aero

stosowanie bcaa w dnt nie ma wiekszego sensu przy nadwyzce kalorycznej chyba ze robisz aero na czczo

co to za zapiekanki ze ich tyle na raz zjadłes? aero w jakiej postaci robisz?

te treningi metaboliczne to nie na spalanie fatu jedynie lekkie podkrecenie metabolizmu jako dodatek czy cos owszem, nie przeszkadza chodzenie? a jak mierzysz to tetno? ja cale zycie chodze a gruby jestem aero do 10minut po trreningu nie popali Ci miesni Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-09 10:32:55

trening na piatek lub sobote po powrocie FBW wszedzie zrob na 50% swoich rekordów wyc hantli nad glowe 5x5 box przysiad 5x5 wyc lezac glowa w dol 5x5 martwy ciag klasyk brzuszki 4x25p podciaganie na drazku podchwytem , pelne bez ciezaru 5x5 aero i rozciaganie udanego powrotu pozdr

[...] jak przedramiona to byłbym szczęśliwy . Niestety zalało mnie tłuszczykiem tak gdzie najczęsciej rasę męską czyli w okolicach talii. Na wiosnę zacznę wtrącać jakieś aero i bardziej uważać na miskę . Obecna forma na str.117. są tam jakieś fotki że niby coś tam cwiczę sobie . Jeśli chodzi o progres siłowy to coś tam udaje się wywalczyć, [...]

Na na mojej "diecie chlebowej" sprawdzają się aero po trenie W DNT raz po raz po 40-60minut machniesz czegos i bedzie git

[...] że jakiś nowy moderator mnie zdopinguje MARIAN 17 Szczerze nie wiem czy będę miał siły na reżim redukcyjny. Planuję wkleić dietę, licząc na pomoc specjalistów w tej dziedzinie. Następnie jej przestrzegać. Jakąś formę aero trzeba będzie zapodać, raz worek drugi raz bieżnia i może coś wypocę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-05 22:09:26

[...] byc za duzym w miesniach i takie ze jesli chocby patr-time jesz jak typowy polak to brzuch jest kwestia czasu ,, Wiadomo 40-ponad letni gościu (o mnie mowa) nie zbyt lubiący aero czy inne formy spalania tłuszczy depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie [...]

Wiadomo 40-ponad letni gościu (o mnie mowa) nie zbyt lubiący aero czy inne formy spalania tłuszczy depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok a czy ktos komus kaze cardio krecic? sa inne sposoby zgubienia fatu [...]

[...] w superserii wiosło/martwy ciąg i prostowniki mi wysiadły. adzik Prostowniki obojetnie jakby sie nie siadalo - zawsze beda pracowaly Całkowita racja Hubert U mnie tez nawet aero na bieżni robią w pasach Carbon Rocky's brzuszki powiadasz he he ***** założyłem nowy pas żeby dodać sobie skrzydeł to teraz mi ciskają sezonami Czemu nikt się nie [...]

ja bym w ogóle odpuściła aero po siłowym, masz go dość w pozostałe dni :-) jeden trening dziennie Ci wystarczy http://www.t-nation.com/training/jogging-delusion http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-09-29 14:51:40

[...] 2008 jestem prkatycznie non stop na diecie,a raczej licze wszystko az przesadnie. Do września troche odpuszcze,odpoczyne psychicznie,finansowo i fizycznie. Bede krecil aero zeby sie nie zalac tłuszczem i trening 4 raz w tygodniu,ale raczej na 70-80% mocy. Od września zacznie sie ostra jazda nie tylko z kulturystyką,ale i szkołą,pracą,wiec [...]

przy takiej ilości aero będzie Ci ciężko dostosowac kaloryczność by to szło do przodu

ja w sobotę, po zajęciach w Warszawie podskoczę pewnie jeszcze do Olsztyna na koncert. ogólnie następny tydzień z treningiem w domu + aero - jadę w poniedziałek do Małej do domu, wracam w środę, na botanikę w terenie, zajęcia do 17, 17:38 pociąg do Szczytna, w czwartek może trening zrobię, w piątek hardcore - rano matura, po południu egzamin w [...]

[...] kg C1. syzyfki, 12x bez obc., 12x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 12x po 7,5kg, 12x po 7,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 01:40 (ostatnio była 01:30 ) + aero 20 minut, rowerek stacjonarny *Przysiady wciąż bez stojaków, ale w ciągu najbliższych tygodni na pewno je zakupię Jeszcze było dzisiejsze burpee w liczbie 46 [...]

Jak były mniejsze ilości to jakoś to szło, ale teraz Dlatego dojadę do 50, czyli do jutra, a potem będę robiła co jakiś czas, nie codziennie. Dzień nr 18 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, [...]

[...] syzyfki, 10x bez obc., 10x bez obc., 10x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 10x po 7,5kg, 10x po 7,5kg , 10x po 7,5kg D. plank** (1x ile dasz rade utrzymać) 02:00,05 + aero 40 minut, rowerek stacjonarny * bez stojaków, więc wciąż granicę stanowiła możliwość zarzucenia tego na plecy, ale stojaki zostały już zamówione. Mam nadzieję, że długo [...]

[...] oliwa z oliwek 4.jajka,brukselka, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 152 T 65 W 116 KCAL 1668 -------------------------------- Niestety, dzisiaj bez aerobów. Zamiast tego były zakupy i kupione 3 pary bucików Jutro siłowy, ale obiecuję poprawę( bo inaczej waga będzie stać wieki,a i z brzucha przestanie spadać ) i [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 19kg x 0 , 13kg x 12, 15kgx 12, 15kg x 12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek 9kg x 12, 13kg x 12, 11kg x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny (dst.13,19 km) ----------------------------- komentarz: 1. Ciężko. Nogi jak galareta. 2.W ostatniej serii puścił chwyt (mimo, że naprzemienny). [...]

[...] ale jeszcze są i to, mimo wszystko, podnosi na duchu, bo w lustrze niczego nie widzę (i przestałam w nie patrzeć ) Jednak stwierdzam, że muszę bardziej przyłożyć się do aerobów. Więcej, dłużej, z duszą ----------------------------------- Miska: 1. owsiane, jajka, serek wiejski, pomidor+ witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewy 3. [...]