ładnie w te 5 dni zleciało:-) Mój luby nie chce ze mną chodzić biegać, ani na basen, ani nigdzie, bo chudy, robi masę i mówi, że mu z mięśni zejdzie jak będzie aero robił:/
Na kolację jeszcze coś wymyślę. Po śniadaniu robiłem 40min aero na rowerku, po siłce też 45min na rowerku, na brzuchu dużo potu było, plecy też całe mokre, jak i przedramiona i z głowy leciało. Pierwszy trening na nowym planie, ten tydzień jest tylko testem siły, najpierw sprawdzam czy tym ciężarem, który ustaliłem dam radę i dzisiaj był lajt. [...]
[...] gotowanego kalafiora, kalarepa, cebula, czosnek SUPLE: Omega-3 TRENING ROWEROWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637f6e498a364a718fb2c71d5615a86b.png Wiem, że miało nie być aero w walce o mięśnie, ale to miała być taka przejażdżka z mężem korzystając jeszcze z ładnej pogody i z tego, że piątkowe popołudnie miałam wyjątkowo wolne. Tyle, że z [...]
[...] o jak pogoda się nie poprawi to ciężko będzie coś innego robić niż tylko siłowe tak po prostu, dla rozrywki, nie jako element treningu. Hmmm...może dodam jakieś króciutkie aero czy interwały. Dieta tez wcale nie musi być sztywna jak koci ogon Wiem :-) Ale jakoś wolę mieć kontrolę nad tym, co jem. Tak jak kiedyś jadłam mało i coraz mniej, to [...]
[...] snowboard, więc treningi też chyba ok :-D Zresztą nie wiem, czy nie lepiej przed wyjazdem potrenować niż tak z marszu z nic nie robienia prosto na snowboard. + po treningu aero ok. 15 minut na skakance, takie lekkie, po chorobie, a i tak po wszystkim byłam mokra i zmachana strasznie + rano ok. 30 minutowy spacer po lesie i polach, jeszcze [...]
T3 się kłania:) Podziwiam Twoją wiedzę :-D Właśnie siostrę próbuję przekonać, żeby zwiększyła ww, bo ona twierdzi, że nie da rady jeść więcej, bo się czuje pojedzona na tym, co ma heh. CZWARTEK (05.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 (ogólnie: dzień 3, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 [...]
[...] w każdym razie było ok. 7-8 km w sumie z przerwą na fragment koncertu, bo akurat jak przejeżdżaliśmy przez rynek przyszły szwagier grał :-D Myślę, że do takiego jakby aero możnaby zaliczyć zbieranie śliwek na upale heh. Zmachałam się trochę. A po śliwki byłam aż w Pacanowie (Pewnie niektórzy kojarzą pewnego koziołka z bajki %-)) i ponad 2 [...]
Aero nie sa wskazane przy jakichkolwiek problemach z tarczyca, interwaly znowu podnosza TSH, ja bym troche przystopowala i skupila sie na silowym i misce. wypocznij na tych wakacjach, organizm sie odwdzieczy.
[...] życzę wszystkim uczestniczkom :D trochę wypadłam przez ten ostatni tydzień z toku, ale poniedziałek to dobry dzień, żeby wznowić trening, jeszcze dziś wieczorem pójdę na siłownię Mam cel trenować 2h dziennie, czy to biegając, czy siłownia +aero, czy jakaś domowa gimnastyka, czy basen no i chować się przed zarazkami na tyle na ile to możliwe
hmb cały czas tak samo spalacz rano i przed aero, a że na redukcji aero bedziesz miał pewnie ok5 razy w tyg więc w te 2 dni pozostałe styknie tylo rano.
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 11 i 12 Od jutra ruszam już z normalnymi treningami :D Tak pozatym to wyczyscilem ta diete, jest jakies 4tys kcal i wydaje mi się ze sylwetka zrobiła się ciu wyrazistsza ostatnio. [...]
białko obowiązek bcaa daje na treningu, przed aero mam też cm3 treca ale zastanawiam się, bo też bedzie troche imprez wiec nie wiem roczek chrzesniaka, 18-nstka kumpla, ale w sumie miche jakbym przypilnował to efekty jakies moze by było