aero

Dzień 3, tydzień 1 Dzień nietreningowy/aero 30 min na orbim Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa19dbc7624a41cca0582465d4edc22e.png

[...] 6kg/7kg Wszystko to mnie boli po ostatnim treningu,a po tym pewnie będzie to samo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f91472505c344829b535c0e09bf8e33d.png Dzień 5, tydzień 1 Dzień nietreningowy, może zrobię jakieś aero wieczorem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd815c7d65f34a389922b14e8ea988f8.png Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2014-01-31 14:54:08

tez lubie aero miksowac po trenie ;-)

Siema, ale w noge dzisiaj grałem + worek czyli ze 2h "aero"

kurva od tygodnia nie ćwicze..aero nie robiłem z miesiąc już chyba...dzisiaj wbijam na wage ..patrze a tu 90kg 3 kilo mi spadło przez ~tydzień

siemka ja tez wole dodac aero niz obciac kcal co do jedzenia oska co z moim niedzielnym sniadankiem:*

DZIEŃ 13. 22.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16bc49e9382d4a9aaaabfc32b69a4e1b.png + brzuch, ćwiczenia od Obli, HIM, HAM, rozciąganie + aero 15 minut po Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936466b932af4fb2bc29d6617626dff0.png DZIEŃ 14. 23.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Dzisiaj od wczesnego rana podróżuję do domu, żeby zdążyć [...]

[...] nie jest szczególnie mile widziane. %-) Może zainwestuję w ochraniacze piłkarskie? Wypady i MCNPN to jakiś koszmar, nogi pieką, umierają i... proszą o więcej. ;-) Zaczęłam aero i niestety bardzo rozbolała mnie głowa, jakby ze zbyt wysokiego ciśnienia. :-( Miska: + pomidory koktajlowe, cebulka, szpinak, fasolka szparagowa [...]

Ćwiczenia siłowe nie działają? 88-O Jak długo stąpam po SFD, to z takim czymś się nie spotkałam. Widziałam za to dziesiątki razy osoby kręcące aero godzinami, które to osoby były... Pulchne ;-] Pokaż no plan treningowy i ciężary, jakimi wtedy operowałaś. Jak już chcesz iść w aeroby na poważnie, to ja widzę jedyną możliwość - biegi. W terenie [...]

[...] dnia %-). Nie dopytałam nigdy - w każdym posiłku musi być B/T/W ? Czy lepiej w niektórych posiłkach unikać któregoś ze składników? Co do treningu, rano na czczo 30 minut aero + wypiska z ćwiczeń z piłą zastępuję niektóre ćwiczenia maszyną, tzn. na razie tylko . wyciskanie sztangielek siedząc zastąpiłam ściąganiem drążka do barków - może być ? [...]

Ważne żeby z serii na serię i z treningu na trening, dokładać kg :-)) Aero 'po' się robi ;-) "Po" też robiłam }:-( }:-( ale tego wiosłowania, to nie mogę sobie wyobrazić }:-( Leżysz na brzuchu, na piłce i prostą w łokciu rękę, unosisz do góry, do tyłu? Si siniora, góra dół, tak jak Obliques pokazuje :-)) [...]

Kurza stopka, miało być codziennie, ale nie wyrabiam czasowo. Micha z dziś, trening z piłką + aero, wypiska poniżej. Mam pytanie co do szamy - w każdym posiłku mam B/T/W, ale w niektórych mam wrażenie, że tych ww jest za dużo. Nie wiem skąd mi się to bierze tak szczerze mówiąc. Ale np. po zjedzeniu ryżu brązowego czy kaszy gryczanej czuję się jak [...]

Wiem,wiem Mis,że nie uciekniecie, ale szlag mnie trafia jak muszę leżeć bezczynnie. I chyba nie dam rady, spróbuję jutro chociaż trochę aero pokręcić,bo od braku ruchu już mi we łbie się przewraca :-p A z tą michą to jak ? Trzymać tak jak trzymałam w dni treningowe , czy uciachać troche kcal? :> Rozpiska z dzisiejszej + jutrzejszej szamy, [...]

[...] - 200 g banana 5.Kolacja 21.00 - 200 g serka wiejskiego Pilos - 30 g słonecznika Odczucia:Nadal ten nerwoból... dziś trochę jedzonko słabsze bo nie mam za bardzo humoru to i jeść mi się jakoś nie chciało. Jutro postaram sie jeszcze zrobić jakieś aero i w niedzielę wielkie podsumowanie ;-D Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-13 21:44:43

[...] miałem dziś czasu na trening zanim z tym węglem skończyłem to była już 20.00 bo non stop przerywały mi pracę burza bądź deszcz :-( Ale zamierzam jutro zrobić jakieś porządne aero, żeby nadrobić ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e031e65b673c47128dd2daf821a85bed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a389c3eb3aa411086f945b39361e9a1.png Posiłek 1: placki posmarowane [...]

Akurat pobiegłem trochę inną trasą niż zwykle bo zapomniałem, ze mam dystans liczyć ;-) I jakie aero jutro wykonać ? Uwzględnij to, że mam jutro 2 lekcje WF-u ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-23 20:33:04

[...] Odczucia: mam niezłe zakwasy na nogach po wczoiraj %-) dorzuciłem wyciąg dolny i ładnie plecy sie spompowały na koniec ;-) Jakie aero jutro wykonać ;)??? I jutro z dietka będzie kiepsko bo o 17 wychodzę z domu na ognisko klasowe ;) I pewnie wypiskę wrzucę pojutrze. Obiecuje nie obżerać się na tym [...]

DZIEŃ 47 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88dc6dcf15df458dbd03d57987798b5c.jpg Miało być aero ale złapał mnie straszny skurcz w łydce i jeszcze dzis dziwnie mnie pobolewa :-( Ale postaram się dziś po siłowni trochę pobiegać jak dam radę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d99476ae51e4f5c8c0aa3906e21176f.jpg [...]

Haha %-) nie ma sprawy ;-) Jakie aero dziś zrobić ???

Dzis wypiska może byc później ok 20-21 bo jadę na mecz i wracam ok. 19 potem aero i wrzucę ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-19 14:18:34