie strasznie w glowie kolowac i zaczalem widziec gwiazdki, ale jakos wytrzymam Trzymajcie kciuki

[...] BL ladnie, a bedzie jeszcze lepiej, uwierz mi Woda chyba troszke u Ciebie zeszla, teraz juz wiem jak to jest i wydaje mi sie ze to wlasnie to , bo mimo ograniczenia kalorii watpie zeby efekty pojawil sie w tydzien i to bez aero Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 08:51:07 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 09:59:27

To się zdziwisz,bo jedyne aero jakie zamierzam robić,to te "śmieszne ruchy".

Kwiatula - krótkie estry,aero, dieta od BL i nie ma cudów, poki co "z dupy"

to ładnie ja tabata+aero micha jest stronę wcześniej a z supli amp v1 i joha ok, lecę na jajecznicę i program regionalny Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 17:47:36

spoko ogólnie promocją i wizerunkiem firmy w necie a na forum i tak siedzę cały dzień jak mam czas bo w sumie fajnie sobie pogadać a jak dorwałem....hmm. Powiedzmy, ze dostałem propozycję, i się zgodziłem nie nie, lipo to zawsze jest, niezależnie od wieku. A skubany fat tam siedzi nieźle no dokładnie, mnie nie interesuje już ani siła (miałem [...]

i gratisy dorzuć ok, lecę odpocząć niedługo włączam aero rano, fatu w końcu trzeba potopić jeszcze sporo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-24 14:55:12

ale jakie pytanie? napisz jeszcze raz, musiałem przeoczyć krzpuma- gg włączę po południu to się odezwę o 8.30 zrobiłem 45min aero, do teraz trzęsą mi się lekko ręce i jakoś dziwnie się czuję joha rulez. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-01 10:52:30

http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA jak coś to powodzenia ja do niedawna robiłem ją co drugi dzień 8 interwałów po 20-22siady. Fat leciał ładnie, ale teraz trzeba mocniej pociąć to robię wuięcej aero a tabatę 1-2razy w tygodniu

jol ja bym walił codziennie rano 5g i git jakieś jeszcze supelki będziesz łykał? ja wlaśnie po tabacie i tradycyjnie Odin po tabacie jest jak chomik po herbacie poszło: 23/23/23/23/20/20/20/25 i zmieniam rozkład aero/tabaty... ale o tym za jakiś czas

możesz nie ma co demonizować wypij biało, połknij kapsy i po 15-20min aero czy co tam masz

Siema, dzisiaj teoretycznie DNT, jednak wczoraj byłem w pracy do 22 i wczorajszy trening wypadł dzisiaj. KLATKA: - wyciskanie sztangielek na skosie, 25kg x15x15, 29kgx12x12, 25kg x12 - rozpiętki na skosie, 18kg x12 22kg x10x8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12x12x12 - brama, 4s x20x15x15x12 PRZÓD BARKÓW: - [...]