aero

[...] mrozonka fasolki szparagowej-bylam glodna jak wilk xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx sobota zajęcia grupowe-interwał, oj brakowało mi aero miska: 650g wątroba indycza 100g koreczki śledziowe 100g makaron 20g oliwa 20g orzechy b-2 w-1,1 t-1,4 1850kcal dziś głodna jestem na tym mięsie prawdą mówiąc gotuje [...]

[...] 2 obwody Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg 10powt Burpees x12 Odwrotne brzuszkix20 odpoczynek Bulgarskix8 na nogę Shuffle run 30sec Brzuszki classicx20 +40min aero 10km/h Efekt: Zakwasy na tyłku, dwugłowych, czworoglowych, rekach i...brzuchu Tak, brakowało mi tego Duzo pracuje, mało wypoczywam. Nieraz jem mniej niż powinnam, gdyż [...]

Aero zaliczone 10.2km/h 41min+13km/h 1min na dobitkę Teraz idę w siebie jakieś żarełko wmusić, miało być 5 posiłków, będzie 4...

Nie sa dlugie robiac po 2 obwody w tempie wyjdzie ci ok 45min, Jak chcesz pozniej dobic do godziny to mozna jakies aero. Wlasnie one sa dobre bo w domu wykonasz Dni 2,4 nie sa dla ciebie, dodalam by miala 4 dni rozne na rozruszanie ciala, ale ty mozesz na okredke robic te obowdy. Po dwa obwody starcza na treningu. Do tego mozemy cos dorzucic, [...]

[...] były mi nieobce... Dwa razy w tygodniu krzywdy mi silowka nie wyrządzi, a pozwoli zredukować stres. Niestety, mój wygląd tez wpływa na moje samopoczucie Mam nadzieje, ze aero, ścianka, rower oraz właśnie treningi pomogą mi doprowadzić moje cielsko do miłego dla oka stanu IMO, mam ok. 6-7kg do zrzucenia by wyglądać po prostu ok, daje sobie [...]

[...] prawa 20 s Wydaje m się, że plank można by doliczyć wszędzie trochę sekund dłużej, bo mąż mi mierzył czas, ale dopiero od momentu jak mu mówiłam. Mam takie pytanie odnośnie aero, czy można robić w dowolne dni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6f6d7027aa4e85a5bae5e7e5ecde26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c01f9969154bfbb5e5d5f98481739e.jpg [...]

pewnie, że możesz jakakolwiek forma aero jest dobra :-)) I nie martw się Bułgar słynie z dobijania małym ciężarem :-)

A jak z aero? Bo pisałaś cos o wygospodarowaniu czasu na marsze?

tak, masz 4 tygodnie dajesz ile wlezie aero i chyba takie marsze w stylu brisk walk będa dla ciebie najlepsze, chyba ze dasz radę truchtać, no i krótkie interwały :-)) A co z tym pomiarem fałdy?

ciśnienie Ci skoczy i pękniesz, nie zrobisz rekordów:) ja np po venomie nie zrobię unoszenia tułowia na ławeczce, bo mam takie zakrętasy, że ostatnio siedziałam 5 minut. za bardzo daje w czachę venom. jedynie do aero dobry. Rudziu a i owszem, nieważne, coś mi się skojarzyło :D

a co Ty tam gadasz:D mówiłam, rób aero to będziesz błagał o więcej:D Przeca powiedziałam, że Venom do siłowego się nie nadaje, bo ciśnienie tak podnosi, że żyłka pęka:D

[...] z barkami już nie ma to leczenie nic wspólnego.. Wiedziałem, że tak będie ale nic... Dokupili sprzętu(bo byłą hoojnia wielka). Także teraz za każdym razem robię krótkie aero 5min rowerek ; 5min orbitrek ; 5min steper ; 10min bieznia jak sie wyrabiam to cwiczenia chwilę potem szybko na basen 30 minut a co do basenu... ostatnio jak byłem [...]

[...] "ściąganie drążka" (imitacja podciągania sie), poręcze do unoszenia nóg w zwisie,butterfly (w siedzeniu) Wg. mnie zayebisty dodatek do aero :D I tak włąśnie będę chyba często robił. Bieg, a po biegu, biegiem :D tam, i takie ogólne jakieś krótkie ćwiczonka i biegiem na chatę :D Ciężary.. wiadomo nie są duże, [...]

jak jest $ to nie żałuj sobie mięsa - kurak, wołowina i warzyw - brokuły, ogórek, pomidor, buraki reszta ok daj chociaż jedną sesję aero w tygodniu, taką "prawdziwą" jak celem jest wytrzymałość/wydolność to śmiało rób tabatę 2-3 razy w tygodniu nawet przed treningiem siłowym, czekasz potem 10-15min i robisz normalnie trening co do [...]

Maila nie dostaliśmy. Aero za mało - 3,5 godz w tyg. Może to kwestia fotki lub @ bo forma gorsza niż ostatnio u nas. Dół mocno się podlał. Będą modyfikacje ale to w kontakcie };-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-09 11:29:46

ja zaraz ide aero pokręce i potem BCAA Xtra spróbuje bo mi przyszlo przed chwilą

Ja jak tylko moge to wole zrobic aero ranopo treningu czesto nie mam mocy szejkerem pomachac

Magda moj osobisty spam ogranicze w twoim dzienniku No i pokaze ci tutaj, do czego robilam dzis aero http://www.youtube.com/watch?v=w2jp42eCqew I sie czlowiek dziwi, ze tetna podniesc nie umie powyzej 150 przy takich rytmach

Wrocilam z aero, ale mi oplucna obilo. Mam dylemat: musze zjesc 2300 kcal

[...] (lewa na raty) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg 20/20/30/40/50 rep 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Wznosy kolan do łokci w zwisie rep 8/8/6 (brakuje około 20cm do łokci) + aero 30 min - marsz pod górkę:równe tętno ok 130 uderzeń Miska: Cholernie głodna jestem, jak na dniach nadal tak będzie to dołożę 100kcal, bo nie będę głodować. [...]