ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

To jakie aero jutro zrobić ?;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 41

- Bieg 30 min
- 4 sprinty po 35 m
- ABS w 7 min

Posiłek 1:

Posiłek 2:

Odczucia: pierwszy dzień po przerwie uważam za udany ;) Dziś pierwszy posiłek dopiero o 11 bo spałem do 10.30

Nagroda juz zamówiona i czekam tylko na kuriera

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-02 20:44:10

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 42

Nogi

Przysiad ze sztanga 12/10/8 58kg
Wykroki 12/12/12 26kg
Nozyce 12/10/8 26kg
Wspiecia na palce 4 x 15 67kg

Posiłek 2:

Odczucia: trening ładnie poszedł niezłą pompa na nogach jutro pewnie zakwasy będą

Jutro rano idę na rybki i wstaje o 5 to pewnie zjem 5 posiłków ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-03 21:27:04

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Czekamy do 12 ;) Ciekawe co Mario pokaże :)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 43

Plecy i kaptury

Podciągaie na drążku 3 x max 9/7/5powt
Martwy Ciag 12/10/8 78kg
Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg
Wyciag dolny 12/10/8 55kg
Szrugsy 12/10/10 48kg

ABS w 7min

Posiłek 3:

Odczucia: mam niezłe zakwasy na nogach po wczoiraj

dorzuciłem wyciąg dolny i ładnie plecy sie spompowały na koniec

Jakie aero jutro wykonać ;)??? I jutro z dietka będzie kiepsko bo o 17 wychodzę z domu na ognisko klasowe ;) I pewnie wypiskę wrzucę pojutrze. Obiecuje nie obżerać się na tym ognisku może zjem z jedna małą kiełbaskę ;) No i końcu zobaczę niektórych z gim po prawie roku

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-04 20:19:18

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Wypiski z wczoraj nie wrzucam bo nie warto, gdyz zjadłem tylko 3 konkretne posiłki a potem pojechałem na to ognisko

Ale dzisiejsza wypiska będzie już normalna

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

spokojnie, raz na jakiś czas można

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 44

- Bieg 30 min

Posiłek 2:

Odczucia: dziś pierwszy posiłek bardzo późno bo wstałem o 11.30 bo musiałem odespać ognisko bo o 3 wróciłem :D myślałem, że się nie wyrobie z posiłkami ale jakoś nawet dobrze to wyszło ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-06 19:29:34