aero

Ważne żeby z serii na serię i z treningu na trening, dokładać kg :-)) Aero 'po' się robi ;-) "Po" też robiłam }:-( }:-( ale tego wiosłowania, to nie mogę sobie wyobrazić }:-( Leżysz na brzuchu, na piłce i prostą w łokciu rękę, unosisz do góry, do tyłu? Si siniora, góra dół, tak jak Obliques pokazuje :-)) [...]

Kurza stopka, miało być codziennie, ale nie wyrabiam czasowo. Micha z dziś, trening z piłką + aero, wypiska poniżej. Mam pytanie co do szamy - w każdym posiłku mam B/T/W, ale w niektórych mam wrażenie, że tych ww jest za dużo. Nie wiem skąd mi się to bierze tak szczerze mówiąc. Ale np. po zjedzeniu ryżu brązowego czy kaszy gryczanej czuję się jak [...]

Wiem,wiem Mis,że nie uciekniecie, ale szlag mnie trafia jak muszę leżeć bezczynnie. I chyba nie dam rady, spróbuję jutro chociaż trochę aero pokręcić,bo od braku ruchu już mi we łbie się przewraca :-p A z tą michą to jak ? Trzymać tak jak trzymałam w dni treningowe , czy uciachać troche kcal? :> Rozpiska z dzisiejszej + jutrzejszej szamy, [...]

A więc chwale się Dzisiaj odebrałem paczuszkę z wygraną, zawartość jak na zdjęciu. Activ jeszcze raz wielkie dzięki za zająca Produkty skosztowałem, opinią podziele się na dniach. Na wekeendy zaczynam kręcić aero naczczo, więc te produkty są idelane

Wyjdź na dwór, ładna pogodna jest i biegaj. Aero albo hiit, obojętnie.

Ps: Jutro aero i porządna micha trzeba gonić formę .. Jestem ciekawy jak będą efekty końcowe masy , bo ogólnie bardzo się staram ale także mam dużo nauki itp a jak dojdzie matura to zapewne stres itp więc łatwo nie będzie o dobrą masę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-21 22:50:36

przy twoim typie budowy spalacze zbedne low carb intrresyne treningi do tego jakies aero/hit i fat zejdzie

[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 85kgx12 stały ciężar bez zmian Info : A dziś sobie pokombinowałem z treningiem Zrobiłem masę brzuszków i mam ochotę jeszcze na aero więc chyba dziś poleci pod wieczór rowerek ale to jeszcze nie obiecuje. Poza tym dziś odwiedziłem solarke bo strasznie blady się zrobiłem. Trzeba o siebie dbać K3NJI [...]

20 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 45kgx35 50kgx20 55kgx13 60kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 8 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

[...] 9, ale nie potwierdzaną. Przed godziną 9.30 informację potweirdził rzecznik MSZ. Taką depeszę przekazuje też agencja Reutersa, a za nią Polska Agencja PRasowa. Dziś tylko aero zrobiłem 40min , myślałem że dziś będzie wesoło każdemu w drodze na pielgrzymkę .. jednak się myliłem... teraz trąbią w tv24 że wszyscy pasażerowie zginęli w [...]

[...] czasu na prowadzenie dziennika. Ogólnie jestem obecnie na 3 tygodniu redukcji (dziś jest 21 dni) Waga spadła z 84 do 81 ale mnie to wali bo liczy się dla mnie estetyka aero i dobre żarcie staram się trzymać.Chociaż czasem nie mogę wytrzymać i po prostu jem słodycze ale chu* tam Teraz miałem 7 dni przerwy bo nie chciałem sobie nic złamać [...]

Sporo ćwiczeń na bareczki i trening trochę przydługawy sie robi. 75 minut + 30 aero, to 1h 45minut, sporo jak na redukcji ;P hehe, ja bym brał jakiś pobudzacz i zwykle mono ;) jakiś jack3d czy coś. Sesje kończę i od 1 lipca na ostro jadę

[...] 30kgx15 Info: łapy rozwalone nie mogę długopisu nawet trzymać w ręku tak mi się telepie i to jest piękne Dziś do***ałem sobie plecki co widać na drążku.. po treningu 30min aero... teraz oglądam Pianistę i ostatnie powtórki z Polskiego Ale najpierw muszę poleżeć ... ogólnie na siłowni prawie się porzygałem już 2 raz miałem tak w swojej karierze [...]

[...] szkoły ale trening zrobię najwyżej szybciej polegnę... Klatka+Barki+Brzuch ale tutaj bardzo lekki i bez rowerka Sobota Niedziela tutaj zobaczymy co sobie wybiorę 4 dzień zawsze do braków itp Aha zaznaczam że zaczynam biegać robi się ciepło więc wole na dworze niż w domu aero kręcić. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-23 23:39:01

Ok chcesz moja michę to masz 1)Posiłek : Płatki Owsiane+ 2 jajka+ Białko 2)Jajecznica 4 jajka + czarny chleb z pomidorem i ogórkiem 3)Zupa ogórkowa Trening Aero 40min Nogi + barki+ brzuch potem dam wpiskę Potem białeczko 4) Tuńczyk+ryż+sałatka po treningu 5) Twaróg+białko 6) Mam jeszcze sałatkę owocową którą zjem Dziś 0 słodyczy Niedziela [...]

51 dzień Witam wznawiam dziennik wcześniej nie miałem czasu na prowadzenie z różnych powodów. Ogólnie ćwiczę cały czas trening 5 razy w tygodniu aero 2 razy po 35min i 2 raz w tyg biegam po 6-7km To jest mój obecny zestaw Końcówka Magnezu 4 listki herbaty zielonej mniej niż pół Noza TSE zostało na niecałe 2 tyg Nowe Białko L-Karnityne green tea [...]

[...] siły brakowało ale ogólnie nie narzekam.Poza tym po***** mi się treningi bo miałem robić plecy a zrobiłem zestaw dyskotekowy Tutaj Przed i po Treningowy posiłek. Pod wieczór zaliczę 30min aero i będzie dobrze. Jutro Nogi+Barki ( Teraz barki muszę dotyrać bo mnie już ostro w****...) Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-07 17:32:36

[...] systematycznie od 20 września czyli jak karnet mi się skończy 20 grudnia to jest równo 3 miesiące. Przez pierwszy tydzień regeneracja itp zaś od drugiego basen sauna . lekko aero brzuszki itp. Od 3 stycznia rozpocząłbym treningi. Ogólnie czuje się przemęczony a treningi nie dają już mi tyle radości co na początku. Chyba czas naładować baterie. [...]

aero ok w ogole proponuje ci zmiane treningu na taki jaki mam w arcie z pytaniami A B jzli teraz ju zrobilas 3 serie od razu mozesz zaczac od 3 serii rowniez w tym proponowanym omijajac pierwsze tygodnie jak masz pytania to dawaj

[...] Pull Over na wyciągu górnym 5x21 Martwy ciąg 4x8 __________________ Przyszedłem na siłownie o godzinie 20:20, a o 22 zamykają, musiałem zrobić trening sensowny + 50 minut aerobów po, także czasu było mało. Jak widać poszło na plecy 36 serii, w 42 minuty :-D Także tempo masakryczne, i to nie tak że robiłem malutkimi ciężarami z zapasem, tylko [...]