aero

Dzień dobry W końcu wszystko zaczyna być znów ułożone...zodiakalna waga, więc poza życiem w biegu na walizkach czasem potrzebuje ustabilizowania i szarej codzienności Poranne aero - 60minutek 75-80% HRmax - w zależności co zapuszczał I-pod Co do wycisku na barki ze względu na osłabienie dzisiaj zrobię siedząc a za tydzień (jak już będę wkręcona ) [...]

Poranne aero - 60minutek 75-80% HRmax - w zależności co zapuszczał I-pod Dla mnie tekst tygodnia Hm... ja dzisiaj po siłce mam 30 min bieżni - może Prodigy zarzucę ? pozdrawiam !

Sąsiad u mnie na siłce to czasem ja jestem zmieniaczką płytek...muzzzka naprawdę dodaje mi ładnego powerka Izka racja. A jak w Twoim Kettlerku obciążenie elektronicznie czy manualnie? Dzisiejsze aero poranne zrobione, ale niestety siłówka przesunięta o jeden dzień. Na popołudnie klienci z targów się wpisali, więc trening przełożony na jutro.

radzio fenk ju Ale coś stronka mi nie działa Agatatak, tak...MC na 2-głowy...dzisiaj było wzorcowo. Na pewno lepiej dla stawu skokowego, podczas samego ćwiczenia bardziej czułam pośladki i 2-jki, gdy robiłam "nie-WZORCOWO", natomiast dzisiaj robiłam WZORCOWO i pod koniec treningu pośladki i 2-jki odczuwane jak nigdy dotąd [...]

[...] zastąpić suwnicę siadami ze sztangą? (co trening inny typ?)Suwnica jakoś nie przemawia do mnie. Chyba, że są jakieś przeciwskazania Brzuch na skośnej miał być, ale zastąpiłam ćw. nogi do klatki w leżeniu. W porządku? Czy jeśli danego dnia mam aero na czczo(50-60min) i po południu siłkę, mogę zrobić tylko 5+10 min. kolejno na początek+na koniec

mam tylko 3 razy silke, po niej aero/interwaly,jedno na czczo ale... scianki i roweru out nie licze A ile ścianka zajmuje Ci średnio? ON - Wanillka miałam W sam raz dla mnie Pytasz o szpinak, króciutko gotuję w wodzie to chyba najzdrowszy sposób przyrządzania. Tylko żałuję tej marchewki, trzeba będzie ograniczyć Co do wyglądu...no właśnie Bo my [...]

Oki, dziękuję za porady 2g l-ki poszło przed AERO PORANNYM - 50 minutek - intervałki 1/1 1 - wzrost do 82%HRmax 1 - spadek do 69%HRmax Kurka...no cały czas od soboty czuję brzuch...od tego czasu nie robiłam jako takich ćwiczeń, ale vacuum, napinki trochę było..w kościele zahaczyłam przypadkowo o gorzkie żale Dzisiaj na obiadek: [...]

Ale.....ale...ja tylko niewinnie cytuję PS. Szefowa cały czas dyskutuje w temacie, bo to w końcu Sportowe Forum Dyskusyjne * No witam...dzisiaj od rana pracowicie, więc aero nie było, siłki też nie zdążę zrobić(mam meeetinga służbowego) ...ale pomimo że śnieg wokół pojadę na rowero między pracą a pracą Czy takie przesunięcie siłki ma negatywne [...]

[...] zawracać głowy...te 3x co mam niech może zostaną (dobry wycisk i zupełnie nowy impuls) a ten 4. to może typowa siłówka ALE IZA TO TY Z NAS DWÓCH MASZ PRZEOGROMNĄ WIEDZĘ! I jeszcze jedna refleksja, zacząć ogarynać aero? Tzn intensyfikować? Modyfikować? Czy robić jak dotychczas? Jak mi się chce intervały, next time stałe tętno...50-60 min..6x..

[...] same treści z podtextami mi się nasuwają O fajniusi Pluszaczek się reklamuje ***************************************************************** Jak zawsze chciałam zacząć od aero, no i zaczęłam ale z utrudnieniem w postaci mega zakwasów...nawet po rozgrzaniu udka paliły..ostatecznie: 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA Wiosło zrobiłam jako [...]

[...] dobry! Wczoraj pierwszy trening (nowy!) po przerwie...i dzisiaj juz zupełnie inne samopoczucie Wypiska będzie wieczorkiem, bo teraz @work... Poranek dzisiejszy rozpoczęłam aero na czczo - 40minutek - intervałowo Po południu siłówka: 1. MC sumo high pull 3x 12 2. uginanie nog 3x 12 3. suwnica, nogi szeroko 3x12 NIESTETY KONTUZJA ODCZUWALNA, [...]

[...] za miłe słowa wsparcia Potrzebne mi są jak nigdy! rado I will kill u ************************************************************ Witam, już powoli wracam do Was Poranek - aero na czczo - póki co na lajcie - 30 min tlenowo Po południu - siłka....aleee te treningi z rowerkiem zamiast przerw są dooobre! Trudno było, bo pierwszy trening po [...]

[...] Wczoraj wymuszony dzień NT (grypa jelitowa), zatem wypada jedna siłówka z tego tygodnia, nadrobię w next week Dzisiaj rano jescze byłam wczorajsza, ale przed chwilą zrobiła aero na rowerku stacjo - 50 min - stałe tętno tlenowo Szamko dzisiaj już zgodne z planikiem. Śniadanko: Przy okazji pytanie: czy index owsianych gotowanych(nie [...]

prawie zadni anie ma takiej porcji aero do silowego treningu

Witam, ja już po porannym aero, wstałam o 6.15 żeby wyrobić się z wszystkimi posiłkami Ordnung muss sein! Polecam na jazdeczki...rowerkiem of course http://www.youtube.com/watch?v=780shXUMLCU Tętno ładnie idzie w górę, Panom pewnie też co nieco podejdzie Zastanawiam się jaki trening Izka wymyśli dla mnie, wiem jedno będzie 5xsiłka-----> i [...]

Alexx podasz jakas liste utworów przy ktorych "chce sie ćwiczyc aero " :P

[...] z marchewką, nie wiem czy to przeżyję Oj dzisiaj trochę brzuch pobolewał o takiej ilości jedzenia, ale nie narzekał tylko posłusznie jem Kilka dobrych nutek "na chcenie aero" Andy f feat belle - Get enough Three_drives_-_greece_2000_(tatana_remix) P.Six Vs. Guru Josh Project - Let Me Know (Infinity) (Copycatz Mix)NO 1!!! Mario de Bellis [...]

Huh...wróciłam z weeksa Poranne aero na czczo, po przebudzeniu byłam jeszcze weekendowa, ale w czasie jazdy obudził mnie deszcz 45 minutek - ~83%HRmax W związku z cięciem przedstawiam nową rozpiskę dietki: Pierwszy tydzień (BWT):30/50/20 - 1800kcal w 3 dni silowe, 40/40/20 - 1600kcal w dni aerobowe i lzejszy silowy 40/30/30 - 1400kcal w dni NT [...]

Olka rob sobie aero ile chcesz, ja w to wnikac nie bede Prawda jest taka, ze kazde cwiczenie w ktorym pod obciazeniem opierasz stope jest niedobre dla ciebie, wiec de `fato wypada polowa cwiczen i to tych najbardziej intensywnych. Nie wiem czy nie powinnas w tej chwili oprzec sie tylko na aerobach z dodatkiem gory, ale na siedzaco i lezaco [...]

************************************************************ Witam Ehh..ja dooobrze Rozkład dzisiejszego dzionka: 6.500 pobudka--->BCAA?kofeina 7.00 3x8min rowerkiem, moje MINI-AERO 8.00 wyjazd na basen 8.30 - 10.00 BASEN z naciskiem na intensywne pływanie, z przerwami na SAUNĘ (sesja krioterapii zakończona) Konkretnie było, od razu po saunie [...]