[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

No to trzeba pić colę

A taka serio to też nie wiedziałem o tym, trzeba będzie ograniczyć, bo ostatnio sporo tego wchodzi

kurde ja pepsi to juz chyba z rok nie piłem;/ a coli wtym roku tez nie miałem w ustach
jedynie na jakies imprezie sok a tak to zawsze woda i herbata
bedzie cyba trzeba czasam sie napic czegos lepszego niz woda

dzień 32

Dziś off tylko rowerek 40 min , michę staram się
trzymać na dobry poziomi. Jakoś dziś jestem cały śpiący
nie wiem czemu. Właśnie wziąłem TS i mnie ładnie postawił
na nóżki . Z tego produktu jestem najbardziej zadowolony
każdy mówi skład ubogi itp a na mnie działa rewelacyjnie.

Co do białka też jak najbardziej trafione.
Smak i rozpuszczalność dobre , ogólnie na zakupy wydałem
około 130zł ale było warto

Wrzucę zdjęcia białka bo jeszcze nie dawałem.


















Jutro ostatni dzień treningów
klata i lekko barki i rowerek.
i w końcu 2 dni regeneracji. Czyli
poniedziałek i wtorek off bez rowerka i siłowni.

Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-22 17:45:07

Co do białka - miałem całą gamę smaków i polecam ananas, czeko, czeko-wiśnia, czeko-sezam.

Truskaweczki nie miałem. Muszę spróbować.

Rewelka

33 dzień.


Klata+Lekko barki+Brzuch

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
70kgx12
75kgx12
80kgx8

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
60kgx15
70kgx12
70kgx12

Rozpiętki 3s
14kgx17
14kgx17
14kgx17

Dodatkowo Pompki parę serii
i kilka innych ćwiczeń.
4 dzień treningów kombinuje sobie z ćwiczeniami
czyli biorę inne ćwiczenia dodatkowe


Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s


Plus 3 ćwiczenia na barki
bardzo mały ciężarem takich który nie robię.
Wziąłem z atlasu ćwiczeń i sobie dziś je robiłem.

I brzuch tradycyjnie.

DODATKOWO.
Dziś śmigam na basen
wiadomo NOZ przed basenem 2 miareczki
wiadomo w jakim celu
Dziś micha będzie typowo masowa ale ze względu na duży wysiłek
więc większość spale..
No i saunę jeszcze dziś odwiedzę i znając życie
jak przyjadę do domu to padnę na mordę.

Wuchta[/b ]- ja tylko smak truskawkę jem ( gainera i białko)
Czekolady nie ruszam bo mnie wysypuje jeśli chodzi o pryszcze itp.
A reszty nie ryzykuje , poza tym jem od 2 lat smaki truskawki i jeszcze się nie przejadłem

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-23 15:14:43

Ale musiałeś być spompowany na basenie

truskawe łykasz dwa lata i nie przejadłeś się

to nawet ja czasami muszę czeko zmienić na co innego

Basen niestety nie wypalił ale jutro na bank jedziemy.
Za to że dziś nie pojechałem poszedłem biegać na łąki 35min , ale tutaj nie dawałem
już noza . Spociłem się i to bardzo mocno. Poza tym myślałem że nie będę miał
kondycji ale nie jest aż tak źle.

Co do odżywek to jak sam widzisz ja do redukcji mam 1 białko
więc nie są to aż takie duże ilości.. więc nie ma jak mi się przejeść
Mi 1 paczka wystarcza na cały cykl bo biorę ją tylko 2x w DT

-------------------------------------------------------------

Przedstawię Plan na ten tydzień

Poniedziałek BASEN
Wtorek Plecy+Triceps+Biceps (Rowerek 30min)
Środa Rowerek 40min Nogi+Kaptury+Brzuch
Czwartek Wolne
Piątek Zakończenie szkoły ale trening zrobię
najwyżej szybciej polegnę...
Klatka+Barki+Brzuch ale tutaj bardzo lekki i bez rowerka

Sobota


Niedziela tutaj zobaczymy co sobie wybiorę 4 dzień zawsze do braków itp

Aha zaznaczam że zaczynam biegać
robi się ciepło więc wole na dworze niż w domu
aero kręcić.

Pozdr.




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-23 23:39:01

TSE dobre jest na początek, jak ktoś kawy nie pije, chce pobudzenia, ma parę składników, które jarają fat dobrze.
A tez nie można brać wszystkich opinii o danym środku, bo wiekszosc osob jedzących je nie ma pojęcia o diecie i treningu i "nie działa"
i łapią się od razu za hardcory jakieś itd.

Lecisz dalej,

i mam pytanie

jak oceniasz NOZ'a?

pobudzenie/pompa/skupienie/wytrzymałość

pobudzenie
Sam wiesz kwestia indywidualna ostatnio wziąłem
to razem z TSE przed treningiem to prawie zawału dostałem
za dużo tego wszystkiego było .
Na mnie wszystko dobrze działa więc 2 miarki Noza
już robią swoje.


pompa
Pompa bardzo dobra jest sam widziałeś
jak mi kable powychodziły na przedramieniu.
Dziwne bo 1 miarka średnio na mnie działała a 2 miarki
i już jest za***iście. Trzech nie próbowałem bo się boje

skupienie
Zawsze się skupiam na treningu
nigdy takiego czegoś nie odczuwałem jak lepsze skupienie.
Ja puszczam sobie dobrą muzę i jazda.. więc tutaj Ci nie podpowiem

Wytrzymałość
Biorę zawszę 1 miarkę na rowerek czy bieganie
nie wiem czy wytrzymałość mi się poprawiła ale coś tam swoje zrobiło. Zawiera trochę kreatyny więc może....
Ale nie wiem jak głownie kupuje to na pompę na basen itp

Co do smaku
Smakuje jak podróbka SHOCK THERAPYzwłaszcza
smak Winogrona ( tani jabol ) ale wydaje mi się lepszy od Shocka.

Rozpuszczalność bardzo dobra
tylko trzeba myć potem dokładnie Szejker bo źle
umyty okrutnie cuchnie.

Przy okazji jest opinia już
zrobiona potem będę miał mniej roboty


Dziś wpiski nie będzie
bo mam lenia poza tym DNT:-D


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-24 23:02:20

34 dzień

Plecy:

1. Drążek 6xmax
12 podciągnięć
12 podciągnięć
10 podciągnięć
10 podciągnięć ..
8 podciągnięć
6 podciągnięć

2. Wiosłowanie 3x12-15

27kgx15
27kgx15
27kgx12

3. Martwy Ciąg 3x12-15
60kgx15
65kgx12
75kgx12

Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4 x 12-15
25kgx15
30kgx12
30kgx12
32kgx12


5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
15kgx20
15kgx20
15kgx20


Triceps:
6. Francuskie wyciskanie leżąc 3 x 12-15
30kgx15
33kgx12
35kgx10..

7. Francuskie wyciskanie siedząc 4 x 15-20
30kgx15
30kgx15
30kgx15


InfoUwielbiam ten dzień
wszystko spompowane na maxa , rowerek zrobiony
więc teraz tylko zostało mi dbanie o miskę

Po treningu poszło białko
i witaminki


z Treca





Dodam jeszcze co mi kumpel wysłał
w sumie nie chcę się wypowiadać na ten temat ale jestem bliskiego zdania co ten zespól...
ale nutka nawet fajna i pojazd też

Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-25 15:17:47