aero

no trzeba przyznac ze przesrane uczucie %-) dt: aero 30 min

[...] + Pierś z indyka 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Potliwość to dzisiaj była mega, tylko nie wiem ile w tym zasługi thermo fusiona, a ile upału %-)

[...] 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 20ml 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: - Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-21 17:12:42

[...] paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 30g 5. 6 jajek Od dzisiaj obcinka fatu o 10g. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed treningiem Odczucia: Teraz jak zaczyna głód doskwierać to dopiero widzę jak smaczniutkie są te białka %-)

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 5. Podciąganie hantli do brody 3x15 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 6. Modlitewnik łamaną 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/4779a36bb5cb45249eed5991f5bf95f2.png Trening po przerwie niezły, zaczałem lekko z zapasaem, żeby powoli się rozkręcac. wiosło półsztangą nie [...]

[...] DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 15ml 3. Makaron durum 110g + pierś z indyka 250g 4. Makaron durum 100g + twaróg 250g + wiórki 30g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

Po 20 minutach to dopiero organizm kuma, że zacząłeś aero %-)

Na uszczuplonym glikogenie nie. Poza tym nie widzę po sobie ŻADNEJ różnicy, czy kręcę 1x50min czy 2x25min, a tak długie aero mnie wkvrwiają.

Wiele osób twierdzi, że lepiej kręcić dłużej aero żeby dojść do właściwego spalania tkanki tłuszczowej, a tak naprawdę mija się to trochę z prawdą. Nie istnieje coś takiego jak "właściwe spalanie". Zaczynając robić aeroby od razu zaczynasz palić zarówno kalorie jak i tłuszcz zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie [...]

Też to czytałem. Pokażcie mi jakiegoś zawodnika który nie robi aero podczas przygotowań do zawodów %-) Mate - w sumie i jedno i drugie. Ciężko wytrzymać teraz 3h bez jedzenia, a co dopiero 12 czy 24 %-) Poza tym wpyerdolić w 2 posiłkach 3k kcal z czystego żarcia to raczej nierealne dla mnie, a opychanie się gównem jak to robi większość na IF to w [...]

No dokładnie. Ja się nigdy do tego nie przekonam, choćby i pół sfd zrobiło na tym formę %-) Ja też od tego tygodnia wrzucam kompleks sztangowy, najprawdopodobniej beara, ale to taki dodatek. Aero dalej będzie coraz więcej :-)

[...] o co Ci chodzi z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na wakacje, [...]

[...] z dvpy i wyglądasz bardzo przeciętnie. Takie jest moje zdanie i to się u mnie sprawdza. Nie ma kvrwa drogi na skróty, nie kombinujcie. Teraz Marian podesłał jakiś art, że aero nie trzeba kręcić kvrwa. Niedługo wymyślą, że trening siłowy to zło i tylko palisz mięśnie i nic to nie daje. Nie wiem skąd tacy ludzie się biorą, trochę mnie to irytuje [...]

Ja wczoraj off, dzisiaj nóżki lecą :-) Nie mam za bardzo jeszcze pomysłu na trening, wymyśli się coś na szybko :-) Ale chyba zrezygnuję z frontów. Ciężko jednak o progres w siadzie jak te nogi codziennie dostają aero i leci tak mało kcal, a nie chcę się tylko wkvrwiać niepotrzebnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-25 09:32:42

[...] 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Thermo fusion ciągle ładnie działa, pocę się jak świniak na treningach, a przy nogach to już w ogóle %-)

wlasnie sobie pobiegałem, leje sie ze mnie jak ze strumienia, k****sko cieplo jak na aero %-)

[...] -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Bardzo fajny trening, prawie wszedzie troche podokładane, na barkach po tej SS jak zwykle masakryczna pompka, triceps tez fajnie wszedł. Po treningu aero 15 min. Domsy na tricku dosc spore. Dzis leciała klatka i biceps

[...] dołożę :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż paraboliczny 115g + panga 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

[...] pompka ogromna. DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Ryż brązowy 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż brązowy 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż brązowy 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

[...] + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 75g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek Obcinam od dzisiaj 200kcal z węgli, bo coś wolno spada. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Thermo fusion słabiej odczuwalny, potliwość już też nie taka jak z początku.